Impedir o uso do iPhone após o expediente

É possível me impedir de usar meu iPhone (exceto por mensagens ou telefonemas) entre determinadas horas?

Se não for possível com um recurso existente (ou aplicativo?), Existe algo no macOS Server (ou outra ferramenta "corporativa") que ajudaria?

Gostaria de adquirir o hábito de não usar meu iPhone antes de dormir.

Você está no controle. É de sua responsabilidade.

Aqui estão algumas sugestões que você pode tentar:

• Para ajudar você a manter o foco, tente um aplicativo "Mantenha o foco", como o Forest (que tenta convencê-lo a não usar o telefone enquanto o aplicativo estiver em execução).
• Para criar um limite, você pode habilitar restrições. Vá para Settings-> General-> Restrictions.
• Desligue o seu telefone. O tempo de inicialização impedirá que você use seu telefone.
• Edite as configurações no seu roteador. Alguns roteadores podem definir restrições de acesso à Internet para determinados dispositivos durante o horário especificado.

Este link mostra uma maneira de restringir o acesso à Internet durante determinados períodos:

• 4 maneiras de gerenciar o uso da Internet por seus filhos com o roteador

Seu roteador pode ser diferente, portanto, tente ler o manual do roteador, pois pode ter um recurso semelhante. Mas como CousinCocaine disse: "Você está no controle ...", essa seria a melhor estratégia.

Ou:

Se você mora com alguém, peça que leve o telefone entre horários específicos. A única maneira de você receber seu telefone (exceto telefonemas) é pagando 5 $ por minuto. Dessa forma, a outra pessoa terá muita motivação para ficar de olho em você.

A Apple introduziu o ScreenTime no iOS 12:

https://www.apple.com/au/newsroom/2018/06/ios-12-introduces-new-features-to-reduce-interruptions-and-manage-screen-time/

Você pode colocar limites em cada aplicativo.