Como compactar o tamanho do arquivo de gravação de tela do iPhone QuickTime?

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Gravei minha tela do iPhone através do QuickTime no meu MacBook e já fiz várias gravações. Infelizmente, os arquivos resultantes são muito grandes. Eles são salvos no formato .MOV e 10 minutos ocupam cerca de 600 a 700 MB.

Como posso compactar essas gravações de tela do iPhone 7 feitas no QuickTime para que os tamanhos dos arquivos fiquem menores?

— RDJ
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Eu os recomprimiria com o Handbrake. (Observe que não coloquei isso como resposta, pois é uma etapa separada, embora diminua os arquivos resultantes).

— NoahL

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Se você deseja compactar o vídeo sem perder muita qualidade, use o HandBrake com estas configurações:

Escolha .mp4
Marque a caixa otimizada da Web
Qualidade, qualidade constante: 25
Taxa de quadros: igual à origem, taxa de quadros variável.
Predefinição x264: lenta

(- Entre x264 em vez de x265 se você quiser assistir ao vídeo na maioria dos dispositivos)

— Daniel Illescas
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Você pode compactá-lo ainda mais usando o iMovie (que vem pré-instalado com novos Macs a partir de outubro de 2013).

Crie um novo projeto de filme .
Arraste seu filme .mov para o painel inferior.
Clique em Arquivo → Compartilhar → Arquivo ...
Ajuste resolução e qualidade ao seu gosto. O iMovie fornecerá um tamanho estimado de arquivo on-the-fly).