Este é realmente um comentário para a resposta acima, mas é muito longo para a troca de pilha.
Recebi a resposta de @ nthonygreen para funcionar, mas surpreendentemente não era óbvio como fazê-lo.
O primeiro erro que cometi foi: eu tinha meu iPhone conectado ao meu computador e o iTunes estava exibindo as coisas do telefone no painel esquerdo; o menu Arquivo> Biblioteca> Exportar estava acinzentado. Levei muito tempo para perceber que eu precisava clicar em um ícone no canto superior esquerdo que me mostrasse podcasts em geral, em vez de podcasts no telefone; então eu poderia exportar.
Então importar era complicado! Acabei enviando o arquivo opml para mim mesmo e clicando no anexo no aplicativo de email ... isso exibia a XML em tela cheia, sem uma maneira óbvia de fazer nada com ele (como fazer o Overcast importá-lo, e é isso que Eu finalmente queria). Eventualmente, eu notei que, se eu tocasse na tela, uma barra de menus aparecia na parte superior da tela e tinha um ícone de "exportação" (um quadrado com uma seta apontando para cima do centro); um toque que me mostrou um monte de ícones, e eu pude rolar para revelar o Overcast ... que o importou alegremente. Ufa!