Como a cosmologia restringe o número de espécies de neutrinos?

Já fiz essa pergunta no Physics SE, mas achei que valeria a pena postar aqui também.

Eu sei que, com base nas teorias da formação de estruturas, os cosmólogos podem restringir a soma das massas de neutrinos - se os neutrinos fossem muito leves ou muito pesados, isso simplesmente mudaria o espectro de potência do universo.

A minha pergunta é como exatamente é o número de espécies de neutrinos constrangidos por medições cosmológicas (ie - medido pelo WMAP ou Planck)? Os resultados recentes do satélite Planck nos dão 3,3 ± 0,3 , o que é consistente com três espécies de neutrinos. Como isso é medido?$N_{eff}$$3.3\pm0.3$

A pesquisa original de papel , p.43, seção 6.3.2.

Deixo para outra pessoa encontrar palavras compreensíveis para descrever a conexão entre CMB, desvio para o vermelho e número efetivo de neutrinos.