É melhor respirar pelo nariz ou pela boca ao andar de bicicleta?

11

Acabei de assistir ao documentário 'Road to Glory' sobre o Team Sky. Eu notei que quando eles estavam se aquecendo no Turbos, alguns deles tinham algodão no nariz.

Isso é porque é melhor respirar pela boca do que pelo nariz? Se sim, por que eles não têm algodão no nariz durante a corrida real?

training technique exercise

— Steve Dunn
fonte

12

Depende se você prefere insetos presos nas passagens nasais ou na traqueia.

— Daniel R Hicks

11

@DanielRHicks: Embora eu nunca tenha recebido bichos no nariz enquanto traquéia sim algumas vezes.

— Robert Koritnik

"Algodão" é o mesmo que "bolas de algodão"? Não estou familiarizado com o termo.

— Amcnabb 22/10/12

bolas de algodão são bolas de algodão. Você pode obter a mesma substância em outras formas também.

— Inútil

Se você mora em uma cidade poluída como eu, você deve treinar-se para nariz-respirar

— BSO piloto

14

Respire da maneira que você precisar para obter oxigênio. Isso vale para a boca, o nariz ou uma combinação dos dois.

Os ciclistas que estão se aquecendo nos treinadores têm algodão no nariz, que contém algo como esfregar com vapor que ajuda a abrir as passagens nasais. Eles não têm isso no nariz durante a corrida em si.

— JohnP
fonte

3

Chris Froome esqueceu de retirá-lo antes do prólogo do Tour de France e os comentaristas consideraram que isso lhe custou alguns segundos.

— robthewolf

2

Eu acho que respirar pelo nariz dificilmente é suficiente, porque quando você começa a buscar ar em alguma subida que aumenta sua FC, você está tentando obter o máximo de ar possível nos pulmões. Boca geralmente faz isso mais rápido. :)

— Robert Koritnik

@RobertKoritnik - Concordo, mas tudo depende do esforço. Se eu estou apenas andando em um passeio de baixo nível, o nariz está bem. No entanto, quando eu acelero, definitivamente engolindo a rota da boca!

— JohnP

11

Em situações de baixo esforço, é sempre a maneira mais saudável de inspirar pelo nariz e expirar pela boca, mas precisa de algum tempo para se acostumar. Aqueles que praticam pilates já estarão acostumados a essa técnica. Provavelmente joga caras também.

— Robert Koritnik 22/10/12

7

^ Citação necessária.

— Stephen Touset 22/10/12

9

Para algumas pessoas, as condições climáticas (especificamente: temperatura e umidade) fazem uma grande diferença. Não tanto pela ingestão direta de oxigênio, mas porque a inalação repetida de ar frio e seco diretamente pela boca pode causar significativamente mais irritação nas vias aéreas e pulmões , desencadeando sintomas de asma. Respirar pelo nariz aquece e umedece levemente o ar antes que ele chegue à traquéia e pulmões e pode diminuir esse efeito. A respiração nasal tem o benefício adicional de filtrar o material particulado.

— djangodude
fonte

+1 como viajante de um ano evito respirar pela boca por esse motivo exato.

— Mouviciel 21/10/12

Uso uma balaclava de lã quando ando de bicicleta no frio, pois não costumo ter ar suficiente quando respiro pelo nariz e empurro com força. A lã atua como uma troca de calor, aumentando a temperatura do ar que entra nos meus pulmões. Eles tendem a ficar bastante encharcados / nojentos, então eu tenho 5 - um para cada dia de trabalho. Eu não recomendaria experimentá-lo com uma balaclava thinsulate embora - eu quase bastava!

— 23413 tofarr

Por outro lado, o ar frio pelo nariz esfria severamente. É por isso que prefiro respirar pela boca no verão e no inverno.

— cmaster - reinstala monica em 19/08/19

3

Até onde eu sei, respirar pelo nariz pode ser a opção mais saudável se você não precisar de oxigênio extra (por exemplo, esforços intensos em subidas). Respirar pelo nariz otimiza a temperatura e a umidade do ar que você respira e também torna qualquer poluição um pouco menos provável nos pulmões.

Existem outros efeitos sutis, mas como não sou especialista, não vou entrar nisso. Você pode pesquisar isso se estiver muito interessado.

Durante um esforço intenso, eu diria que a respiração profunda (diafragma) pelo nariz e pela boca é a maneira mais eficaz de encher os pulmões de ar fresco. Você também pode praticar a respiração do diafragma da bicicleta para se acostumar. Não é muito natural pela primeira vez. Portanto, a versão tldr é:

Nariz quando não esforço intenso
Nariz e boca quando esforço intenso

Tente também manter a boca úmida quando respirar (beba pequenos goles de água com frequência). A boca seca é muito desagradável e também prejudicial à saúde (gengivas, garganta).

No algodão (é pura especulação): talvez algo seja colocado sobre eles, provavelmente para limpar o trato respiratório superior do muco.

— kovacs242
fonte

2

Eu acho que depende de que tipo de passeio você está indo. Geralmente, respirar pela boca fornece mais quantidade de oxigênio em comparação com o nariz. Portanto, tudo se resume a esta OMI (& Experiência):

Nariz: você precisa respirar rapidamente para obter oxigênio suficiente para os pulmões
Boca: Você pode respirar lentamente, mas ainda pode obter oxigênio suficiente nos pulmões muito rapidamente.

Então, respire dependendo de como você está andando . Se você estiver correndo, você precisará obter o máximo de oxigênio possível nos pulmões, mas se estiver fazendo um passeio casual, respirar pelo nariz é suficiente e seguro (de insetos etc.).

— Starx
fonte

1

Algumas pessoas têm "asma induzida por exercício" - também conhecido como broncoconstrição induzida pelo exercício - eles dizem que é da respiração (ar frio, seco e / ou poluído) pela boca.

É especialmente verdade para / entre os ciclistas (que se exercitam por um tempo relativamente longo).

Se for você, vale a pena respirar apenas pelo nariz.

Pode não ser fácil dizer se você sofre de asma (leve) - já que o sintoma é "falta de ar durante o exercício".

Eu acho que pode ser "incapaz de respirar tão profundamente quanto o normal, seja dentro ou fora" - mas não aceite minha palavra.

Youtube: Por que tantos ciclistas profissionais têm asma?

— ChrisW
fonte