Eu discordo de toda essa conversa sobre "desperdiçar muita energia". Quando estou pedalando com força constante no pedal, a suspensão comprime muito pouco, se houver. A severa perda de eficiência ocorre quando ocorrem picos de potência nos pedais - corrida ou escalada. Na IMO, o efeito é de aproximadamente 30% ao correr. Com a escalada, depende do terreno e da sua vontade de ajustar as marchas. Mantenha uma cadência alta e estável * (como se estivesse andando em uma estrada) e não haverá compressão desnecessária.
Agora, travar a bifurcação é útil para ciclismo de estrada, certo? Se você andar em uma cadência constante, alta e chata na estrada chata e chata - sem compressão desnecessária. No meu país, mesmo na capital, a maioria das estradas tem distância média entre os buracos na ordem de dezenas de metros.
Então eu não tranco meu garfo. Eu sofro de sprints (os sprints são ruins para os joelhos), mas ando mais confortável com os defeitos da estrada.
Nota: Eu não usei garfos de alta qualidade com trava de suspensão (nada acima de cem dólares) - portanto, minha resposta é irrelevante.
* cadência alta == baixa força do pedal (para a mesma potência)