Como andar para o trabalho sem suar?

Estou planejando ir de bicicleta para trabalhar em Montreal quente, embora essa pergunta provavelmente seja relevante para quem trabalha de bicicleta em uma cidade com temperaturas acima de 20 graus Celsius (68 graus Fahrenheit). Eu tenho que usar negócios casuais para roupas formais (sem jaqueta, geralmente).

Como não suo?

Estou particularmente procurando

• Recursos de capacete que evitam a transpiração
• Dicas sobre ritmo, velocidade, ritmo, etc. que impedem a transpiração
• Bolsas que me farão suar menos (estou inclinado a panniers agradáveis ​​para o escritório, mas estou aberto a outras sugestões)

Qualquer outra dica seria muito apreciada.

É possível, mas apenas em determinadas condições. Eu moro em um país tropical, então 20 graus centígrados é considerado frio aqui. Meu trabalho é quase plano, com apenas uma subida, algo muito íngreme a 300 metros. Se não fosse por isso, eu seria capaz de chegar ao escritório quase completamente seco.

Qual é o truque? Eu uso uma bicicleta de montanha hardtail com um pequeno rack no espigão de selim. A moto tem uma posição esportiva, mas o truque é pedalar nas marchas fáceis e fazer muito pouco esforço, acelerando muito lentamente. O esforço deve parecer comparável a uma caminhada moderada. Além disso, tire o máximo de vantagem possível das descidas.

No entanto, condições ideais são uma exceção. Eu já te disse que tenho que subir uma colina muito íngreme, então eu coloco o equipamento mais fácil e pedalo como uma avó para aquela colina (enquanto estiver no "modo esportivo", eu posso subir a mesma colina em 4 marchas a mais e um quarto do tempo). Eu suo o mínimo e consigo evitar trocas de roupa, mas há outras coisas que faço para minimizar o odor corporal:

• Beba mais água do que o necessário: a urina fica incolor, o que é uma indicação prática de que o sistema urinário se livrou da maioria dos resíduos. Isso ajuda porque algumas dessas substâncias entram no suor e contribuem para o odor corporal. O ponto prático é que, mesmo que você sue, não fede tanto. * (1, 2, 3)
• Aplique um pouco de desodorizante em outras partes do corpo, além das axilas. (Eu recomendo um pouco no peito e nas costas)
• Leve uma toalha de mão limpa e use-a para secar o suor quando chegar ao local de trabalho. Primeiro o rosto, depois os cabelos, depois o pescoço, os braços e, por último, as axilas. Isso ajuda porque parte do odor corporal é causada por bactérias (2) que se reproduzem e se alimentam no ambiente quente e úmido fornecido pelo corpo suado, diminuindo assim o tempo de duração da umidade e reduzindo o crescimento de bactérias. A toalha pode ser pré-perfumada com uma colônia adequada, se você quiser. Enxágüe bem a toalha e seque-a o máximo que puder. Não fará mal se você fizer o que é certo, para que você possa secá-lo discretamente perto da mesa, sem incomodar ninguém.
• Saia de casa cedo o suficiente para que você possa levar seu tempo para o escritório, além disso, planeje chegar 20 a 15 minutos antes da hora em que estiver lá, para que possa passar o tempo "relaxando". Polvilhe o rosto com água fresca, umedeça os cabelos (e aplique gel de cabelo, se você o fizer), o que ajuda contra o "cabelo do capacete".
• Evite carregar mochilas ou algo semelhante. Qualquer tira que prenda sua roupa contra a parte superior do corpo irá enrugá-la, restringirá o fluxo de ar ao redor do tronco, impedindo a evaporação do suor, evitando o efeito de resfriamento (1), fazendo com que você sue mais. Eles também causarão curiosas marcas de suor na sua camisa.

Todas essas dicas são fáceis de implementar e podem impedir que você precise trocar de roupa. Depois que você se refrescar e se limpar com a toalha, a maioria das pessoas nem notará uma diferença em você se você não tivesse viajado de bicicleta.

De acordo com fatos anedóticos, meu avô costumava ir de bicicleta exclusivamente, em uma pequena cidade localizada no Vale de Sula (Vale de Sula), perto da cidade de San Pedro Sula, em Honduras. Um vale em um país tropical tem um clima muito quente durante todo o ano. Ele usou uma bicicleta semelhante ao "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike para imagens). Essa é uma bicicleta pesada de aço com rodas de 28 ", uma marcha muito alta e uma posição de assento muito confortável. Lembro que ele nunca estava suado, mesmo que fosse do local de trabalho para sua casa para almoçar, bem sob o sol do Caribe ao meio-dia. os elementos tiveram um grande papel: 1) a cidade é completamente plana, sem subidas, sem descidas 2) A bicicleta que ele usou é quase impossível pedalar de uma maneira esportiva, meio que o 'forçou' a pedalar de maneira suave moda, com cadência lenta, mas depois de um tempo, você obtém uma velocidade realmente fácil de manter. Faz você sentir que pode passar horas sem se cansar.

(1) Transpiração (Wikipeia)

(2) Odor corporal (Wikipedia)

(3) Sistema urinário (Wikipedia)

Todos os outros ofereceram bons conselhos, mas deixe-me salientar uma coisa simples para você:

Quase não importa o quão quente seja ou o quão difícil eu esteja andando, não estou realmente suada até parar de me mover. Isso ocorre porque 1) estou usando roupas de bicicleta projetadas para absorver a umidade e evaporar rapidamente, e 2) quase não importa o que o tempo esteja fazendo, enquanto estou em movimento, vou para um vento constante que evapora rapidamente o suor.

Mas quando paro, esse vento constante para e, com ele, a evaporação, e de repente fico suado quando não estava dez segundos antes.

Então, basta fazer três coisas:

1) Use roupas esportivas projetadas para absorver a umidade.

2) Diminua a velocidade e esfrie um quilômetro antes de chegar ao trabalho. Navegue em círculos lentos no estacionamento, se necessário, até que você possa parar e não se sentir suado.

3) Traga uma muda de roupa e depois de esfriar e parar de suar, vá ao banheiro e troque de roupa.

O suor evaporado não cheira. Apenas o suor antigo que permaneceu e teve tempo para permitir que bactérias e fungos produzissem cheiros. Portanto, vá em frente e sue, mas apenas seque ao vestir a roupa de trabalho.

Mesmo um pequeno esforço de corrida ou subida pode fazer uma grande diferença no quão suado estou quando chego ao escritório. Mantenha um esforço consistentemente baixo, usando engrenagens baixas para quaisquer subidas.

Os cestos são bons, pois as mochilas e as bolsas mensageiras não apenas isolam, mas também seguram sua camisa diretamente nas costas suadas. Muitas vezes, coloco minha camisa no cesto e apenas troco quando chegar ao escritório. As calças demoram um pouco mais para absorver, mas são ainda mais embaraçosas se o fizerem, portanto, tenha cuidado.

Se puder, mude seu horário para poder viajar durante a parte mais fria do dia. Em um dia ensolarado, a temperatura sobe muito entre as 7h e as 9h.

O que funcionou para mim em um terreno plano - usei um monitor de frequência cardíaca. No meu tempo livre, eu o calibrava um pouco - em que frequência cardíaca fico suada? Então, na viagem ao trabalho, certifico-me de que permaneço cerca de 5% abaixo dessa taxa. Aos 45 anos, minha frequência cardíaca era de 110, por isso fiquei abaixo de 105.

Minha viagem é de 21 km em cada direção.

Muitas vezes, você transpira mais quando termina o passeio, pois acaba de pedalar com esforço total, mas não recebe o vento gerado pela bicicleta em movimento. E então você precisa ficar parado em um espaço quente, como eu preciso esperar no saguão muito quente do elevador de carga. Tente ter calma, especialmente no final do passeio, e segure algo frio (como uma bolsa de gelo ou uma bebida gelada) contra a cabeça ou o pescoço para esfriar rapidamente.

Basicamente, ficar "suado" é uma função da temperatura, umidade, roupas, nível de esforço, duração do exercício e sua propensão pessoal a suar.

Se você estiver vestido com leveza o suficiente, o tempo não está muito ruim (abaixo de 20 ° C e talvez 60% de umidade), você viaja apenas uma curta distância (talvez 3 km no máximo) em um terreno relativamente plano e mantém um ritmo muito "casual" , espere chegar sem muito suor visível. (Você pode ter que limpar a testa, por exemplo, mas possivelmente é isso.) E para distâncias mais curtas, você provavelmente pode esticar um pouco os outros parâmetros.

O assassino, é claro, é a umidade. Se a umidade relativa for de 80%, será difícil evitar suar, independentemente dos outros fatores.

Em vez de simplesmente esperar que você não fique suado, recomendo que você tenha uma maneira de trocar de camisa e "se refrescar" um pouco ao chegar ao seu trabalho.

Olhe para uma das "toalhas esportivas" para secar no trabalho. Eles são compactos e viajam bem.

"Ciclismo sem suor" é uma arte muito comentada que nunca será aperfeiçoada. Felizmente, você não precisa ser perfeito para tornar a pilotagem para trabalhar em suas roupas de trabalho uma opção viável. Faço isso várias vezes por semana (em Nova York, por cima de uma ponte), alguns dias encontrando mais sucesso sem suar do que outros. Algumas chaves:

O tempo é um grande fator determinante. Se estiver particularmente abafado, não ande. Encontre outra maneira de começar a trabalhar. Mas na maioria dos dias de verão (em Nova York, e eu pensaria em Montreal), andar de roupa de trabalho é factível. Ou seja, desde que o seu trajeto não ultrapasse cerca de 8 km e seja relativamente plano.

Claro, nenhum passeio é perfeitamente plano. E nas montanhas é onde a maioria dos ciclistas trabalha duro, fica quente e molhada - a transpiração é a tentativa do seu corpo de absorver o calor do seu núcleo. Escolha uma marcha fácil nas colinas e, como aconselha o Cyclescheme , "trate cada pedalada como um degrau em um lance de escada" - um degrau leve. Isso vale para o passeio inteiro: vá com calma .

Andar de bicicleta é eficiente - cerca de 300% mais eficiente que andar, de acordo com estudos citados pelo advogado Ryan Rzepecki . Isso significa que em uma bicicleta você pode ir ao trabalho a uma velocidade média cerca de três vezes mais rápida que a velocidade com a qual suaria no mesmo trajeto a pé. Esta é uma matemática confusa, mas o ponto principal é verdadeiro: você realmente pode trabalhar eficientemente em uma bicicleta sem suar muito.

Ou seja, desde que você não seja o tipo de pessoa que começa a suar pesado em um passeio descontraído. Se for esse o caso, e talvez até não seja: Anti Monkey Butt .

Morando na Dinamarca, ando de bicicleta quase todos os dias da minha vida desde que completei cinco anos. Não afirmo ser nenhum tipo de especialista, apenas vejo o ciclismo como uma rotina todos os dias. Eu ando de bicicleta para trabalhar todos os dias. Começo a suar muito fácil no verão, quando a temperatura costuma subir acima de 20 graus C, se não em shorts, que não posso usar para trabalhar. Então, como desafio o ciclismo a trabalhar no verão de calça comprida e camisa? Eu vou devagar. Essa foi uma pergunta fácil de responder. Você não precisa de equipamentos sofisticados, basta sair de casa no início do verão!

Houve alguns bons conselhos aqui até agora:

• sobre como arrumar as roupas da empresa separadamente durante o passeio
• andando antes que a temperatura suba pela manhã
• usando uma marcha baixa

Mas, essencialmente, você está perguntando "como posso evitar o suor durante o exercício?" Não há cura para a transpiração, pois é um mecanismo natural que o corpo excreta para esfriar o calor interno do corpo. Para evitar a transpiração, você deve ir a um ritmo em que esteja praticamente entediado. Se não estiver quente lá fora e você estiver a menos de 10 km / h em marcha baixa, é provável que não sue.

Uma solução mais extrema para experimentar é aplicar antitranspirante nas axilas, braços, rosto e parte superior do corpo. Você também pode limpar o suor após a viagem embalando lenços umedecidos. Eu faço o último e faz uma enorme diferença em como me sinto depois de descer dos dois pedais.

No que diz respeito às roupas, você pode minimizar a transpiração usando uma camisa seca sob a camisa de negócios ou mudar para a configuração de negócios após o passeio, conforme mencionado acima. Também pesquise camisas feitas pelo Ministério do Abastecimento - é um site de roupas on-line que pretende fazer camisas comerciais sem suor através de alguma tecnologia proprietária ou o que quer. Não os estou endossando de nenhuma maneira, já que não sou cliente, mas você deve definitivamente procurar uma ou outra alternativa aos materiais tradicionais.

Boa sorte!

Uma bicicleta elétrica que ajuda você a subir subirá o esforço, resultando em menos transpiração.

Testei dois deles e a sensação é bastante natural - ele adiciona força automaticamente quando você pisa um pouco mais nos pedais, enquanto deixa você andar de carro se quiser ficar calmo.

Nenhuma resposta menciona seu nível de condicionamento físico / cardio . Como mencionado pela maioria das respostas, quanto mais rápido você vai, mais você se exercita. Mas você também notará que, quanto menos estiver em forma, mais ficará suado. Leve alguém obeso a uma curta caminhada e você os verá suar 5 minutos depois, mesmo que você esteja se aquecendo. Se você se exercita com um grande atleta e se esforça para manter o ritmo, será a pessoa que está suando como um louco, quando estiver se aquecendo. Bottom line: se você estiver em melhor forma, você vai suar menos .

Portanto, se você tiver tempo na sua agenda, fora do trabalho, sair e se esforçar com um monitor cardíaco , vá para 70-80% por bons 45-60min uma ou duas vezes por semana; certifique-se de aquecer bem antes. Depois de algumas semanas, você notará que, nas velocidades mais baixas, em seu trajeto, você não mais suará tanto, porque seu corpo pode lidar melhor com isso.

Eu moro no Havaí e às vezes fica meio úmido. O que eu gosto de fazer é prender aquelas lancheiras de gelo na parte de trás da minha mochila, para manter minhas costas frescas durante a viagem. Isso ajuda muito, pois o calor do seu torso parece pior quando você começa a suar.

• Use um bom antitranspirante
• Não use suas roupas de trabalho, carregue-as separadamente
• Use roupas esportivas projetadas para remover a umidade e evaporar rapidamente
• Use cestos em vez de carregar uma bolsa ou mochila
• Relaxe 5 minutos antes de chegar
• Vai devagar :)

Traga uma muda de roupa para que você possa usar shorts, etc. Pegue uma prateleira para sua bolsa, para que não fique contra o seu corpo. Mas não importa o que, em alguns dias, você vai suar.

Eu tenho o mesmo problema há muito tempo. Você precisa de duas coisas para diminuir significativamente o suor.

Primeiro, você precisa obter uma faixa para a cabeça . Muitos tenistas, como Rafa Nadal, os usam. Você pode usar uma bandana se a segurar como um diamante e depois dobrá-la e amarrá-la na cabeça. Você também pode usar uma faixa elástica do tipo John McEnroe dos anos 70, se você não se importa com moda. Isso evita que o suor escorra pelo rosto, pescoço, peito e costas. Deixe a bandana ou a bandana até que você pare de suar - geralmente de 5 a 10 minutos após o passeio.

Segundo, antes de sair, encha uma garrafa de água de metal com gelo e a bebida de sua escolha. Quando você parar de andar de bicicleta, coloque-o na testa, pescoço, rosto, peito e em qualquer outro lugar que você ache que isso o acalme. Garrafas de água de plástico são cerca de 80% mais eficazes.

Eu resolvi meu problema colocando um motor elétrico (BionX) no meu trike.

Eu trabalho dentro de um refrigerador de laticínios na Flórida, então trabalhar molhado foi um grande problema.

Cerca de duas semanas após a instalação do motor, esqueci de desconectar o cabo antes de sair da garagem e puxei o cabo e metade do porta-fusíveis do carregador. Mais de um ano depois, ainda não me preocupei em repará-lo. O que faço é acionar o motor no caminho para o trabalho e acioná-lo como um gerador no caminho para casa. Isso recebe cerca de 3/4 da carga de volta. Ainda por cima, viajo mais tempo ou conecto um painel solar MUITO pequeno (0,1 watts) diretamente à bateria.

Você pode tentar sair mais cedo, talvez antes do dia esquentar. É certo que durante o verão isso significa um início muito cedo, mas em certas épocas do ano pode significar um ar agradável pela manhã e talvez menos tráfego.

Observe a previsão e tente usar roupas que façam com que você se sinta um pouco frio demais no início de sua jornada, enquanto carrega algumas camadas alternativas em seus cestos. Vale a pena levar em consideração a direção do vento ao planejar. Nos dias mais frios, use algo à prova de vento. Você pode descompactar rapidamente ao primeiro sinal de superaquecimento.

Eu suo com facilidade e estou em forma, no entanto, faço o seguinte (e isso pode repetir o que os outros recomendaram, enquanto a diferença é que faço diariamente uma experiência - estou em Toronto, então o clima também está ficando quente):

• Atualmente, uso jeans e camisetas (veja abaixo) ..
• Eu ando onde minha temperatura corporal não fica muito alta ... é muito tentador correr ou acompanhar quando alguém passa por mim, mas mentalmente, digo a mim mesmo, acalme-se, use o passeio como uma maneira de refrescar sua mente vs. ... então eu ando a uma velocidade em que a temperatura do meu corpo não é muito alta ... Eu ando em um cruzador, não em uma bicicleta de corrida .. meu cruzador é pesado ... por isso estou menos tentado a ir rápido ..
• É difícil fazer o que precede, pois encontro um terreno montanhoso, de modo que a frequência cardíaca aumenta, mas sempre há uma inclinação quando há uma colina, então aproveito a brisa ao descer a colina e não pedalar,
• Eu visto uma camiseta (até agora, de temperatura amena) e uma camiseta em cima até agora, mas usarei uma camisa de ajuste seco no verão e shorts ... talvez seja uma manga cortada e sempre carrego pelo menos duas toalhas de mão. meu cesto ... quando chego ao trabalho, estaciono minha bicicleta ... limpe o suor do pescoço e da cabeça (como uso um capacete) e continuo fazendo isso no estacionamento até chegar ao trabalho ... a essa hora Entro no meu escritório, as partes visíveis do meu corpo não estão suadas ... minha camiseta está suada, embora não esteja encharcada ...
• Um benefício que você pode não ter é que mantenho meus ternos em um armário no trabalho, então troco de calça jeans e camiseta em meu traje de trabalho no trabalho ... essas toalhas de mão são úteis e o desodorante também. ..
• Eu imediatamente bebo cerca de dois copos de água fria e relaxo quando começo o meu dia ... é uma ótima sensação!

Espero que isso não tenha sido muito chato ou longo, mas eu queria dizer que há um cara no trabalho que anda de bicicleta 30 km para trabalhar e eu só faço 9 km ... ele usa equipamento de bicicleta, mas também muda de roupa, por isso não é impossível Faz ...

boa sorte.

Alguns dos meus truques recentes favoritos:

• Vestindo uma 'bandana de gelo' no pescoço
• Trazer uma bebida gelada (água ou café) para uma garrafa térmica, beber para esfriar e depois sugar o gelo quando você terminar

Ambos ajudam nos verões quentes e suados de Nova York, mas não param completamente de suar.

Algumas coisas parecem ajudar para mim:

• Coma um pouco . Se eu comer demais, eu suo. Não como nada e fico com pouco açúcar no sangue e acabo suando.
• Sem cafeína até eu começar a trabalhar.