Outras respostas abordaram isso, mas não explicitamente. O principal ponto de segurança que eu diria é como você monta quando está cansado. Se você está exausto e não consegue manter uma linha reta em uma colina movimentada, não pense em olhar por cima do ombro a tempo, etc., isso é ruim e está ficando perigoso. o cansaço pode realmente afetar seu tempo de julgamento e reação.
Caso contrário, depende do seu nível inicial de condicionamento físico e instalações no trabalho, mais do que segurança. Comecei de uma viagem de lazer ocasional, percorrendo as 9-10 milhas em cada sentido, uma vez por semana, durante algumas semanas, depois duas vezes, mas não em dias consecutivos. Agora, felizmente, faço 4 dias em uma semana, se ele se encaixar, e tentaria todos os dias, mas não tive a chance.
Eu diria que a bicicleta não faz tanta diferença na escala do seu passeio ou da minha - com a ressalva óbvia de que se encaixa razoavelmente bem e não está em uma condição terrível ou em algo estranho. Se estiver tudo bem em um cruzador, será melhor em uma bicicleta de estrada ou híbrida (minha escolha para passeios urbanos, considerando o estado das estradas / colinas e a necessidade de ver os carros), mas se você acha horrível em um cruzador, não seria um prazer em uma bicicleta de estrada desconhecida.
Claro, se você estiver em risco de ataques cardíacos, se recuperando de uma lesão ou qualquer outra coisa.