Dor no rabo durante a equitação

Eu sou um ciclista recreativo e gosto de treinar, mas no meu último treinamento eu desenvolvi dor na minha nádega direita, eu também tenho um pouco de inchaço, a área fica na parte de trás da coxa logo abaixo da minha nádega direita.

Minha formação como ciclista: eu monto por vários anos principalmente na temporada de verão, nesta temporada eu tenho cerca de 160 horas nos últimos 4 meses e cerca de 5000 km.

Devo mencionar que na mesma área eu tive feridas de sela que agora são resolvidas porque eu estou lubrificando a área antes de cada passeio com algum tipo de creme de esporte.

Eu suspeito que algo está errado com a minha posição de pilotagem, já que isso coloca muita pressão em determinada área, mas é estranho, como no treinamento anterior, eu não senti nenhum problema. Eu gostaria de evitar brincar com a minha posição no selim, já que eu não mudei nos últimos 2 anos.

Alguma idéia do que poderia causar isso e como gerenciá-lo?

training pain

— Bogdan Petrica
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Estou suspeitando de dores musculares. Como você se aqueceu bem e você andou mais que o normal?

— andy256

Eu começo meus passeios no ritmo de resistência por pelo menos 30 minutos e depois faço o treino principal. A última vez que eu montei por cerca de 40 minutos no topo do ritmo de resistência, em seguida, tive 20 minutos de todo o esforço para a duração. Senti dor durante o aquecimento, mas fui capaz de fazer o meu esforço de 20 minutos e definir um Personal Best. Isso é mais difícil do que o habitual? Sim, porque foi um esforço total por 20 minutos, no entanto, eu também faço intervalos de VO2MAX que eu monto mais forte, mas por 3 a 5 minutos.

— Bogdan Petrica

Mais uma coisa, eu fiz esforços duros no passeio anterior também, na verdade, meus últimos 4 passeios de treinamento foram todos os esforços de alta intensidade que vão desde todos os esforços de 5 minutos para esforços de 1h15m.

— Bogdan Petrica

Ok, agora temos uma ideia melhor do que está acontecendo. Certamente ajuste de bicicleta poderia ser um problema, como sugere o @super. Mas eu estou pensando que você ficou um pouco entusiasmado com o passeio anterior e trabalhou demais com esse músculo. Dê um par de dias para se recuperar. Completamente aquecer no próximo passeio e explore quanto trabalho pode levar. Considere também se você está pedalando com esforço igual em ambos os lados. Como você não relata nenhuma alteração na bicicleta, faça alterações no ajuste da bicicleta muito com cautela, ou obter um ajuste adequado.

— andy256

Mude para o Aquafor. Me disseram que é um creme maravilhoso.

— MrBoJangles

Respostas:

Eu verificaria sua sela. Eles podem e se desgastam e desmoronam. Eu tive o mesmo problema e foi resolvido com um novo selim.

— bikeguy
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Como faço para verificar o selim? O couro parece desgastado, mas eu não vejo nenhum problema com a casca ou o preenchimento.

— Bogdan Petrica

Eu dei uma breve olhada na sela e parece que a parte direita está um pouco abaixada no ponto em que o osso do assento entra em contato com a sela, no entanto, não tenho 100% de certeza. A sela é muito usada de qualquer maneira, pois veio com a bicicleta e eu andei a cerca de 20000 km. Vou tentar andar de bicicleta offroad e ver como a dor se sente, se não for feito pior vou tentar substituir a sela na bicicleta de estrada.

— Bogdan Petrica

Geralmente os lados se quebram, não suportando mais você corretamente. Parece-me que você precisa de uma nova sela, boa sorte!

— bikeguy

De Aqui :

Se você tem: Dormência / dor da sela

Então: Posição ou sela precisam ser trocados

Algumas causas: Guiador muito baixo, fazendo com que você gire a pelve para a frente para chegar ao bar. Sela inclinada muito para cima ou para baixo. Sela muito longe, então você está andando no nariz. Sua sela não se encaixa na sua anatomia

Correções possíveis: Levante o guidão com espaçadores. Nivele seu assento. Verifica recuo da sela. Tente uma sela diferente - seu peso deve ser suportado nos seus ossos sentados, não no tecido mole

Esses links também podem ajudá-lo Aqui e Aqui . Brinque com sua ergonomia na moto deve fazer uma grande diferença.

Se trabalhar com a posição de selim / haste não ajudar, ou se mesmo depois de encontrar sua posição mais confortável, você ainda não estiver bem, eu acho que você está no mercado para um novo selim.

— super
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Ajuste bicicleta poderia ser o problema, mas a minha pergunta é por que isso está incomodando agora? O que mudou?

— andy256

Nada realmente mudou, eu tive duas semanas de alto volume de treinamento de alta intensidade, em seguida, tive uma semana menor volume que foi principalmente de alta intensidade e então eu tive esse problema.

— Bogdan Petrica

Provavelmente foi todo esse treinamento de intensidade. Eu sempre ando na mesma moto na mesma estrada para trabalhar. Eu estou sempre bem, mas ocasionalmente meu joelho esquerdo dói um pouco. Seu corpo é uma máquina muito complicada e às vezes essas pequenas coisas simplesmente acontecem, ou pelo menos é assim que eu vejo isso. E também acho que isso é diferente de ter dor no joelho toda vez que eu pego uma bicicleta, o que indica algo errado.

— super

Você sabe manuais e guias sempre dizem: dor persistente em algum lugar, entre em contato com seu médico. Não é porque seus cotovelos doem depois que uma vez você fez flexões que você deve se preocupar, é quando eles machucam toda vez que você faz flexões. Então eu acho que o OP deveria dar uma olhada na posição do selim, mas veja isso como um evento isolado. Se isso começar a acontecer toda vez que houver algo errado.

— super

Eu acho que o ajuste da bicicleta tem algo a ver com isso, porque eu estava recebendo essas feridas, eles não eram ruins, mas eu sempre os tive até recentemente, quando comecei a lubrificar a área. Devo dizer que fiquei muito entusiasmado depois de terminar o bloco de treinamento mais difícil e estar na fase de redução de volume com pernas frescas, foi muito bom abrir as pernas ...

— Bogdan Petrica

Se a sua sela tiver sido a mesma e nada realmente mudou, talvez tenha sido algo que você fez antes do treino de bicicleta naquele dia ou antes.

Você se aqueceu como de costume antes do treinamento?
Você bebeu água suficiente antes do treinamento?
Mudança de dieta pode ter algo a ver com isso.
Mudança de roupa?

Parece apenas um puxão no seu músculo bumbum. Eu sugiro que você descanse alguns dias e observe.

— Mike Lin
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O aquecimento foi o mesmo, sair da porta e andar no meu ritmo de endurance, mesmo para dieta e roupas. Sobre beber, eu não me lembro realmente que era um passeio de manhã às 7 da manhã, eu suponho que eu bebi um pouco de água quando acordei, mas não posso dizer com certeza.

— Bogdan Petrica

Mais uma coisa, a dor está na área que faz contato com a sela (o osso da cadeira), não tenho certeza se isso está claro na minha descrição original. Pode ser uma dor muscular, eu não sei como eu nunca tive um, no entanto, eu suspeito que um problema de tendão / ligamento é mais provável como essa área não tem músculos. Devo mencionar que eu tenho flexibilidade de quadril ruim, acho que está girando para trás e por causa disso, mas eu não sei se isso tem alguma influência.

— Bogdan Petrica