Quanto mais rápido ficarei se perder 10 kg (de 100 kg, tudo igual)

Sendo o resto igual (potência, clima, resistência ao vento, etc.), quanto mais rápido ficarei se perder 10 kg (passando de 100 a 90 kg) enquanto estiver dirigindo?

A aceleração e a escalada podem ser muito diferentes, mas enquanto ando constantemente em uma estrada plana, com a mesma potência de antes, como minha velocidade de cruzeiro mudará?

De acordo com o BikeCalculator , supondo que você caia 10 kg enquanto tudo permanece o mesmo (potência, etc.), você viajaria 0,3 km / h mais rápido em uma corrida de 50 km, em média. Em outras palavras, com 100 kg, assumindo uma potência média de 150 Watts, você faria uma média de 27,54 km / h em um percurso de 50 km se pesasse 100 kg; fazendo o mesmo passeio na mesma saída média de 150 watts, você teria uma média de 27,84 km / h se pesasse 90 kg. Isso representa um aumento de pouco mais de 1% na velocidade.

Porém, tendo passado de 100 kg para pouco menos de 90 kg nos últimos dois meses, eu diria que o BikeCalculator subestima o impacto prático de perder esse tipo de peso. Como a escalada, em particular, é basicamente a relação potência / peso , certamente notei como a escalada ficou mais fácil e como posso subir mais rapidamente em várias subidas, e pretendo cair mais 9 a 10 kg. Por exemplo, se você andar em um terreno misto, tanto plano quanto escalado, ganhará mais de 1% em velocidade média. Assumindo a mesma potência média acima, aqui está como a velocidade média aumentará com uma perda de peso de 10 kg para subidas de declives diferentes.

Boa sorte, diminuindo o peso e mantendo-o.

Dizer que você perde peso diminui sua velocidade é realmente o que está alcançando. Como um piloto de 100 kg, um ex-levantador de peso, reconheço minha força nos apartamentos. Perder peso me faria um pouco mais lento descendo a colina. Pode ser uma vantagem com um vento de cauda. Mas, em geral, esses são ganhos ridiculamente pequenos. Assim que atingi um passo de 8%, estou com problemas ao tentar manter 4-5w / kg. Preciso sustentar 400-500w por 8 minutos. Mesmo? O cara de 72 kg está disparando para cima em 290-350w. Este é um esforço humano. Eu morro, eles me deixam para morrer e, depois de 2 minutos vendo-os desaparecer (sabendo que se não fosse o caso, isso não aconteceria), você percebe que seu dia acabou.

Então, sim, existem algumas físicas que implicam em vantagem de peso. Quem se importa. As perdas são enormes nas colinas. Já experimentou um crítico? Trave em um canto, perca todo o seu ímpeto, então o lápis / chicote ao seu lado é lançado pelo canto e eu também bato. Estou em 1000w. De novo e de novo. 60 vezes por corrida? Quem diabos pode fazer isso. Perder peso! Se fosse o esporte de um homem grande, haveria gente grande nele. Não tem. Não me fale sobre pessoas grandes no ciclismo. Estou 6'3 e 220lbs. Quando estou ao lado de alguém que tem 175 anos, eles parecem um caule de aspargos. Como bambu. Não é grande. Em 6'4 e 180, isso é muito simples. Os pilotos estão em vantagem sendo menores.

Poder relativo. Se você perdesse 22 libras ou 10 kg, dificilmente notaria a diferença nos apartamentos. Você provavelmente acabou de perder gordura. O que eles dizem sobre músculos é para pessoas que estão cavando fundo. As pessoas que se importam são muito mais rápidas. Pegue 22 libras. E imagine subir uma série íngreme sem ele! Você vai respirar melhor, pular da sela e dançar em comparação com o que está acostumado. Eu disse a um amigo: se eu parasse de andar neste inverno e ressurgisse na primavera, não tendo andado uma milha, mas pesando 22 libras a menos (10 kg), eu seria mais rápido que na temporada passada em um mês ou menos. Em comparação, quantas pessoas aumentam seu FTP em mais de 5%. 300-315. Muito bom. 300-330? De jeito nenhum. E se foi alcançado, no segundo ano, 330-360? Então 390? Não acredite.

Ao perder peso e 10% do seu peso e adicionar força com algum treinamento duro, você fará o que pode fazer no treinamento. Perder peso, especialmente gordura, é a chave para o sucesso. Lembre-se, isso não é uma competição de supino. É um concurso de queixo para cima. O homem grande e musculoso do intestino levanta pesos enormes e pesa uma quantidade enorme. O cara magro com as pernas magras e costelas ósseas e o pequeno crânio com pulsos magros não é um desafio. Mas espere: ele pesa apenas 120 libras. Para que ele possa arrancar o queixo. Compare isso: o magrelo adiciona gordura ao intestino, mas todo o resto é igual - mais ou menos queixo? Enquanto isso, o cara musculoso com o intestino levanta halteres ainda maiores e agora seus braços são ainda maiores. Mesmo intestino. Ele vence agora?

O ponto é que você não sabe exatamente o quanto mais rápido, mas é um fato absoluto - você fica mais magro e só fica mais rápido.