Os pés de tamanhos diferentes podem causar dor no joelho?

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O pé esquerdo está perto de um tamanho maior que o direito. Eu sempre tive alguma dor no joelho esquerdo desde que fui sem clipless. Sempre foram com o tamanho do sapato para o pé maior.

cleat

— daryl reed
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Bem-vindo à Bicycles @daryl!

— andy256

Aposto que você tem uma leve malformação de uma perna que está causando dor no joelho. Mas o argumento exposto nas respostas abaixo sobre como posicionar as presilhas corretamente (e de forma idêntica) em relação ao pé (não ao sapato) é algo a se verificar. Lembre-se de que, com os grampos, os dedos dos pés estavam presos na frente, mas, com os dedos sem dedos, os pés tendem a ser puxados para a parte traseira dos sapatos.

— Daniel R Hicks

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Você pode fornecer mais detalhes sobre a dor? Onde no joelho? (por exemplo, fora abaixo da articulação do joelho.) Quando isso aparece? (por exemplo, sempre que subir montanhas, após x horas de pedalada fácil, etc.) Quão repetível é? (por exemplo, sempre ocorre, ocorre aproximadamente a cada 5 passeio, etc.)

— Rider_X

Quando aconteceu comigo, foi transportar uma trava em U na lateral da bicicleta, o que forçou um joelho a ficar um pouco (assimetricamente) mais distante da linha central.

— ChrisW

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De qualquer forma, se isso persistir por muito tempo ou piorar, você provavelmente deverá consultar um documento sobre o assunto. É útil saber qual síndrome específica está envolvida e você provavelmente poderá aprender alguns alongamentos / exercícios de um terapeuta para ajudar as coisas.

— Daniel R Hicks

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É improvável que a diferença de tamanho do pé cause dor diretamente, mas ter um sapato grande demais no pé menor pode fornecer suporte insuficiente ou muito movimento. Experimente meias adicionais no pé menor ou uma sola interna extra.

Dado que um pé é menor, é possível que a perna também seja um pouco curta? Você precisaria consultar um fisiologista esportivo ou, possivelmente, obter um ajuste de bicicleta profissional. Você pode usar parafusos mais longos em sua presilha e algumas peças entre a presilha e o sapato.

Finalmente, poderia ser um simples desalinhamento de grampo? Recentemente, fiquei sem clímax e me mostrou que meu pé esquerdo prefere uma posição diferente do meu pé direito. Lembre-se de que minha sela sempre parece errada, a menos que o nariz esteja 2-3 graus à esquerda.

— Criggie
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Ei, Criggie, como está sua flexibilidade no quadril? Minha esposa também precisava deslocar a sela para o lado, até encontrarmos a flexibilidade do quadril como o motorista em sua irregularidade.

— Rider_X

@rider_x Bom pensamento - eu nunca verifiquei. Estou economizando para uma nova moto no meu 40º dia, parte disso será um ajuste profissional. Eu tive muitas coisas quebradas para ser completamente simétrico :)

— Criggie

A maioria das presilhas está disponível em várias configurações de flutuação, significando o ângulo em que o pé pode se mover para a esquerda ou direita antes do mecanismo ser liberado. Com o Look Keo, você obtém 0 °, 4,5 ° ou 9 °. Pode ajudar a encontrar o ângulo correto da sola para o eixo do pedal. Os pedais Speedplay permitem o ajuste de flutuação de 0 ° a 15 ° e, até onde eu sei, existem placas para ajustar as diferenças de comprimento das pernas.

— Carel

@ carel Sim, ponto muito bom. A espessura da presilha também pode ajudar o OP - já que um pé é menor, também pode ser mais fino, resultando em diferentes alturas de empilhamento por pedal.

— Criggie

Se a diferença de tamanho dos pés for muito grande, você pode optar por comprar dois pares. Você acabará jogando um sapato por par, mas não comprará sapatos de bicicleta com muita frequência. Ou, se você comprar sapatos de uma grande empresa, poderá ser possível encomendar um par de tamanhos diferentes. Um amigo meu tem que fazer isso com botas de montaria.

— Carel

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Os pés da maioria das pessoas são de tamanhos diferentes, embora no seu caso isso possa ser mais pronunciado.

Você pode verificar se as presilhas estão na mesma posição em relação ao seu pé , mas suspeito que a causa esteja em outro lugar.

Verifique se suas chuteiras estão retas e observe sua ação de pedalar para ver se seus joelhos e pés estão retos. Seus joelhos devem quase tocar a barra superior ao pedalar.

Mas a principal causa de dor no joelho é pedalar muito devagar, pressionando demais os joelhos a cada pedalada. Como a dor é apenas um joelho, é possível que você esteja pressionando demais o joelho.

Geralmente, a solução é tentar pedalar em uma cadência mais alta (taxa), usando uma marcha mais baixa. Então você gira mais rápido contra menos resistência. Tente pedalar uniformemente, com a mesma pressão ou força em cada perna.

Compare também o desenvolvimento muscular ou a força de cada perna. Eles são os mesmos? Sendo essa a sua perna dominante, suspeito que não. Caso contrário, isso pode ser algo para se investigar. Você pode trabalhar para fortalecer a outra perna e aumentar sua cadência.

Edit: Outra coisa a considerar é a altura do assento. Eu esperaria que você tivesse um problema com os dois joelhos, se essa fosse a causa, mas vale a pena estar ciente disso. Geralmente, temos

dor na parte de trás do joelho quando o assento está muito alto
dor na frente do joelho quando o assento estiver muito baixo.

Os primeiros resultados dessa pesquisa no Google podem ajudar nisso.

— andy256
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Os joelhos que tocam o tubo superior são um mito introduzido pela publicação da CONI em 1972 - baseava-se no que o comitê olímpico italiano, porém, era uma forma de ciclismo "ideal". O mesmo para alinhamento de grampos, reto é uma boa posição inicial, mas pode ou não ser apropriado, dependendo da sua biomecânica.

— Rider_X

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@Rider_X Yep, não são um monte de teorias. Só digo o que observei em mim e nos outros. Vi uma mudança no pedal reto eliminar milagrosamente a dor "crônica" do joelho quase da noite para o dia, mais de uma vez, e nunca encontrei um caso em que pedalar direto causasse um problema. Concorde com o seu comentário re chuteiras.

— andy256

Se um pé for essencialmente mais longo que o outro (levando em consideração a distância entre o tornozelo e o tornozelo), o assento poderá ser muito alto para a perna mais curta, mas não para a mais longa.

— Chris H

@ChrisH Hmm. É a perna dominante que dói. Eu esperaria que fosse mais longo. Mas um bom ponto a considerar.

— andy256

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@ Chrish - O ciclismo não é um movimento natural do corpo; infelizmente, às vezes é necessário tédio para obter um bom ajuste (especialmente se você não tiver problemas "regulares").

— Rider_X

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A biomecânica pode ser difícil, para a sua situação, você pode precisar executar algumas tentativas e erros para chegar à origem da sua dor. Ao mudar para clip-less, você trava mais a posição do pé do que com os apartamentos, por isso provavelmente ajudará a comparar a diferença entre sua posição entre os que não são sem clipless e os sem clipless.

Etapa 1: observe como você anda

Observe como você posiciona os pés enquanto caminha. Isso pode ser útil para entender se a posição inicial do grampo deve ser reta ou você precisará entrar / sair do pé, dependendo da posição natural do pé.

Etapa 2: volte para os pedais planos e observe

Como a dor se manifestou depois que você mudou para menos clipes (sem pedais de pedais achatados), pode ser necessário retornar aos pedais achatados para tentar rastrear a origem da dor no joelho. Na verdade, os pedais planos têm algumas vantagens, pois permitem reposicionar continuamente o pé durante a condução, o que pode ser útil se você tiver alguma peculiaridade biomecânica.

Ande um pouco, sinta-se confortável e observe como posiciona os pés no pedal.

Como o seu pé está posicionado para / à ré (ou seja, a localização dos seus metatarsos em relação ao eixo do pedal. O pensamento atual é ter o eixo entre o 1º e o 5º metatarsos. posicionado de maneira diferente para garantir a biomecânica ideal para cada perna (por exemplo, se as duas pernas tiverem o mesmo comprimento - o que pode ou não ser o caso) - você precisará posicionar os pés de maneira diferente para obter o mesmo alcance. você ajusta as sapatilhas na mesma posição em cada sapato que pode ter alterado uma das pernas, o que pode causar dor).
Veja como seus calcanhares estão alinhados ou eles migram para dentro ou para fora. Novamente, dependendo de sua biomecânica ter curas diretas ou calçar os calcanhares dentro ou fora, você pode obter uma melhor biomecânica.
Observe se você muda ou não a posição do pé durante o ciclismo quando encontrar uma posição confortável. Se você precisar reposicionar constantemente os pés, os pedais sem encaixe podem não oferecer amplitude de movimento suficiente para pedalar confortavelmente.
Por fim, observe até que ponto você posiciona os pés dentro ou fora do pedal no pedal (às vezes chamado de fator q)

O objetivo será tentar recriar uma dessas posições confortáveis quando você definir as presilhas.

Etapa 3: tentativa e erro com as posições de grampo sem encaixe.

Depois de observar como você interage com os pedais achatados, tente montar as presilhas nos sapatos para que você chegue a uma posição o mais próxima possível de uma confortável posição achatada. Por exemplo, pode ser necessário mover a presilha do pé longo para trás no sapato para igualar o alcance da perna e fornecer mais suporte para o pé mais longo.

Finalmente, você deve observar a quantidade de flutuação que seus pedais têm. Sistemas diferentes têm quantidades e tipos diferentes de flutuação (alguns são apenas angulares, enquanto outros têm flutuação lateral e angular). Sistemas com mais flutuador têm mais tolerância a imperfeições biomecânicas. Mesmo dentro de um único sistema de pedais (por exemplo, SPD-SL), diferentes presilhas podem alterar a quantidade de bóia disponível.

No final, não há resposta fácil. Você provavelmente precisará empregar muitas tentativas e erros.

— Rider_X
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Em suma, eu não recomendaria gastar o dinheiro extra para comprar sapatos de tamanhos diferentes (a menos que isso lhe dê uma tranqüilidade real). Por experiência, apenas porque um dedo é mais longo que o outro não significa que você deva desistir, descobri que minha preocupação com meus pés de tamanhos diferentes era infundada.

Lesões esportivas em uma bicicleta geralmente resultam da compensação excessiva de uma perna / quadril / pulmão por outra, e isso realmente depende de vários fatores. Estes são alguns que têm mérito e foram listados nas respostas de outros usuários.

O tipo / posição da presilha é um culpado comum. Mover o grampo de volta nunca machuca ninguém. Nem todos os pedais são iguais.
A altura da sela é o motivo mais comum de lesão no joelho que eu pessoalmente encontrei.
Você sabe se uma perna é mais longa que a outra? No entanto, consulte um profissional ao adicionar calços ou cunhas, como palmilhas, etc.
Meias ajudam, eu garantiria que seus sapatos fossem agradáveis e confortáveis.

Se estes não forem suficientes, adquira um acessório para bicicleta. Não aceite meus conselhos sobre os profissionais. Confira estes recursos:

— leaflifelayf
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