Eu posso jogar assim por mais ou menos uma hora
Obtenha uma mesa com várias elevações (como esta em torno de US $ 35 da Amazon), que permite baixar e inclinar a TV para cima em sua direção, reduzindo a tensão no pescoço
adicionar barras / aerobares de braços baratos ( como esses por US $ 20 da Amazon) permite que você descanse os cotovelos confortavelmente enquanto anda de bicicleta, mantendo o peso à frente.
Adicionar um monitor de batimentos cardíacos que emite um bipe quando você diminui a velocidade é uma boa maneira de lembrar a você para acelerar.
Dicas
O suor será uma dor com o controlador, por isso mantenha uma toalha à mão.
Meu instrutor é bastante alto, então eu uso (no ouvido) - fones de ouvido. Originalmente, usei um fone de ouvido com pano, mas o suor os fez cheirar mal.
Fazer as duas coisas tende a criar um efeito de gangorra - jogos que exigem muita concentração naturalmente o fazem diminuir a velocidade. Ir mais rápido (maior frequência cardíaca) tende a aumentar a dificuldade dos jogos.
Conforme mencionado por @AndyP abaixo, isso provavelmente diminuirá o desempenho (pelo menos inicialmente) nos jogos e no ciclismo enquanto os pratica. Portanto, eu não recomendaria usá-lo como um método para aumentar o desempenho no ciclismo ou nos jogos.
Com isso dito - é uma maneira decente de queimar excesso de calorias e construir músculos enquanto realiza uma atividade estagnada.