Você tem algumas opções, abaixando o assento e mudando a haste, ou alguma combinação de ambas. Uma outra opção seria encontrar alguém que tenha uma bicicleta de qualidade semelhante que seja um pouco pequena para eles e troque! Cooperativas locais ou clubes de bicicleta seriam um ponto de partida para isso.
Quanto à troca dos componentes, você pode considerar uma haste ajustável, para que possa fazer o ajuste fino de si mesmo, em vez de comprar uma haste de alcance de 70 mm e perceber que isso realmente não ajuda.
Você terá que decidir o que precisa mudar com base em qual parte do seu corpo é desconfortável. Se você se sentir esticado como se estivesse estendendo a mão para a frente, uma haste mais curta trará um pouco o guidão.
Se as pernas estão sendo estendidas demais, solte um pouco o espigão e veja como ele se sente.
Uma outra opção seria aparecer em sua loja de bicicletas local com um pacote de 12 e pedir conselhos. Eles vão cobrar pelo ajuste adequado, mas com a cerveja eles devem concordar em dar alguns conselhos e opções gratuitamente. Se não estiverem, encontre uma nova loja.
Este site tem algumas boas informações para explicar aos iniciantes.
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