Existe uma posição ideal para as presilhas SPD?

Comprei alguns pedais e sapatos SPD no começo da temporada e quero ter certeza de que estou tirando o máximo proveito deles. Há um pouco de distância. Posso mover a presilha para frente e para trás no sapato.

• Existe uma posição ideal para o grampo?
• Existem certas posições mais adequadas para escalar montanhas ou andar principalmente em terrenos planos?
• Devo apenas tentar várias posições diferentes e ver qual é mais confortável para mim?

Acho que muitas perguntas estão apenas procurando recomendações gerais sobre posicionamento. O grampo está atualmente no meio, e eu não tenho nenhum "problema" real com eles, como dor ou fadiga, só estou me perguntando se minha configuração é ótima.

Você pedala com a bola do pé e ela deve ser colocada diretamente acima do eixo do pedal. No entanto, como você move o pé em um círculo com um raio de ~ 170 mm, alterando o ângulo do pé, 'diretamente acima' se move para trás e para frente através do curso do pedal. Não é desejável colocar a bola do pé atrás do eixo, pois você está usando os dedos dos pés em vez da bola (ou arco) do pé para pedalar. Portanto, na prática, você precisa ter a bola do pé aproximadamente 10 mm à frente do eixo.

Colocar a bola do pé 10 mm à frente do eixo ajuda durante a parte inferior do curso de força. Você pode pressionar o pedal para trás através do ponto morto. Também ajuda na parte superior do curso. IMHO se os dedos dos pés estão fazendo todo o trabalho (e as presilhas estão muito à frente), então você pode dizer em uma subida - os dedos dos pés querem desistir de você, quase perigosamente ...

O alinhamento também é importante. Idealmente, você deseja que as presilhas apontem para a frente com os parafusos esquerdo / direito nas mesmas posições em seus pequenos slots em cada sapato. Isso pode parecer um “pombo-do-pé” quando você entra na bicicleta e não faz mal ao ângulo dos calcanhares, desde que haja espaço entre eles e as manivelas. Todos nós temos variações na marcha e isso precisa ser acomodado com um pouco de ajuste.

Quanto a variações naturais, todos temos um pé maior que o outro, às vezes isso pode ser uma margem, em muitos casos, pode ser um tamanho de sapato da UE inteiro. Em termos práticos, se você colocar a presilha de modo que a bola do pé fique 10 mm à frente do eixo, não será necessário ajustar as posições relativas da presilha.

Para determinar exatamente onde está a bola do pé, com um sapato já gasto, você pode tirar a palmilha e alinhá-la com a sola. Caso contrário, você deve ter uma 'sensação' educada ao olhar para os pés nos pedais.

A posição "neutra" coloca a bola do pé sobre o eixo do pedal, que eu assumo é onde você está.

A sabedoria convencional diz que velocistas e ciclistas de alta cadência desejam que o grampo seja posicionado um pouco à frente disso, os ciclistas de LSD um pouco à ré. Mas, como na maioria das perguntas de posicionamento, a resposta certa é "o que funciona melhor para você".

Aqui está um artigo muito bom sobre montagem de chuteiras . Ele contém conselhos sobre:

• Localizando a posição inicial correta
• Ajustes a partir dessa posição, incluindo o ângulo do pé
• Manutenção / lubrificação

Estou impressionado com o nível de detalhe e recomendaria definitivamente dar uma olhada.

Apenas adicionando mais uma ferramenta ... se possível, uma opção final é colocar sua bicicleta em um instrutor fixo (e pegar um amigo e um lápis).

• Deixe os parafusos de fixação um pouco soltos (confortáveis, mas não totalmente apertados).
• Pedal por alguns minutos.
• Depois, peça ao amigo que marque a posição da presilha enquanto você ainda estiver trancado.
• Desmonte, alinhe as presilhas com as marcas de lápis e aperte totalmente.

Pelo menos essa era a maneira antiquada de quando.