Sinto longas viagens exclusivamente em meus quadris, meus músculos da panturrilha devem estar fazendo mais trabalho?

Percebo muitos ciclistas com músculos massificados da panturrilha esculpidos, especialmente os que claramente andam como um estilo de vida sem se preocupar em minimizar o peso corporal.

Troquei de cidade e passei de uma viagem de ida e volta de 7 km para uma viagem de ida e volta de 25 km. Eu tenho andado de bicicleta duro como hobby e costumava percorrer 200 km ou mais por semana. Após 6 meses, percebo que são os meus quadríceps que estão ficando maiores e os quadris doloridos e cansados ​​após longas viagens, enquanto meus músculos da panturrilha se sentem mal envolvidos.

Isso sugere algo errado com minha técnica e / ou postura? Devo estar trabalhando para envolver mais os músculos da panturrilha?

Possivelmente relevante: eu ando de bicicleta com uma postura bastante agressiva e inclinada, em uma bicicleta de turismo com barras de queda. Uso sapatos sem cano e tenho trabalhado para aplicar mais força no curso ascendente. Ando com o assento relativamente alto, mas confortável e tenho certeza de que não estou estendendo demais as pernas.

Eu não acho que você tenha um problema aqui. Fisiologicamente, suas coxas são a sala de máquinas das suas pernas. Eles são projetados para resistência e potência e podem continuar trabalhando com uma saída alta por longos períodos de tempo.

Seus bezerros são mais propícios a breves rajadas de força, como pular ou correr. Eles não podem sustentar alta potência por um período de tempo. No ciclismo a distância, seus bezerros devem ser bastante passivos. Tentar trabalhar com mais afinco provavelmente resultará em fadiga e lesões.

Existe uma técnica conhecida como "toeing". Basicamente, ao girar a manivela com os pés, o dedo do pé se inclina para cima e para baixo - para cima na parte superior do curso e para baixo na parte inferior. Isso utiliza parte da força / energia dos músculos da panturrilha.

Mas, para fazer isso bem, você deve andar com o pé no pedal (geralmente implicando grampos nos dedos ou pedais "sem encaixe"). Se você andar com o arco do pé no pedal, andar com o pé não fará muito bem.

Além disso, um bom ciclista terá um movimento (semi) consciente para frente / para trás com as pernas, empurrando para a frente no início do curso e puxando para trás na parte inferior. Provavelmente não envolve muito os bezerros, mas contribui para o poder geral.

Pode ser devido ao seu ajuste da bicicleta, mas há muita potência em seus quadriciclos, e se você observar muitos ciclistas profissionais (pista muito perceptível) têm quadriciclos grandes.

Eu acho que isso pode ajudá-lo, mostra quais músculos são responsáveis ​​por que parte de uma pedalada:

http://imgur.com/QFYRPdV

https://njcyclestudios.files.wordpress.com/2015/01/power.jpg

Pode importar onde estão suas chuteiras: se elas estão mais à frente sob a ponta do pé ou mais para trás sob a arcada do pé.

Eu acho que isso é uma função de todo ciclista ser um pouco diferente. Não é uma má idéia que a sua bicicleta seja verificada por um profissional experiente. Lembre-se de que essa não é uma ciência exata e o conforto pode substituir algumas recomendações.

Algo que você pode avaliar a si mesmo é a suavidade da sua cadência. Você está aplicando força uniforme durante toda a pedalada, com as duas pernas? Mantenha seus quadris nivelados enquanto pedalava, mesmo em cadências altas. Responder não a uma dessas perguntas pode indicar um problema de altura do assento.