Por que não colocar as presilhas ainda mais no pé?

Eu tenho encontrado uma série de artigos dizendo que não há vantagem em ter o grampo sob a bola do seu pé em oposição a mais para trás em direção ao arco. O raciocínio é que o músculo da panturrilha não é adequado para esforços de resistência e não deve ser usado em excesso durante o ciclismo.

A maior parte da força de um ciclista vem dos quadris, glúteos e isquiotibiais - a parte inferior da perna se conecta apenas ao pedal e estabiliza o que acontece acima. Não contribui o suficiente para justificar seu gasto de energia. A idéia é que haverá mais oxigênio / combustível para os grupos musculares maiores. Os benefícios colaterais incluem uma redução na altura geral da bicicleta para melhorar a aerodinâmica e, com sorte, a eliminação da minha tendinite de Aquiles recorrente.

Isso realmente ressoa comigo, pois muitas vezes fico com dores nas panturrilhas, mesmo quando posicionei o grampo o mais atrás possível nos meus sapatos.

Alguém está ciente de alguma pesquisa ou informação que apóie um local mais avançado para o grampo?

Primeiro, questiono por que alguém acha que o músculo da panturrilha não é adequado para resistência. É um componente muito ativo de corrida, ciclismo, salto e assim por diante.

A bola do seu pé pode levar horas de corrida, ciclismo e outras atividades com alta pressão. O arco do pé é macio e onde os tendões se estendem. Um grampo no seu arco causaria uma dor enorme ao longo do tempo.

Além disso, o movimento do pedal cortado para obter a potência ideal é um triângulo. Empurre para baixo, raspe para trás. Esse puxão para trás seria difícil do arco e não seria uma sensação muito fluida. Também provavelmente causando outras lesões.

Eu não sou médico, profissional médico ou treinado em fisioterapia. Apenas um ciclista ávido que percorre 1.500 quilômetros por ano, 2 a 3 séculos em uma bicicleta de estrada e em vários outros eventos de mountain bike anualmente.

A sobreposição dos dedos devido ao avanço dos pés é apenas um problema em baixas velocidades - você não se inclina girando as barras, se inclina.

Não é que o músculo da panturrilha não seja adequado para a resistência, o problema é que ele está contribuindo com muito pouca potência real durante a pedalada (está apenas se estabilizando) e, no entanto, está consumindo energia que seria melhor economizada para os músculos do 'trabalhador' .

Sapatos de ciclismo de sola rígida, devidamente ajustados, basicamente negam a comparação da dor na bola / arco.

O meio do pé não é adequado para eventos de sprint ou crits onde ocorrem mudanças rápidas de ritmo - é adequado para eventos de estado estacionário - TT, Triathlon, Audax, etc. Algo como seis dos dez finalistas da Kona Ironman estavam usando o meio do pé. O vencedor e o segundo lugar da RAAM usam o pé médio.

De qualquer forma, em breve testarei o mediopé para ensaios de longa distância, você pode ler sobre qualquer progresso (bom / ruim) aqui .

Existe uma escola de pensamento que defende a posição do meio do pé. Um amigo meu de longa data (e médico) que pratica muitas corridas de resistência de torque único e de alto torque chamou a atenção do site da Biomac em 2009. Seu desenvolvedor Götz Heine é ex-profissional e quiroprático. Joe Friel também analisou favoravelmente os sapatos Biomac.

Pessoalmente, comecei a migrar minhas chuteiras para trás da bola do pé em 2005 e levou quatro anos para movê-las o mais para trás possível. Não fez diferença nos meus pés; a presilha mais próxima do arco não causa dor quando usada com um sapato rígido (com sola de carbono). Subjetivamente, porém, facilita o alongamento em minhas panturrilhas e agora tenho menos cãibras durante os esforços de corrida solo de 12 e 24 horas.

Sei que não há evidências científicas, mas o alcance das sapatilhas de ciclismo não permite que você mova as sapatilhas suficientemente longe para se machucar, portanto, experimentá-las é perfeitamente viável. Esteja ciente de que leva tempo para que seus músculos se adaptem à nova posição e seus pés aprendam onde estão os pedais; portanto, sair por algumas horas não é a base para tomar a decisão.

Eu tentei. Mudei o grampo para a posição traseira mais distante.

Parece bom para pedalar sentado. No entanto, quando me levanto, parece errado e não consigo extrair nenhum poder disso. Basicamente, o equilíbrio da bicicleta simplesmente não está funcionando para mim.

Tente correr com o pé para trás no pedal. É possível? Eu dificilmente penso assim.

Acho que isso depende do tipo de pilotagem e do estilo do piloto. Para corredores, ciclistas de montanha, que precisam mudar sua posição de pilotagem dependendo do terreno que se aproxima, não se pode confiar em regras rígidas e rápidas de onde posicionar, a menos que seja cortado. A posição pode (e deve) variar.

Para um ciclista de estrada que está correndo, será o pior pesadelo se ele pensa que pode correr com o pé bem atrás no chuteira. I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Para uma descida, colocar os pés na parte de trás ajuda a mudar o peso para trás, pode ser útil em algumas pistas.