Como devo medir minha frequência cardíaca em repouso de 60 segundos?


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Meu monitor de freqüência cardíaca possui um recurso que mede minha queda na frequência cardíaca durante um período de descanso de 60 segundos. Supõe-se que seja apenas uma medida da aptidão do coração (quanto mais rápida a queda, melhor o seu coração), mas não consegui encontrar uma maneira consistente de usá-lo. Devo começar a pedalar casualmente? Pare de pedalar? Pare a bicicleta? Desça da bicicleta? A maior queda que recebo é que desço da bicicleta e me sento em um banco, mas não estou conseguindo a maior, só estou tentando descobrir como devo medi-la que me daria um resultado que eu pudesse comparar aos meus outros resultados e talvez compare com um gráfico de valores e quão bons eles são se esse gráfico existir.

Respostas:


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A recomendação usual é apenas pedalar lentamente e depois fazer a medição. Se a sua taxa de recuperação for 12BPM ou menos, você deve procurar um médico. Uma pessoa muito em forma recuperaria 40 + BPM. Alguém que pratica exercícios cardio regulares provavelmente verá taxas de recuperação de mais de 20 anos.

Esta é uma função de gestão de recursos humanos que uso apenas algumas vezes por ano; como quando eu volto para passeios reais na primavera. Provavelmente é mais útil para alguém em treinamento ou para uma pessoa que inicia um programa de condicionamento cardiovascular.

Há um gráfico no link de respostas da wiki.

http://wiki.answers.com/Q/What_is_a_good_Recovery_heart_rate_level

E outro: http://www.drmirkin.com/heart/8076.html

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