Como relaxar ao jogar xadrez?

Eu sempre tendem a ficar tenso ao jogar. Acho que você poderia dizer que acho o xadrez um tanto estressante? Eu vejo isso como uma luta para vencer, em oposição a algum jogo de tabuleiro comum como o Monopólio. Realmente não consigo me relacionar bem com pessoas que jogam xadrez porque acham isso relaxante. Por alguma razão, eu ainda gosto do jogo, mesmo sendo estressante até certo ponto, quem sabe por quê?

Você diria que esse é um comportamento normal do jogador de xadrez? O que você sente quando se trata de xadrez? Gostaria de ouvir a experiência de outros jogadores. Você se sentiu estressado quando começou? Você ainda está tenso ou acha o jogo puramente relaxante?

Eu jogo muitos jogos de tabuleiro e muito xadrez em particular. Posso dizer-lhe que todo jogador de xadrez tem um certo elemento de energia nervosa enquanto joga. Isso nos mantém afiados. Estas são as razões pelas quais acredito que o xadrez gera energia nervosa nos jogadores:

• Competitividade : O xadrez é puramente competitivo e todos estamos jogando para vencer em algum nível, seja para vencer o oponente, empatar contra um Grão-Mestre ou melhorar nosso jogo, ou seja, vencer a nós mesmos.
• Habilidade : Não há componente aleatório. Eu não posso culpar os deuses dos dados se eu perder
• Não é um jogo de equipe : semelhante a como eu não posso culpar os deuses dos dados se eu perder, nem posso culpar meus companheiros de equipe! Mesmo quando o xadrez é jogado em equipe (por exemplo, Olimpíada), o que minha equipe está fazendo durante o jogo não afeta o resultado do jogo.
• Classificações : Isso se refere ao orgulho, mas se eu estiver jogando contra alguém que considero um jogador mais fraco (classificação mais baixa / jogador infantil / patzer), ficarei extremamente envergonhado em perder. Da mesma forma, eu quero derrotar jogadores com melhores classificações para inflar meu ego

Em uma entrevista de 1972 com Bobby Fischer, ocorreu o seguinte intercâmbio famoso:

WALLACE: Vencer por vencer é importante, mas você gosta de vencer outro homem?

FISCHER: Sim, eu gosto de bater em outro homem.

WALLACE: Você sorri sobre isso. Você gosta de esmagar o ego de outro homem?

FISCHER: Uh-huh, então quando eles vão para casa naquela noite, não conseguem se iludir por serem tão gostosos.

Eu acho que uma versão enfraquecida dessa mentalidade leva muitos jogadores de xadrez. Isso gera muito estresse, que pode fazer você se sentir muito bem quando vence, muito ruim quando perde, mas o mais importante é que isso perturba o pensamento calmo de que você precisa para encontrar a melhor jogada e vencer.

É uma maneira muito ocidental de pensar e se comportar. Uma abordagem mais oriental, na qual você entra como um estado zen, procurando calmamente a "verdade" na posição, buscando objetivamente as melhores jogadas para você e seu oponente, provavelmente produzirá melhores resultados, reduzindo os erros que surgem emoções fortes e reduzir os níveis de estresse.

É claro que esse estresse pode ser o motivo pelo qual alguns jogadores jogam. Bungee jumping níveis de adrenalina sem sair do seu lugar.

Você verá jogadores muito fortes sentando e pensando por alguns minutos antes de fazer o primeiro movimento. Claro que pode ser que eles estejam tentando se lembrar da preparação inicial do computador. Prefiro pensar que eles acham que não chegaram ao quadro no estado ideal de calma e estão se recompondo, tentando entrar no estado zen necessário :-)

Este (ou variações) é um gráfico comum da psicologia do desempenho. Como você pode ver, algum nível de excitação é bom, mas muito pode ser um problema. Excesso de estresse é certamente um problema comum (como é o contrário, pouca excitação leva à falta de foco ou energia). Se você estiver muito longe do lado direito do gráfico, existem muitas técnicas para reduzir sua excitação. Uma idéia muito útil é aprender alguns exercícios respiratórios. Por exemplo, inspire profundamente, conte até três e expire lentamente. Isso pode ser surpreendentemente eficaz para se acalmar.

"As pessoas me perguntam o que eu faço quando quero relaxar e geralmente ficam confusas quando digo que corro motocicletas. Elas não parecem entender que quando você está viajando a 120 km / h em uma esquina com um joelho a um centímetro do asfalto" , se você não estiver relaxado, estará @! ^ & ed. "

As coisas que relaxam as pessoas costumam ser desconcertantes. Eu, por exemplo, não entendo como correr longas distâncias pode ser considerado relaxante, mas as pessoas fazem isso!

Eu argumentaria que há duas razões pelas quais um jogo como o xadrez não é relaxante. O primeiro é a natureza competitiva. Se você se concentrar em vencer o jogo acima de tudo, naturalmente entrará em uma mentalidade estressante. Para alguns ambientes, como torneios, isso é desejado. Em jogos mais casuais, pode ser indesejável. Pode ajudar a reformular o jogo, não como uma maneira de competir com a outra pessoa, mas como uma oportunidade de melhorar a si mesmo, afiando suas garras dentro das regras do jogo.

A outra razão é que você usa abordagens estressantes. Isso pode acontecer com qualquer pessoa e pode passar completamente despercebido. Geralmente, temos muitas maneiras diferentes de resolver uma situação, cada uma das quais tributa o cérebro de maneiras diferentes. Por exemplo, podemos ser capazes de usar uma abordagem instintiva para jogar onde você olha lentamente para a posição até ela ficar clara para você, ou podemos usar uma abordagem altamente analítica que envolve manter mapas mentais das árvores de jogo e posições do tabuleiro em nossa cabeça Escolher este último aumentará o estresse, não importa o quanto você se concentre em melhorar a si mesmo.

A solução Zen para isso não é apenas se concentrar em melhorar a si mesmo, mas em deixar o jogo torná-lo mais consciente do que está acontecendo lá dentro. Quando você perceber que está usando uma abordagem particularmente punitiva para uma posição, deleite-se com ela. Use-o como uma oportunidade para aprender a usar essa ferramenta. Em geral, isso leva a uma diminuição do estresse quando você aloja essa ferramenta em algo igualmente eficaz, mas muito menos estressante.

Nós vemos um padrão na natureza humana para relaxar. Muitas pessoas que aprendem a relaxar enquanto realizam uma ação estressante aprendem a se esforçar em direção a algo que só pode ser alcançado com o relaxamento. Com isso, eles ganham a habilidade de relaxar em qualquer lugar, e essa é uma habilidade poderosa.

Há pessoas que estão mais tranqüilas saltando de aviões perfeitamente bons. Eu os chamaria de malucos, mas quem sou eu para julgar. As coisas que nos relaxam são tremendamente pessoais. Eu recomendo explorá-los.

Não sei se você está jogando em competições de xadrez ou não, mas se estiver, tenho uma idéia de como manter a calma, mas não sei se vai funcionar. Existe um padrão previsível na maneira como o seu jogo em uma partida classificada afeta a jogabilidade dos seus oponentes. Tudo o que você precisa fazer é parar de se preocupar com o quão bem você joga sua partida atual e continuar tentando estratégias diferentes, pensando e fazendo sua própria pesquisa com base em suas observações. Se você decidir que tem todo o tempo do mundo para jogar uma partida muito boa e não tem pressa de fazê-lo, poderá usar a abordagem do pensamento criativo para pesquisar lentamente em sua própria cabeça como eventualmente jogar uma partida realmente boa. em vez de bloquear essa habilidade, entrando em pânico e tentando o máximo possível para vencer a partida atual enquanto estiver jogando. Outras pessoas provavelmente não podem ensinar seu método de jogar bem. Eu acho que fazer sua própria pesquisa com base em suas próprias observações de seus oponentes em partidas classificadas funcionará muito melhor para você do que aprender o método de outra pessoa em uma lição, não importa o quão bom ele seja.