Isso funcionou para mim quando eu tinha 2030 USCF e tentava subir para a classificação master da USCF em 1 ano. Psicologicamente, eu tinha 2 objetivos / métodos:
1) Jogue todos os jogos baseados no tabuleiro e tente fazer os melhores movimentos, não importa quão loucos ou complicados eles pareçam (ou quão silenciosos e secos em alguns casos). Se meu oponente era 1600 ou 2450, isso não importa e eu devo jogar a mesma jogada, independentemente, pois meu foco não era derrotar meu oponente, mas encontrar as melhores jogadas para jogar. Jogar adivinhar a jogada em milhares de jogos GM, checado duas vezes com a análise do mecanismo, ajudou a solidificar isso em um hábito. Também me dizendo repetidamente para não me importar com o resultado, mas para tentar ter um jogo divertido com o qual eu possa aprender.
2) Eu sempre evitava olhar para a classificação dos meus oponentes nos pares e dizia para meus amigos NUNCA me dizerem a classificação de quem eu estou jogando. Saber disso apenas distrairia minha atenção do quadro e tentaria encontrar as melhores jogadas. Se meu oponente fosse Magnus, eu ainda gostaria de aproveitar agressivamente qualquer coisa que parecesse um erro, ou seja, não lhe daria o benefício da dúvida em posições complicadas, e se meu oponente tivesse 1200, evitaria jogar agressivamente se o posição pedia movimentos tranquilos.
Além disso, quanto aos seus problemas de resistência, eu nunca comia nada prejudicial durante um torneio, apenas proteínas e carboidratos complexos religiosamente (salada de feijão mista e sanduíches de peru sem molhos, principalmente). Eu faria o possível para dormir 8 horas por noite e fazer exercícios leves todas as manhãs se o hotel tivesse uma sala de ginástica. Mesmo que meu estilo de vida normal não seja tão bom assim, eu mudaria meus hábitos para que os torneios fossem mais competitivos.
Outra coisa que eu tentaria fazer seria superar meus primeiros 20 movimentos em menos de uma hora. Mesmo que eu não conhecesse muito bem a abertura, não queria desperdiçar minha energia nas fases de abertura.
Eu também tentava evitar completamente calcular quando não era a minha vez, para economizar energia. Eu me levantava e andava por aí para fazer meu sangue fluir e para evitar encarar um quadro por horas nas primeiras rodadas. Considere também que você deve calcular muitas linhas irrelevantes se estiver tentando prever os movimentos de seus oponentes no turn deles. Melhor deixá-los eliminar essas linhas irrelevantes escolhendo algo, e você pode calcular depois disso.
Com base em seguir esses métodos e treinar cerca de 3 horas por dia, cheguei às 2200 em exatamente um ano, jogando apenas 5 torneios. Não perdi um único jogo para ninguém com menos de 2200 USCF durante esse tempo e dividi 5-5 com jogadores de 2200-2300 (foi 4-1 nos meus últimos 2 torneios), empatei um 2350 e também derrotei um IM , perdeu para uma mensagem instantânea e estragou um jogo vencido contra um GM (mas pelo menos foi um jogo interessante e ele conversou comigo um pouco depois). Nos meus 3 últimos torneios, fechei bastante nas últimas rodadas, pois tinha muita energia, ganhando dinheiro nos meus últimos 3 torneios (até ganhando uma seção inteira). Além de me treinar para ser um bom jogador, seguir esses métodos me proporcionou uma vantagem competitiva decente sobre a minha concorrência e levou a bons resultados.