A Building Science possui um Guia de vedação do ar do sótão que cobre a iluminação embutida da vedação, bem como a vedação das paredes dos joelhos.
Se as luzes da sua lata estiverem no espaço condicionado (ou seja, no piso / teto entre o primeiro e o segundo andar, e não no sótão), selar as cavidades das vigas no espaço do sótão deve ser suficiente. Não há necessidade de fazer nada com as latas.
As informações relevantes começam na página 32 do PDF. As duas opções fornecidas são encaixar blocos de espuma rígida ou madeira sólida nas cavidades da viga (do lado do sótão) e selar as bordas com calafetagem ou outro selante, ou encher rolos de fibra de vidro nas cavidades como suporte para uma camada de spray isolamento de espuma. Nos dois casos, você segue isso com revestimento isolante para cobrir o lado do sótão da parede do joelho e isolamento adicional entre e em cima das vigas do sótão.