Temperatura de cor, tensão nos olhos e dor de cabeça

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Eu trabalho como programador este é o segundo ano em que eu começo a ficar com dor de cabeça e tontura (juntamente com tontura) a partir de setembro (esta é a estação onde o outono começa aqui). Eu verifiquei tudo com meus olhos e com o ambiente técnico, mas tudo parece estar bem aqui. Agora eu tenho a ideia de que em setembro geralmente começamos a acender as luzes e isso pode estar correlacionado com isso. Temos o Osram FH 35W / 840 Cool White que tem uma temperatura de cor de 4000 K. Esse poderia ser o problema? Qual é a temperatura correta de cor ou instalação de iluminação para este ambiente (sentado na frente de um PC todos os dias 10 horas).

lighting

— ruedi
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Devido à natureza médica / relacionada à saúde desta questão, não tenho certeza se é adequada para o Melhoramento da Casa. Além disso, não vale nada, que olhar para qualquer fonte de luz eletrônica (seu monitor) por 10 horas vai causar fadiga ocular e dor de cabeça. Valeria a pena tentar alguns bons filtros de tela polarizados e mudar para uma iluminação mais ambiental, ao invés de direta. Eu arriscaria adivinhar que isso tem mais a ver com a natureza do trabalho (tedioso e mentalmente desgastante) e você está olhando para um monitor o dia todo. Boa sorte.

— BrownRedHawk

Desde que eu não vi seu espaço de trabalho, eu tenho que fazer palpites selvagens. Mas uma fonte comum de cansaço visual não é a iluminação adequada ao redor do monitor. Se o seu monitor for muito brilhante em comparação com a parede atrás dele, pode causar cansaço visual. Diminua o brilho no monitor ou adicione uma luz atrás do monitor para iluminar a parede.

— diceless

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Primeiro link com uma explicação sobre temperatura de cor, muito longa para copiar aqui: http://www.osram.nl/media/resource/hires/333565/light-can-be-white-en.pdf

Basicamente...

tubos fluorescentes x30 são equivalentes à luz de halogéneo. Instalei-os na minha sala porque gosto de luz quente, mas o branco quente (2700 K) estava muito quente. Não vai cansar seus olhos e não vai fazer você se sentir muito acordado durante a noite, então você adormece normalmente
tubos x40 são iluminação industrial barata, mais quente do que a luz do lado de fora, mas não tão quente para fazer o seu lugar se sentir "em casa" (sim, isso é o melhor que eu posso ir para ser curto)
tubos x54 são equivalentes à luz externa, em um dia claro, mas não azul-celeste. Não é comum.
Os tubos x65 são basicamente quase azuis e equivalentes a um dia quando o céu está sem nuvens, azul. Não apropriado.

O "x" acima pode ser 6, 8, 9. Para industrial você usa 6, melhor eficiência luminosa, para uso normal 8, para trabalhos especializados (edição de fotos / estúdio de impressão, exposições, ...) e 8 para o resto.

Se você tem 840 você deve estar bem, é muito comum. 830 também é comum, na minha empresa é isso que usamos nos escritórios. Posso ver claramente que, quando a luz está acesa durante o dia, as paredes do escritório perto da entrada parecem mais avermelhadas / amareladas do que as paredes mais próximas da janela. Mas isso não importa.

Color-wise você está bem (veja também o PDF linkado).

Se você tiver reatores antigos, eles funcionam a 100 Hz e você pode inconscientemente ver alguns piscando. Melhor substituí-los por reatores eletrônicos. Os primeiros produzem um ou dois flashes quando você liga os tubos, o último faz os tubos produzirem no primeiro disparo a luz (faça o teste de manhã quando o tubo estiver frio).

Se você tiver um reator eletrônico e já tiver um tubo 8 (35/40/54), a fonte de sua fadiga ocular é outra.

Verifique o monitor, reduza as fontes de reflexos (ou de brilho difuso se for uma tela fosca, como deveria ser, em geral, para o trabalho de escritório).

Verifique a distância entre os olhos e o monitor: deve estar à distância do comprimento do braço.

Faça pausas e olhe ao redor, fora da janela, etc, até 10 segundos a cada 10 minutos ajudam muito, use o Workrave para Windows ou o AntiRSI para Mac.

— FarO
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Oi! Nós realmente temos 840, então isso não deve ser a fonte do meu problema. Pode haver tantas fontes (desequilíbrios nos músculos dos olhos, monitor, luz ...). Estou, pelo menos, feliz por poder eliminar um da lista. Muito obrigado pela sua resposta!

— ruedi

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No entanto, lembre-se (apesar da outra resposta sobre F.lux) que a temperatura de cor (de monitor ou sala) não deve causar fadiga ocular, eu forneci a informação apenas para ajudá-lo a escolher o melhor para o seu caso. Eu pessoalmente me concentro na distância do monitor da cabeça e no relaxamento dos olhos, portanto AntiRSI para Mac ou WorkRave para Windows. Seus músculos do pescoço também vão agradecer.

— FarO

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Onde você passa muito tempo em um computador, pode começar com um teste relativamente fácil: https://justgetflux.com/

O F.lux muda essencialmente a cor do seu monitor à medida que o dia passa, adicionando mais vermelho no final do dia.

Leva alguns minutos para configurar (basicamente só precisa de coordenadas de GPS), e você continua trabalhando.

— s1ns3nt
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