Tem 40 graus Celsius / 104 graus Fahrenheit lá fora e no meu quarto é 30 graus Celsius / 86 graus Fahrenheit (não tenho ar condicionado).
Como devo dormir em um quarto tão quente?
PS Por favor, não responda "obtenha um ar condicionado".
Respostas:
Também enfrentei um problema semelhante quando estive no Rajastão no ano passado. Você pode usar as seguintes dicas para facilitar sua vida:
Faça o que puder para evitar o acúmulo excessivo de calor no seu quarto. Durante o dia quente, use persianas para proteger a luz do sol e manter as janelas fechadas se a temperatura externa for muito mais quente do que dentro.
À noite, se a temperatura for menor do que externa, abra as janelas. Vai esfriar um pouco o seu quarto.
Tente dormir no chão, pois elas podem ser de 5 a 10 graus mais frias do que as paredes. Eu sei que pode parecer um pouco estranho, mas na Índia muitas pessoas dormem no chão.
Mantenha-se hidratado e tome um banho frio antes de dormir.
Espero que essas dicas possam ajudá-lo.
Você provavelmente está percebendo o motivo pelo qual o ar-condicionado (refrigeração) é tão difundido em regiões onde o clima chega aos 30 (C) ou mais altos em uma rotina: independentemente dos métodos de enfrentamento diurno, o sono é perturbado pelo calor excessivo.
Dado que o ar condicionado genuíno não é uma opção para você, você pode tentar algumas alternativas. Um ventilador é o ponto de partida, mas se você for como eu, o ar em constante movimento perturbará seu sono quase tanto quanto o calor - e se o ventilador não estiver soprando diretamente em você, não fará muito bem.
Uma alternativa que ainda usa um ventilador é, em vez de soprar o ventilador diretamente em seu corpo, sopre-o sobre uma tigela ou saco de gelo. Isso esfriará a sala inteira e poderá fazer uma diferença significativa. Entretanto, inevitavelmente aumentará a umidade e poderá melhorar o conforto apenas por um curto período de tempo antes que a umidade da subida desfaça o benefício.
Outra alternativa é tomar um banho frio imediatamente antes de ir para a cama. Não é frio ; isso tende a acordá-lo e é contraproducente, mas a água em torno da temperatura da piscina (por exemplo, perto de 25 ° C) é fria o suficiente para refrescar a pele e remover grande parte da sensação "suada" resultante do calor e da umidade, sem a efeitos indesejáveis do frio.
Outra técnica possível, especialmente se a umidade local for baixa, é apenas umedecer a folha superior. Isso fornecerá resfriamento evaporativo por até algumas horas. Utilizado em conjunto com um ventilador, o diferencial de temperatura pode ser de 10 graus C ou mais.
As redes provavelmente estão entre as melhores maneiras de se refrescar e de se sentir confortável em um quarto quente sem ar-condicionado. Muitas pessoas na América Central e do Sul dormem em redes todas as noites, pelo menos em parte porque é uma opção mais legal do que um colchão. Eles não retêm o calor como os colchões e permitem o fluxo de ar em todo o corpo, permitindo que o calor do corpo escape.
Se você combinar a rede com um ventilador ou lençóis levemente úmidos, isso deve ajudar bastante.
Um banho quente antes de dormir abre as veias - o corpo suará um pouco e a evaporação desse suor esfriará o corpo. É claro que dormir nu com um ventilador na sala para manter o ar circulado (não diretamente sobre você) ajudará a evaporar o suor e esfriar você. Um futon no chão é uma ótima idéia. Sono feliz !!!
Na verdade, acho que "obter um ar condicionado" é a melhor resposta possível em sua situação. Mas se você não conseguir / instalar um, poderá usar o ventilador .
Peguei um lençol úmido ou uma camiseta com um ventilador batendo em mim. Morando no Arizona, meu ar-condicionado falhou algumas semanas atrás, quando tinha 116 anos. Cheguei a 96 no meu quarto. Molhe a folha superior, torça-a e ajuste os ventiladores para alta / oscilação. Adormeci sem problemas.
Além de alguns ótimos hacks acima, você pode tentar este. Molhe as cortinas com água (de preferência fria) e ligue o ventilador a toda velocidade. Isso replicará um AC e seu quarto ficará frio o suficiente para dormir confortavelmente. Ah, e enquanto faz isso, verifique se as cortinas estão fechadas e se não há como o calor entrar na sala
Nota: Esse truque pode fazer com que suas cortinas pareçam enrugadas ou aumentem de comprimento se forem feitas de tecido elástico. Então, escolha a cortina certa.
Você não mencionou se era um calor úmido ou um calor seco - uma distinção importante! Suponho que esteja úmido onde você mora, então aqui vai ... eu morei por um ano em Douala, Camarões - consistentemente "quente e opressivo o ano todo" com alta umidade (na medida em que seus sapatos literalmente moldem da noite para o dia, se não mantido em um armário iluminado). Consegui passar um ano sem ar-condicionado, lançando um ventilador de mesa oscilante do teto para a minha cama e para uma bobina de mosquito que também mantinha os musgos afastados. Eu estava razoavelmente confortável com esse arranjo. Verifique se o seu colchão não está contribuindo para o problema, mantendo o calor do corpo - por exemplo, colchões de espuma geralmente pioram. Use também lençóis de algodão, não poliéster ... Um banho frio antes de dormir me esfria e me ajuda a adormecer - parece "redefinir"
Eu moro na cidade onde 30 graus a 40 graus é a temperatura normal. Experimente as coisas abaixo.
Use um pequeno ventilador portátil.
Coma sorvete ou doce de neve que sente frio.
Como vejo uma resposta é dormir no chão, funciona. Se é difícil dormir no chão, então aqui está o hack. Faça sua cama esfriar com gelo, por exemplo, coloque gelo em algumas garrafas ou água fria e coloque-a na cama para que sua cama retire o calor e, quando for dormir, remova todas as garrafas que esfriarão na cama.
Você pode colocar o lençol no freezer e, quando for dormir, use esse lençol que fará com que fique frio.
Use refrigerador de água e ar.
Use roupas molhadas ou coloque uma toalha molhada sobre o corpo e sinta frio por pelo menos uma hora. Pessoalmente, faço isso quando não tenho acesso a nenhum hardware de refrigeração.
Não sei onde você mora e se está procurando uma solução a longo prazo ou apenas uma solução temporária. Se houver um lugar com árvores e rio, deve ser mais frio do que em qualquer outro lugar e é adequado para descansar e relaxar. Mas esta é uma solução temporária, é claro.
Eu ainda não tentei isso, mas ouvi falar de pessoas usando meias molhadas na cama. Deixe seus pés fora das cobertas para permitir que a água evapore e refresque-o. Tenha um frasco de spray ao lado da cama para voltar a molhar as meias se você acordar quente e elas estiverem secas.
Se você tentar isso, deixe-me saber como vai.
Na minha cidade natal, a temperatura é atualmente de 42 graus Celsius, que chega a 49 muitas vezes. E há tantos mosquitos que são o maior desafio para mim.
AC é a melhor solução. Se você deseja economizar na conta de energia, a AC com painel solar pode ser uma boa ideia. Caso contrário, mantenha a geladeira sempre com a porta aberta (não leve a sério). Ou, finalmente, você pode usar ventiladores de água com um desumidificador na sala.
Ou você pode criar algo como você mesmo;
No entanto, não tenho certeza de quão eficaz é. A outra coisa que você pode usar é o óleo de cânfora no corpo e na cabeça. Você também pode colocar bolsas de gelo em um saco de polietileno e colocá-las sob o lençol. Você pode encher a garrafa de água quente com gelo e tentar isso.
Por fim, cubra toda a entrada (sempre que possível) com plantas e árvores. Acredite, eles reduzirão a temperatura não apenas do seu quarto, mas de todo o ambiente.
