Se você pratica muito, deve investir em um ou dois pacotes de gel. Eles não são caros. O benefício dos pacotes de gel é que eles não congelam. Um bloco de gelo congelado possui apenas uma pequena área de contato. O pacote de gel possui um gel que não está congelado, para que você possa obter uma área de contato muito maior envolvendo-a.
Se você quiser ir mais barato, pode olhar para os elementos de resfriamento usados em uma caixa de resfriamento. Eles são muito baratos, mas blocos de gelo.
E a maneira mais barata é usar sacos de gelo que você compra no supermercado.
Mantenha as precauções normais, nunca deixe que ela toque diretamente a pele, como no gelo.