Lidar e superar um medo racional

Na sexta-feira, minha filha foi atropelada por um carro enquanto atravessava a faixa de pedestres até a escola. (Nota: ela foi liberada do hospital e parece estar indo bem, mas levando-a a um médico para uma avaliação completa amanhã.)

Agora, isso é obviamente muito traumático! O fato é que ela vem trabalhar comigo de manhã e fica por cerca de 30 minutos antes de caminhar pelos 2 quarteirões da escola (e apenas uma rua com luz para atravessar). Ela tem 14 anos e está com medo de ter que atravessar a faixa de pedestres novamente. Além disso, sou incapaz de tirar folga do trabalho todos os dias para levá-la totalmente à escola. É um medo que ela deve superar com o tempo e, como ela vê um terapeuta a cada 2 meses (para TDAH, TOC e algumas outras coisas que não me lembro agora), ela discutirá isso com o terapeuta.

Minha pergunta é como eu, como mãe (pseudo-terapeuta), a ajudo a lidar e vencer esse medo? Sei que levará tempo e que não há substituto para isso, e a experiência do terapeuta deve ser inestimável, mas nada disso substitui minha responsabilidade como pai amoroso em ajudá-la. Quais são as suas sugestões?

Para ser claro, não estou pedindo aconselhamento médico, terapêutico ou qualquer outra forma profissional - apenas suas sugestões sobre o que um pai amoroso pode e deve fazer.

Como isso é claramente uma questão de opinião e estamos em um formato de pergunta-resposta, escolho alguém cujo conselho pareça mais contributivo em minha decisão subjetiva como a "resposta", embora eu valorize a contribuição de todos!

Todos os medos são racionais, mas as reações a esses medos são mais ou menos extremas.

Quando ela expressa medo sobre a faixa de pedestres, você reconhece o medo dela. Ouça ela. Quando você comenta, aceita o medo dela como real.

Ela: "Os carros estavam passando por aquela travessia hoje!"

Você é bom: "É irritante, não é? Eles não percebem como é para os pedestres"

Você não é tão útil: "claro, mas eles estão na estrada e a maioria dos motoristas tem cuidado, certo".

Depois de reconhecer o medo dela, ela provavelmente fará o resto. "Eu tenho que tomar um bt mais tempo para atravessar a estrada. Gostaria que os motoristas fossem mais atenciosos. Gostaria que as travessias fossem melhores." Você concorda e a guia a pensar melhor sobre estradas. (ou seja, são perigosos e é preciso tomar cuidado, e talvez possam ser mais seguros, mas estão em todos os lugares, por isso precisamos ser capazes de usá-los.)

Se o medo dela aumentar a ponto de ela não conseguir atravessar esse caminho, você poderá investigar a terapia cognitivo-comportamental. Essas técnicas podem ser usadas por qualquer pessoa e esse tipo de situação deve responder bem. Existe um site australiano gratuito chamado moodgym que ajuda a aplicar as técnicas.

Lidar com medos ou ansiedades tem tudo a ver com estratégias de aprendizado para obter uma sensação de controle sobre a situação. Para sua filha, o medo de atravessar a rua é razoável, dada a experiência passada; o que ela precisa são estratégias para ser mais seguro atravessando a rua.

Por exemplo, além do óbvio - olhe nos dois sentidos, dê mais tempo entre os carros para atravessar, etc. - ela pode tentar algumas coisas para se tornar mais óbvia para os motoristas. Use roupas contrastantes (laranja brilhante, a qualquer hora do dia; cores brancas / claras à noite; etc.) para chamar a atenção dos motoristas. Ande em grupos (é mais fácil identificar três pessoas que uma).

Ela também pode considerar o voluntariado em um hospital. Seu medo de ser atropelado por um carro é realmente um medo de ser ferido pelo carro, afinal; para algumas pessoas, trabalhar em um hospital pode ajudar a esse tipo de medo, pois permite a elas algum senso de controle.

Em uma nota semelhante (senso de controle), você e ela também podem considerar escrever uma carta para a cidade, solicitando que mais recursos de segurança sejam instalados na rua onde ela foi atingida. O que isso implica depende do tipo de travessia / rua (foi em uma rua com um carro virando - nesse caso, "virar veículos deve ceder aos pedestres" ou "não virar à direita no vermelho" pode ajudar; ou era um pouco residencial rua, nesse caso, talvez lombadas, aplicação adicional de velocidade ou um guarda de cruzamento possa ajudar). Isso não apenas torna a travessia realmente mais segura, mas também oferece a você e a ela algum senso de controle e a sensação de que algo de bom saiu dessa provação (tornando menos provável que ocorra uma lesão mais séria no futuro).

Ela tem medo de atravessar a rua ou é pânico? Ela faz isso, mas com cuidado e devagar, ou tem medo de atravessar uma rua?

Se ela é capaz de atravessar a rua sozinha, sugiro simplesmente conversar com ela sobre ser cuidadosa, ser uma coisa boa e que ela presta mais atenção ao ambiente, mesmo que esteja atravessando a rua com luz verde ou tem prioridade ao dirigir, etc. Ser extremamente cuidadoso nessas situações é sempre bom. Talvez esse acidente salve sua vida um dia.

Se ela entrar em pânico e não atravessar a rua - ou você estiver seriamente preocupado com ela - procure ajuda profissional. Você tem uma chance de piorar as coisas para ela. E a lógica ("você nunca atravessará uma rua, nunca?") Do seu lado não será de grande ajuda. Ir a um profissional também provavelmente facilitará sua mente.

Mais ou menos nessa idade, caí de um cavalo assustado com um carro. Há um ditado que diz que você precisa "voltar a cavalo" e, para isso, meus pais me fizeram cavalgar de novo imediatamente, enquanto eu ainda estava cheio de adrenalina e dor (e o cavalo também não estava de bom humor). Eu estava com muito medo de voltar, mas como não caí imediatamente, o medo me deixou e continuei andando feliz por alguns anos depois disso. No mesmo espírito, conheço uma mulher que organizou um jantar de família com a boa porcelana, etc, no dia seguinte ao funeral de sua mãe - não era um feriado de peru - para que ela não fosse tudo ", este é o primeiro vez que usei este molheira desde que minha mãe morreu "quando o próximo feriado chegou.

Obviamente, quando uma pessoa precisa ser levada às pressas para o hospital, você não pode parar no caminho para atravessar algumas ruas, mas meu argumento é que ela deve atravessar as ruas cedo e com frequência. Cruze o mesmo dez vezes, se necessário. Com você, então com você lá assistindo, então sozinho, se é disso que ela precisa. Você não pode tirar todos os dias de folga para ir a uma escola de 14 anos a partir de agora, mas pode fazê-lo uma manhã por uma hora ou duas, sim? Ou depois do trabalho. Se ela está com muito medo, você pode começar com uma rua neutra e ir até a rua onde ela foi atingida. A única cura real para o medo será fazê-lo e não ser atingido. E quanto mais ela espera antes de atravessar qualquer rua, mais ela espera antes de atravessar a rua, mais assustador será quando ela finalmente o fizer.

Embora todos os medos tenham uma base racional, nossa resposta a eles é altamente emocional, como DanBeale apontou. Sei que meu medo do escuro é ridículo e sei por que tenho medo do escuro, mas isso não impede meu coração de acelerar quando estou em um lugar escuro.

Para uma adolescente, eu me concentrava em deixá-la falar através de seus medos e apenas ouvi-la. Não há nada de errado em incentivá-la a pensar racionalmente sobre seu medo, mas se ela sentir que você não está ouvindo suas preocupações e preocupações, isso poderá atrasar sua recuperação da experiência. Não é um grande salto na mente adolescente de "meu pai quer que eu pense racionalmente sobre meus medos" para "meu pai está cansado de me ouvir falar sobre isso e quer que eu cale a boca porque ele não se importa". . Sei que parece extremo, mas já participei de reuniões suficientes com adolescentes e seus pais para saber com que rapidez eles podem levar as coisas a esse extremo. Quero dizer, meninas adolescentes que não têmPassados ​​por uma experiência tão traumática, freqüentemente sentem que seus pais não estão ouvindo. Expressar seus medos não é uma desculpa para evitar resolver o problema, mas, por enquanto, ela precisa se sentir segura e protegida.

Existe uma razão pela qual você não pode ligar para o terapeuta e remarcar a consulta dela mais cedo ou mais tarde? Parece uma situação que justificaria ajuda profissional (não sei ... talvez ela esteja pronta para uma consulta na próxima semana, mas se a consulta não for por mais um mês, talvez valha a pena conferir ) Especialmente se ela estiver pronta para o tratamento do TOC. Alguns pacientes com TOC criam rituais quando experimentam situações traumáticas e isso pode atrasar dramaticamente o tratamento dela.

Caso contrário, aqui estão alguns outros pensamentos que podem ser úteis, pois não é prático esperar que você a leve à escola todos os dias pelo resto do ano letivo:

1. Ela tem um amigo que poderia ir à escola com ela? Alguém na vizinhança que poderia ir com você para o trabalho e depois andar com ela até a escola de manhã? Não é perfeito (se a amiga dela estiver doente da escola, ela não tem ninguém com quem andar), mas pode fornecer a segurança de que ela precisa para poder atravessar a rua sozinha novamente.
2. Como Chrys mencionou, voltar ao cavalo proverbial é metade da batalha. Talvez visitar a esquina em particular de que ela tem medo em um horário menos ocupado a faça se sentir mais confortável. Pode levar várias visitas, mas pode ajudá-la a processar suas emoções sobre o incidente, que provavelmente se estendem além do medo. Ou ela pode saber apenas que tem medo, mas não conseguir identificar exatamente do que tem medo (tem medo de se machucar de novo? Com ​​medo de ficar fora de controle da situação? Com ​​medo de atravessar a rua?).
3. Existe uma rota alternativa que ela possa seguir para a escola que lhe permita evitar esse canto específico por um tempo? Pode demorar um pouco mais para chegar à escola, mas pode ser uma opção por um tempo até que ela se sinta mais confortável.

Só quero reiterar algo de que tenho que lembrar meu marido de tempos em tempos: às vezes as mulheres só querem conversar sem que você tente consertar alguma coisa. Às vezes, estar lá e apoiar é a melhor coisa que você pode fazer por um tempo. Muitas vezes, se estou falando sobre coisas assim, é porque estou tentando descobrir algo sobre isso. Se, depois de algumas semanas, ela não estiver melhorando apenas com você ouvindo, você pode muito gentilmente dizer a ela: "Querida, eu amo você e sempre estarei aqui para ouvir, se precisar conversar. Quero ajudá-lo a resolver isso. para que você se sinta confortável atravessando ruas e estacionamentos novamente. O que posso fazer para ajudá-lo? " Você nem precisa mencionar que não estará por perto para segurar a mão dela para sempre, porque ela pode preencher o espaço sozinha.

Abençoe todos os seus corações! Não consigo imaginar receber esse tipo de telefonema sobre nenhum dos meus filhos. Fico feliz que ela esteja fisicamente segura e espero que ela passe por isso (relativamente) incólume psicologicamente!