Como posso ajudar uma criança em idade pré-escolar que se recusa a dormir?

Eu tenho uma criança em idade pré-escolar que se recusa a dormir quase todas as noites. Ele acorda por volta das 07:15, a tempo do jardim de infância, não cochila durante o dia e fica visivelmente cansado à noite. Sua hora de dormir habitual é por volta das 19:30 e tivemos uma rotina de dormir sólida desde sempre que quase sempre funciona.

Ultimamente, ele se recusa a ir dormir, mesmo se conseguirmos convencê-lo a dormir. (Na verdade, ele tinha o mesmo problema há dois anos .) Quando isso acontecia no passado, ele podia sentar-se quieto no sofá da sala com seus livros e, depois de um tempo bastante curto, sentia-se pronto para dormir. Essa abordagem usual não funciona mais e as coisas ficam irritadas muito rapidamente, pois ele nos impede de realizar nossas tarefas entediantes de adultos que não podem ser realizadas enquanto as crianças estão acordadas. Se ele conseguir o que quer, ainda estará acordado depois das 22:00, mas isso significa falta de sono e um dia difícil para todos nós.

Ele também não está interpretando nossos pais; certificamo-nos de alinhar nossos pais. Explicar, argumentar ou impor consequências também não funciona, porque ele simplesmente não se importa se tirarmos seus brinquedos ou seus privilégios; ele só se preocupa com "agora". A noite passada foi particularmente difícil: minha esposa não podia passar mais uma noite dessa maneira e o levou para uma curta viagem de carro porque isso o faz adormecer e depois o levou para a cama. Ele então acordou e se levantou de novo, recusando-se a dormir. Essa é a primeira vez.

Não é apenas à noite, no entanto. Nossa última viagem de férias foi típica: passeio de carro de 4 horas, nosso bebê adormeceu, mas ele praticamente se forçou a ficar acordado, apesar dos nossos melhores esforços. Ele finalmente adormeceu minutos antes de chegarmos em casa.

Parece-me que ele evita deliberadamente dormir sob quaisquer circunstâncias, e estou procurando opções sobre como lidar com isso. Estamos demonstrando a ele como é chato ficar acordado - não fazemos coisas que o façam sentir que está perdendo alguma coisa.

Nunca o trancamos fisicamente em seu quarto, e não acredito que seja uma solução viável. Eu apreciaria outras sugestões e idéias sobre causas em que ainda não pensamos. Isso é realmente cansativo para nós e estamos ficando sem idéias, paciência, argumentos e energia mental.

Atualização: algumas respostas aos comentários:

• Ele tem 4 anos e meio de idade.
• Uma hora de dormir mais cedo é impensável, mas podemos tentar mais tarde, talvez 20: 00-20: 30 tops.
• Não temos TV, e ele às vezes solicita 20 minutos de Barbapapa (desenhos de 5 minutos) no laptop da mãe ou esse filme de boa noite (7 minutos da Pixar) no PC do pai.
• O jantar normalmente é por volta das 18:00, portanto, não antes da hora de dormir. Essa também é praticamente a última bebida. A rotina de dormir inclui uma pausa no banheiro, e ele pode (e faz) sozinho à noite, se precisar.
• Sua cama é acolhedor, em um canto do seu quarto, com um dim (LED 0.8W) luz da noite e um dossel . Ele também tem um relógio Gro que ativamos quando ele era mais jovem, mas hoje em dia raramente o usamos, então é apenas mais uma luz noturna. As janelas são fechadas à noite, principalmente no verão.
• Estamos razoavelmente quietos; nós não assistimos a filmes de ação a todo vapor e esperamos que ele adormeça no andar de cima :-) mas quando ele estiver profundamente adormecido, quase nada poderá acordá-lo.
• É extremamente raro ele ter pesadelos, menos de 5 vezes por ano. Sem fobias ou medos comuns.
• Sem problemas médicos notáveis ​​ou crônicos.

Não cansado

Pode ser que ele simplesmente não esteja cansado. Uma hora de dormir mais tarde pode ajudar.

19:30 parece muito cedo para mim, especialmente porque ele dorme depois das 7. (nosso bebê, um pouco mais jovem, dorme muito menos, mesmo que ainda tire cochilos durante o dia).

Tentando controlar o controle

Nosso filho tem muita força de vontade e descobrimos muito menos drama na hora de dormir se ele obtiver algum poder de decisão. Você quer ter sua história antes ou depois da escovação dos dentes? qual pijama você quer vestir? Isso significa que a rotina nem sempre é rotina, mas ele realmente é muito mais agradável quando não se sente fora de controle.

Na verdade, também deixamos que ele escolha onde dormir, sua própria cama, nossa cama (YMMW, se você deseja permitir isso) ou o chão (sim, ele quer dormir no chão e vai dormir no chão ...) . Ele nem sempre escolhe o mesmo lugar. Contanto que esteja atrás de uma porta fechada em um 'local para dormir'. Se você tem cama de hóspedes, talvez isso funcione para você?

Permanece 'participando de coisas divertidas'

Às vezes, pode não ser um problema que ele não se acalme até que esteja na cama / no espaço para dormir. Também permitimos que a criança leve um brinquedo para a cama às vezes, se for particularmente contrário. Ele só tem que ficar em seu quarto em silêncio. Eu aconselho contra eletrônicos na cama - tentei isso uma vez, quando os adultos estavam muito, muito ocupados. Não é um sucesso.

Isso pode não ajudá-lo a adormecer, mas pode ajudá-lo a obter o tempo de adulto necessário. Também pode ajudar a reforçar que, mesmo que ele não consiga dormir, antes de dormir, ele precisa estar no quarto.

Ok, com 4.5, ele tem idade suficiente para tentar verbalizar o que está acontecendo em sua cabeça, mas talvez não seja verbal o suficiente para iniciar uma discussão tão profunda. Talvez tente 20 perguntas com ele, para ver por que ELE pensa que está evitando o sono.

Ele está tendo pesadelos e não sabe como lidar com eles? (Se assim for, talvez tente ensiná-lo a sonhos lúcidos; nosso aluno do jardim de infância passou por algo semelhante e praticamos imaginar uma porta atrás de você: você se vira, abre e está na casa das Pawpaw e em um sonho diferente! Ou você você é uma leoa e você ruge tão alto que o pesadelo foge de medo.)

Ele está realmente com medo de perder alguma coisa? (A única coisa em que consigo pensar é em discutir o assunto, ou talvez deixá-lo ficar acordado uma ou duas noites para ver como é realmente assustador.)

É a cama dele? Talvez ele tenha medo de cair ou tenha um lugar desconfortável ou tenha uma má associação com ele (um acidente, adoecer, algo assim). Falando como um emetófobo anterior e em recuperação, eu tinha MUITO fortes associações negativas com roupas que eu usava quando adoecia, o lugar em que eu estava quando adoecia etc., e as evitava como uma praga. Não que ele seja necessariamente um emetófobo, mas fortes associações negativas vêm embaladas com todos os tipos de medos. Se é isso, talvez reorganizar o quarto ou trocar o edredom, os lençóis ou o travesseiro por um novo poderia ajudar.

Talvez seja algo que o machuque, que o pediatra deve verificar. (Acho que isso é improvável, mas, novamente, na versão 4.5, eles são bastante verbais, mas às vezes não são suficientes para introduzir essas coisas.)

Outro pensamento: ele tem uma sugestão visual em seu quarto, indicando que é hora de dormir e hora de acordar, como um relógio infantil diurno / noturno (geralmente voltado para crianças pré-verbais e crianças que ainda não sabem contar a hora)? Talvez ter algo assim, que lhe garanta que seja hora de acordar MUITO EM BREVE, ajudará? Talvez ele lute contra o sono no carro, porque ele sabe que isso levará a estar em casa e, em seguida, no mesmo ambiente "o que quer que esteja em sua cabeça" em que ele não quer dormir.

_{Se eu tiver mais 'talvez', vou editar este post. Tentar me colocar na cabeça de uma criança sempre me leva aos lugares mais incomuns e perturbadores. :)}

Recentemente, nos mudamos e originalmente tínhamos uma cama de solteiro no quarto, perpendicular à parede. Difícil conseguir nossos 5 anos de idade para dormir. Viramos a cama paralela à parede, dobrada no canto, e isso ajudou imensamente. Aparentemente, os lados abertos da cama levaram a uma sensação instável, enquanto a cama no canto é uma sensação confortável e segura. Talvez tente isso.

Ele pode não estar cansado o suficiente. Você pode adicionar atividades físicas mais ou mais intensas ao seu dia. Apenas certifique-se de que não seja diretamente antes da hora de dormir;)

Crianças diferentes precisam de uma quantidade diferente de sono, e esse nível muda com o tempo. Pode ser que 11 horas e meia de sono sejam simplesmente mais do que ele precisa agora.

O Web MD informa que as crianças desse intervalo geralmente precisam de 10 a 12 horas de sono - mas isso é "típico" e seu filho pode precisar de mais ou menos.

Pessoalmente, meu filho de 18 meses dorme apenas 11 horas por dia, dez à noite mais uma soneca, e meu filho de quase quatro anos é quase o mesmo, menos a soneca. Tarefas chatas para adultos são um desafio!