Devo realmente insistir para que minha filha termine de comer sua refeição?

Como muitas crianças pequenas, minha filha de 4,5 anos costuma parar de comer o jantar (18h - ela toma café da manhã e almoça na creche) e diz que não está com fome. Minha resposta inicial instintiva é insistir de alguma maneira, porque é isso que meus pais sempre fazem. A suposição parece estar na linha de que eles estão apenas sendo exigentes ou distraídos, e terão fome mais tarde, e que precisam aprender a comer de acordo com a programação.

Mas, independentemente de ela estar com fome três horas depois, e se ela realmente não estiver com fome agora - não estou lhe prestando um desserviço em seu desenvolvimento, ao enraizar a ideia de que ela deve continuar comendo quando não estiver com fome? O que devo fazer, apenas um lembrete gentil de que esta será sua última refeição da noite?

Uma perspectiva um pouco mais científica.

Um estudo feito chamado 'Você vai comer tudo isso! (Uma análise retrospectiva dos episódios de consumo forçado) ' descobriu que pressionar as crianças a terminarem a comida pode diminuir o apetite natural (talvez porque lhes digam quando e quanto comer, em vez de aprender naturalmente).

Outros estudos também descobriram que isso pode levar a comer em excesso na idade adulta (como você pode estar incentivando-os a comer depois que eles pararam de sentir fome), e que pode realmente inibir seu crescimento.

Você também pode achar útil saber que outro estudo chamado '' Termine sua sopa '': efeitos contraproducentes de pressionar as crianças a comer na ingestão e afetar ' descobriram que em crianças pressionadas a comer certos alimentos (por exemplo, vegetais), essas crianças eram mais propensos a ter aversão aos alimentos que duraram até a idade adulta.

Esta postagem do blog tem uma visão geral do tópico, mas ele é um trecho do final: (ênfase adicionada por mim)

Como pai, você naturalmente se sente ansioso se seu filho estiver fazendo algo que você acha que não é saudável, como não comer "o suficiente". Certifique-se de que, em todos os casos, exceto nos mais raros, as crianças comerão comida suficiente para sobreviver e serem saudáveis .

Observe os momentos em que você se sente tentado a pressionar seu filho a comer. Relaxe, respire fundo, sorria e diga para si mesmo "Oh, bem. O cérebro dele sabe o quanto ele precisa comer". Então faça outra coisa para se distrair. Os seguintes comportamentos são perfeitamente normais! Não fique com medo de pressionar seu filho a comer quando ele come.

• recusando-se a comer uma refeição
• comer muita comida por algumas semanas e depois comer praticamente nada pelas próximas semanas
• recusando-se a comer certos alimentos
• comer menos de um irmão, filho vizinho ou primo
• estar tão animado com brinquedos e pessoas que ele não termina sua refeição

Para que seu filho coma nas refeições, tente estas técnicas:

• Sente-se e coma a mesma comida que seu filho.
• As crianças geralmente precisam experimentar uma comida várias vezes antes de gostar. Alimente o seu filho com alimentos saudáveis ​​para cada refeição e seja paciente, sabendo que eles provavelmente irão gostar deles.
• Se seu filho se distrair facilmente, você pode chamar sua atenção de volta para a comida. Faça isso apenas ocasionalmente, para que ele não se sinta incomodado, e faça-o apenas quando iniciar sua refeição, para que ele não coma quando não estiver mais com fome.
• Não se preocupe .

Você também pode considerar por que está pressionando seu filho a terminar. A ceia dela deu muito trabalho e talvez você não queira vê-lo desperdiçado? Talvez você deva preparar ceias mais leves no futuro. Você está preocupado que eles lancem mais tarde? Por que não comprar lanches saudáveis , como maçãs, barras de café da manhã ou batatas fritas saudáveis? Ou, se você está preocupado com o desenvolvimento de um hábito de comer lanches, talvez precise se movimentar um pouco nas refeições para se adequar ao apetite de seu filho?

Tente considerar essas coisas da perspectiva de seu filho e lembre-se de que eles não estão tentando intencionalmente desperdiçar comida ou incomodá-lo. Boa sorte!

Outra anedota, de origem asiática. Quando eu era criança, geralmente não tínhamos porções individuais dispostas para nós em nossos pratos nas refeições. Toda a comida seria vista como comida "compartilhada" - seria colocada no meio da mesa e começaríamos com um prato de arroz (geralmente servido por negociação) e ajudaríamos a nós mesmos e aos outros na comida com foco em não levar mais do que você pode comer (e também em não ser egoísta e privar os outros à mesa). Se você pegar, você come. Depois de colocá-lo no seu prato, é um compromisso. Não desperdiçar foi enfatizado fortemente. Mas, ajudando-se de forma incremental à comida compartilhada, você realmente se auto-regula e não está na posição em que precisa comê-lo só porque está no seu prato.

Deve-se notar que isso não foi conscientemente "ensinado" ou algo assim - era exatamente como era. Foi inicialmente surpreendente ir até a casa dos amigos para jantar e descobrir que o seu prato veio pré-carregado (no meu caso, muitas vezes com mais do que eu podia comer. Comia de qualquer maneira porque não queria desperdiçá-lo) Mas parecia ter que cumprir um compromisso que não assumi). Foi só mais tarde na vida que comecei a pensar sobre essas diferenças no jantar - descobri que a comida compartilhada me ajudou a realizar meu próprio limite de comer, e fico feliz que essa foi uma prática com a qual cresci.

Aqui estão os meus US $ 0,02:

1. Presumo que uma criança saudável saiba quando está com fome e quando não está. A partir daí, parece-me que convencer as crianças a comer quando não sentem fome causa dano, pois isso dificultaria o desenvolvimento dessa auto-consideração.

2. No entanto, eu também assumo que uma criança saudável aos 4 anos é capaz de aprender que existem refeições e que as refeições vêm em determinados momentos . Se uma das crianças não quiser comer na hora da refeição, tudo bem para mim. Vou lembrá-los quanto tempo leva até a próxima refeição, e se eles insistirem que não estão com fome, então eu dou de ombros.

   É claro que vou igualmente afastar qualquer reclamação sobre a fome deles uma hora depois . Eu sugiro que eles tenham uma maçã, e é isso. Onde eu moro, as crianças não ficam com fome a ponto de causar algum dano. Ficar um pouco faminto por duas ou três horas não é prejudicial.

3. Suponho também que as crianças terão que aprender a estimar como estão com fome . Portanto, geralmente sugiro uma quantidade de comida para colocar nos pratos das crianças, mas muito em breve (a partir dos 2 anos de idade) recebi sugestões deles sobre isso. Se eles insistirem em ter mais do que eu sugeri, mesmo contra a minha recomendação, eles comerão isso. Tudo isso. Isso não significa que eu vou amarrá-los na cadeira até que eles o abaixem de alguma forma, mas significa que não haverá outro alimento para eles até que terminem. Isso pode significar que uma criança teimosa pode engasgar com os restos frios de uma refeição anterior, enquanto desfrutamos de um pedaço de bolo no domingo à tarde.

4. Insisto que as crianças não consomem apenas proteínas e carboidratos, mas também possuem uma quantidade adequada de vitaminas . Novamente, isso não significa que uma criança deva comer muito feijão verde se ela odiar o feijão verde. Mas com um pedaço de carne e batatas vêm algumas vitaminas. (Se uma criança decide que não come nada, então, novamente, tudo bem para mim.)

5. Eu só cozinho nos finais de semana (as crianças comem comida cozida no jardim de infância / escola durante a semana), e todos juntos decidimos o que queremos comer no fim de semana (no jantar de sexta-feira ou no sábado de manhã, antes de ir às compras) . Sendo quem cozinha, eu me reservo o direito de vetar qualquer decisão, mas como as crianças têm opiniões muito diversas sobre o que querem (de qualquer forma, suas idades ultrapassam uma década), toda a idéia de decidir em conjunto depende muito do reciprocidade preocupação de que nenhum dos outros fique muito decepcionado.

   Ainda assim, cada um de nós de vez em quando diz aos outros que, embora não gostemos de comida, vamos tolerá-lo naquele dia, porque os outros gostam. Como considero muito importante que eles aprendam a fazer isso, às vezes também dou um passo atrás e cozinho algo que não gosto.

   (Além disso, minha filha mais velha agora tem idade suficiente para cozinhar sozinha. É claro que, se ela cozinha, ela tem o direito de vetar, e eu não devo vetar. E, é claro, terei que aturar o que combinamos e ela cozinha, mesmo que eu não goste.)

Acho que o cerne de tudo isso é minha suposição de que uma criança se comportará de maneira responsável quando for esperado , dada a liberdade de ter que decidir por conta própria e quando ela vê as outras pessoas correspondendo a essas expectativas. Tento me retirar para o papel de consultor o mais rápido possível. É claro que, como todos os pais, faço tudo ao meu alcance para impedir que meus filhos sofram danos permanentes. No entanto, não os protegerei de ferimentos leves (no corpo ou na alma) que resultem deles desconsiderando os conselhos .

Na minha experiência, o resultado de levar as crianças e suas opiniões a sério , naquilo que a sociedade à minha volta considera muito jovem, resulta em aprender a pensar seriamente sobre as coisas por si mesmas e a ouvir conselhos.

Absolutamente não insista em terminar uma refeição, especialmente se você determinou o tamanho da porção. Seu filho pode estar genuinamente cheio, e você se sentirá horrível se ele vomitar como resultado de você o exceder em excesso contra a vontade dela. (Pode acontecer! Ela provavelmente não saberá lhe dizer se está se sentindo doente.) É muito difícil para as crianças passarem fome intencionalmente. Em média, eles consomem a quantidade certa.

Exceções:

• Se ela apenas pedisse uma grande porção de segundos, contra o seu conselho para comer com moderação, eu daria a ela uma palestra severa sobre desperdiçar comida.
• Se ela tiver apenas duas mordidas antes de terminar tudo, incentive-a a terminar. Nesses casos, limpar o prato é uma questão de cortesia, não de apetite. Você não causará distúrbios alimentares com apenas mais duas mordidas.

Minha casa governa:

• Embrulhe as sobras e reserve. Se ela estiver com fome mais tarde, traga a mesma comida novamente. Caso contrário, eles dirão que "não estão com fome" como um truque para conseguir algo diferente para comer.
• Corolário: se você não está com fome o suficiente para terminar o jantar, não está com fome o suficiente para comer a sobremesa.

Se houver um padrão consistente de não ter fome nas refeições padrão, ajuste o exercício e os lanches conforme apropriado (incluindo bebidas açucaradas). Verifique com a creche o horário e o conteúdo do lanche da tarde, se o jantar for um problema.

Eu tenho três meninos, de 6 a 17 anos. Eles são magros e em forma, e nunca os fazemos comer. Sempre. Eles aprenderam a auto-regular sua ingestão. Se estão com fome, comem, se não, não comem. Se eles não puderem terminar, tudo bem. Eles raramente levam mais comida à mesa. Os sogros negociariam e reclamariam por não terminarem a comida. Eu parei com isso. Basicamente, querer parar de comer implica que a auto-regulação está funcionando corretamente. Substituir é um erro.

Nossa política sempre foi "pare de comer quando estiver cheio". Três meninas, todas em excelente forma (ajuda no futebol e na ginástica). Se eles deixarem comida no prato - bem, eu não estou totalmente emocionado, mas o IMO é melhor do que forçá-los a comer apenas por um prato limpo.

Eu tenho esse mesmo problema. Minha opinião é que, se eles pegam a comida, devem comer tudo. Agora, se estiverem realmente cheios, não deverão ter fome de uma "refeição" mais tarde naquela noite. Um lanche na hora de dormir (pedaço de fruta, alguns biscoitos, etc). Eu estou bem, mas quando ela vem até mim e diz que estou com fome e pergunto o que ela quer e ela pede uma segunda refeição ou eu lhe dou uma das itens listados e, em seguida, ela pede mais é quando eu paro.

Então, eu comecei a dizer às crianças (6 e 9) se elas não jantaram mais tarde, foi um ponto em que jantamos e sem brincadeira uma hora depois, eles pediram mais comida. Foi quando isso se tornou um problema para mim.

Concordo que não quero que meus filhos pensem apenas porque há comida lá em que precisam comer, mas também não quero que seus olhos sejam maiores que o estômago. Como comemos muito, é difícil dizer a eles que só tomem o que você pode comer, uma vez que vem pré-distribuído, mas vou garantir que eles saibam limitar outra ingestão, como bebidas, que dão uma falsa sensação de saciedade ou lanches antes do jantar. Outra coisa que descobri é que eles pedirão mais do que podem comer, portanto, antes de fazer o pedido, verifique se é uma porção adequada e discutimos por que não.

Minha outra opinião é que, desde que o médico não esteja preocupado e que eles estejam recebendo uma dieta equilibrada, ela acabará se equilibrando. Não quero começar um mau hábito de ambos os lados, por isso é uma daquelas batalhas que às vezes não luto.

Você absolutamente não deveria. A obesidade é epidemia no mundo ocidental. É menos desperdício jogar comida fora do que comer demais, e uma solução intermediária é refrigerá-la ou congelá-la. Ou dê a comida ao cachorro. (Não é de surpreender que ter um cachorro tenha sido associado a viver mais tempo.)

Eu estava com sobrepeso das idades de 27 a 40, e isso não só danificou meus joelhos, mas me colocou em maior risco de câncer, diabetes e ataques cardíacos. Tornou muito mais difícil conseguir um encontro também. O professor Walter Willett, de Harvard, tem alguns bons livros para leigos sobre o que você deve comer, embora, se você for duro, possa ler o livro didático da escola de medicina.

Se você quiser economizar alimentos, verifique se a geladeira possui um termômetro (como é necessário para restaurantes) e se a temperatura é mantida um pouco acima do ponto de congelamento.

Além disso, em raras ocasiões, uma criança não gosta de comida, porque na verdade há algo errado. Lembro-me de quando eu tinha 7 anos indo a um restaurante e sendo ordenada por meus avós para terminar uma tigela de flocos de neve. Meu tio percebeu que era muito incomum eu perder o interesse em flocos de geada, e então ele sentiu o cheiro. O leite estava azedo, mas eu estava com um resfriado forte na época e não conseguia cheirar / provar muito bem.

Se alguém disser que seu filho deve comer por causa das pessoas que passam fome em algum lugar do mundo, convide-o a beber a água do banho: Na verdade, também há pessoas morrendo de sede. Todos nós não devemos nos sentir culpados?

Primeiro um pouco de evidência anedótica :)

Quando eu era jovem, lembro-me de não querer comer espaguete que minha mãe havia feito. Quando eu recusei veementemente, dizendo que não estava com fome, ela disse que estava bem e me fez ficar no canto. Não demorou muito para eu ficar com fome.

Eu li as respostas aqui e tenho uma opinião diferente. Sei que os alimentos são abundantes em países altamente desenvolvidos, o que pode dar lugar à obesidade e à "aversão aos alimentos" que duram até a idade adulta. Uau, que sociedade da sorte.

Mas que países não podem comprar comida na mesa três vezes ao dia? Enquanto jogamos fora nossos vegetais, etc., essas pessoas os comem com prazer.

O que quero dizer é que a razão pela qual sua filha (e todo mundo!) Deve terminar o prato é porque não devemos dar comida como garantida. Ainda existem pessoas que não podem usufruir dos privilégios que temos e acho que isso é motivo suficiente para limpar um prato.

Desde que a comida seja barata e abundante, não há motivo para a OMI obrigar uma criança a terminar uma refeição. Apenas se transforma em uma batalha de vontades e não há nem uma boa razão para isso.

Meus pais costumavam me forçar a terminar toda a comida no prato antes que eu pudesse sair da mesa, lembro-me de ficar sentado por horas e existem tipos de comida que eu não como até hoje, como peixe, porque é só colocar me fora.

A mãe da minha esposa fez o mesmo com ela e ela tem lutado contra distúrbios alimentares por causa disso.

Na minha casa, as regras são: você pode parar de comer quando está cheio e não precisa comer nada do que não gosta, mas apenas se tentar primeiro. Também mantemos uma tigela de frutas sobre a mesa em caso de fome entre as refeições, para que elas possam servir uma maçã ou algo assim.

Sim, sua filha deve terminar a refeição.

1. A comida deve ser valorizada porque custa dinheiro e porque os seres vivos morreram - suas mortes devem ser pelo menos úteis para nós. Enviar comida para o lixo envia uma mensagem errada de desperdício e negligência. Quem comeria os restos?
2. Mentalmente, deixar comida no prato é um fracasso, terminar a refeição é um sucesso, é sempre melhor alcançar o objetivo.

O truque é dar apenas a quantidade de comida que você tem certeza de que sua filha vai comer. Então, se ela pedir mais, dar a ela, ficará orgulhosa de si mesma.