Alguns anos atrás, meu parceiro, A, e sua esposa, B, se separaram, e agora sua filha, O, vive com A e eu.
Na época, tudo era incrivelmente estressante para todos os envolvidos, mas no período intermediário (e com muito trabalho de nós) as questões resultantes foram tratadas principalmente e as coisas começaram a se acalmar - no entanto, a relação entre B e A é hostil. melhor, ainda há muito ressentimento e sentimentos ruins.
Recentemente, houve alguns incidentes graves entre B e O, e O está preocupado com o modo como a tratará, o que dirão, com as perguntas que farão quando ela tiver que entrar em contato com eles. Ela tem um bom motivo, com base no histórico de B para assumir que essas coisas não serão amigáveis.
O resultado é que O dificilmente consegue dormir antes das 1 ou 2 da manhã todas as noites, pois o tempo de contato com B se aproxima. Estamos tentando descobrir uma solução para o problema, e acho que sim, mas até chegarmos a algo que ela está exausta todos os dias e estressada devido ao sono perdido.
As coisas que tentamos ajudá-la a dormir são:
- falando sobre seus problemas, oferecendo conselhos adequados
- ouvindo-a e validando como ela se sente
- música calma, audiolivros
- fazê-la se sentir segura para que ela possa falar abertamente sobre como se sente
- fazer com que seja bom estar acordado, para evitar estressar por não dormir (o que era um problema antes)
- leite morno, garrafa de água quente, luz noturna
- resgate noturno, um remédio para flores de bach
Dada a quantidade de estresse e preocupação que O está sofrendo e que nossos esforços para tranquilizá-la foram proporcionais a isso, existe uma maneira de ajudar O a lidar com a preocupação e dormir com mais facilidade?
Atualizar
Tentamos algo novo no fim de semana, seguindo conselhos de algumas das respostas aqui. À noite, depois do jantar, tínhamos 1 hora de brincadeiras e conversas tranqüilas, jogávamos jogos de cartas e brincávamos. O falou sobre suas preocupações durante esse período e respondemos como faríamos normalmente, e asseguramos isso a ela. Enchi a garrafa de água quente, certifiquei-me de que ela tivesse a luz noturna e algumas músicas calmas para ouvir, e lhe dei um resgate noturno (um remédio herbal para preocupações e pensamentos repetitivos).
E o resultado foi uma boa noite de sono - não uma espiada!