Não tão bela adormecida aos 4 anos

Minha filha de 4 anos não vai dormir em um momento decente. Temos uma rotina: jantar às 6, hora da história às 7, hora do banho às 7:30. 8 é calma e 8:30 é hora de dormir.

O problema: ela não vai dormir até as 2 da manhã. Ela frequenta a escola durante a semana e acorda todos os dias às 6 da manhã, e tem muita energia o dia todo. Na escola, eles tiraram um cochilo por duas horas e eu os deixei parar de deixá-la tirar um cochilo.

Está acontecendo há 6 meses, ela acabou de completar 4 há dois meses. Estou no meu juízo final. Conversei com nosso médico de família, ele lhe deu remédios para alergia e disse que isso deve ajudá-la a adormecer. Mas isso a acorda ainda mais. Eu parei de dar a ela porque ela não vai dormir até as 5 da manhã e depois acorda às 6.

Ela não está dormindo o suficiente, eu não estou dormindo o suficiente e estou totalmente esgotada. O que eu posso fazer? Por favor ajude!

Quando você diz "Ela não está dormindo o suficiente", o que você quer dizer com isso? O seu significado está limitado a "Ela não está recebendo o recomendado / habitual sobre o sono" ou há algum impacto em sua personalidade ou comportamento desde que isso começou?

Você já conversou com ela para perguntar se há algum motivo para ela não querer dormir? Ela pode explicar o que está acontecendo em sua cabeça quando está deitada na cama acordada? Ela não é uma neurologista, mas as crianças podem ser surpreendentemente boas em apresentar metáforas de como estão se sentindo.

Quando ela está acordada, se você tentar deixá-la sozinha, ela está constantemente incomodando você, ou ela se senta em seu quarto em silêncio e lê / desenha / brinca com bichos de pelúcia ou algo mais? Como ela se sente por estar acordada - ela está feliz, frustrada, desesperada?

Quando eu tinha essa idade, ficava intermitentemente acordado até 2 da manhã, 3 da manhã ou mais tarde. Eu descrevi para meus pais como meu cérebro correndo e correndo e não querendo me acalmar. Eles sugeriram vários exercícios de relaxamento mental - aqueles me relaxaram, mas não me ajudaram a dormir. Eventualmente, descobrimos que era uma sensibilidade alimentar - certos alimentos impedem meu cérebro de atenuar sua própria excitação (o sintoma durante o dia era hiperatividade). Ajustar minha dieta resolveu tanto a hiperatividade quanto a insônia.

Isenção de responsabilidade padrão: sua filha é diferente de mim; o problema dela provavelmente não é o mesmo que o meu; hiperatividade e insônia induzidas pela dieta são raras.

Edição: Eu não incluí esta anedota para sugerir uma solução para o problema; Incluí-o para mostrar que (a) provavelmente existe alguma razão física para isso - ela não está apenas "sendo difícil"; (b) será difícil descobrir qual é esse motivo; (c) ela provavelmente tem alguma idéia do que está errado, mas não pode expressá-lo; (d) isso provavelmente não irá danificá-la ou até afetá-la a longo prazo; (e) mostre que você se importa e não fique muito chateado com isso - esteja disponível dentro do razoável, mas não se esforce demais.

Algumas pessoas naturalmente precisam de menos sono, e isso pode se manifestar desde a infância. Com isso dito, é possível que sua filha simplesmente não esteja se exercitando o suficiente? Tive uma insônia terrível ao longo da infância e aprendi, à medida que envelheci, que necessitava de um alto nível de exercício durante a semana para dormir à noite.

Quando meus filhos ficam acordados à noite - o que geralmente acontece - às vezes, faço-os intensamente: praticando saltos no mini trampolim, carrinho de mão pela casa e subindo as escadas, polichinelos, voltas pela casa, etc. A maior parte do tempo que faz o truque. É claro que é melhor estar ativo do lado de fora durante o dia, mas, caso isso não tenha acontecido, ou se não for suficiente, isso definitivamente pode ajudar.

Eu tive o problema de dormir com 2 dos meus filhos e os motivos foram diferentes.

Alguma coisa mudou recentemente? Mover? Nova escola? Mesmo um surto de crescimento? Ou poderia ser apenas uma fase.

Mantenha sua rotina, mas veja se talvez colocá-la na cama uma ou duas horas depois e depois acordá-la no horário habitual da manhã ajuda em algo. Decida por quanto tempo você pode lidar com isso (por exemplo, um mês) e se a sugestão de colocar na cama posteriormente falhar, consulte o seu médico e discuta e verifique se não há nenhum problema relacionado à saúde contribuindo para isso.

E para você, embora provavelmente não seja conveniente como ter um recém-nascido - vá para a cama quando ela fizer isso, tire uma soneca sempre que puder, aliste a família para assisti-la por uma hora, se puder, para que você possa tirar uma soneca, comer bem e tomar multivitamínicos. mantenha sua força.

Isso é difícil, mas não vai durar para sempre. Boa sorte.