Por que meu filho está tendo problemas para dormir?

Meu filho de 3 anos e ultimamente tem tido problemas para dormir. Ouvi dizer que as crianças da idade dele dormem entre 10 e 12 horas por dia, embora não tenha certeza. Ele costumava dormir à tarde, mas agora ele se recusa.

Ele dorme apenas à noite. Nós o colocamos na cama por volta das 21h, mas ele sempre tenta sair do quarto. Depois de algumas vezes devolvê-lo para a cama, ele finalmente adormece por volta das 10, 10:30, às vezes até 23:00, mas geralmente acorda várias vezes à noite. Às 7 da manhã, ele já está de pé e brincando com seus brinquedos.

Eu pensava que era apenas ele crescendo, mas notamos que ele fica irritadiço e às vezes um pouco violento (ele deu uma mordida a outro filho outro dia) e achamos que isso pode estar relacionado ao distúrbio do sono.

Minha criança de 6 anos ainda tem esse hábito, embora tentemos minimizar isso removendo qualquer estímulo extra, minha esposa e eu o verificamos e garantimos que as cobertas não sejam arrancadas durante a noite. Geralmente, quando um ou outro de nós é acordado por uma das crianças, os dois meninos têm o hábito de chutar suas cobertas e depois ficam com frio e acordam. O nosso filho mais velho acorda um pouco mais que o mais novo, principalmente devido à quantidade de co-sono que ele teve quando era mais jovem, embora ele não admita a necessidade e pode dormir a noite toda em sua própria cama, se cansado o suficiente, achamos que ele acorda e precisa desse conforto extra durante a noite.

Algumas coisas que fiz para eliminar isso:

• Adicione um aquecedor à sala, se a temperatura esfriar, os mantém aquecidos e eles não acordam com tanta frequência durante a noite. Alguns aquecedores também funcionam como geradores de ruído, eliminando ruídos altos por seu zangão constante, o que foi uma vantagem para nós.
• Tenha o clima o mais calmo possível durante o ritual noturno, isso elimina o estresse durante o sono e mantém os sonhos ruins no mínimo
• Traga-o de volta para sua própria cama e volte a dormir em sua própria cama, para que não haja possibilidade de se acostumar com a cama dos pais.
• Tente e comece o horário mais cedo, se levar tanto tempo para que seu filho durma e o nosso seja o mesmo, inicie a rotina da cama mais cedo para induzi-lo a adormecer mais cedo. É difícil, já que reduz em outra época, mas acho melhor perder o Me Time se isso ajudar meus filhos
• Verifique se há apneia do sono na infância, este pode ser um dos motivos pelos quais seu filho está acordando. Pergunte ao seu médico sobre isso.

Boa sorte com isso.

Pode haver muitas razões pelas quais uma criança pode desenvolver problemas de sono, mas felizmente também existem muitas maneiras pelas quais o sono pode ser influenciado.

Em um nível neuroquímico, quando dormimos, nosso cérebro detecta que a escuridão está se aproximando e a serotonina é convertida em melatonina, o que nos permite dormir de manhã, à medida que o cérebro detecta luz, a melatonina é reabsorvida e acordamos.

O primeiro princípio, então, é reforçar esse ciclo. Certifique-se de que seu filho seja exposto à luz da manhã e que ele vá para a cama em um quarto com pouca luz ou, se possível, na escuridão.

Também existem maneiras pelas quais podemos carregar nosso cérebro com serotonina (e, portanto, melatonina) antes de dormir. Uma boa é o suco natural de cereja, que é embalado com serotonina. Outro truque é fazer sua última refeição, com alimentos embalados com triptofano (o aminoácido em nossa comida da qual a serotonina é feita) e carboidratos. (Carboidratos ajudam na absorção do triptofano). Assim, o pão, o pão, etc. são boas fontes de carboidratos e a Turquia, o frango, etc., são excelentes fontes de triptofano.

O outro truque é aumentar artificialmente a temperatura central do corpo, dando-lhe um banho quente imediatamente antes de dormir e enviando-o para a cama em um quarto legal e agradável. Isso garantirá que a alta temperatura do núcleo artificialmente criada caia rapidamente. - O cérebro considera a queda da temperatura central como um sinal do sono.

Espero que isto ajude.

Esta é uma grande pergunta! Algumas das postagens aqui são semelhantes às nossas próprias experiências. Eu apenas adicionaria duas coisas:

• Corra, exercite-se, brinque com seu filho. Nossos dois meninos parecem dormir melhor depois de um dia inteiro de atividades. Um bônus adicional é que eles começarão a formar hábitos de vida ativos e saudáveis.

• Suficientemente nutrido. Se nossos filhos não comem uma boa refeição, tendem a acordar cedo

Cada criança também é diferente, nosso filho mais novo (3 anos) adormece, mas acorda com o sol :) Nosso outro filho, 5 anos, pode levar 1, 2 ou até 3 horas para dormir à noite. Durante esse tempo, estamos trabalhando com ele que, embora ele não possa controlar quando realmente adormece, ele ainda é responsável por permanecer em sua cama, ficar quieto e calmo. (Minha esposa também leva muito tempo para adormecer, talvez tudo esteja relacionado?)

Não sei quanto tempo isso está acontecendo, mas notei que minha filha de 3 anos tem seguido o sol de alguma forma ultimamente. Tentamos colocá-la na cama às 20h, mas ela mal adormece antes das 22h e argumenta "mas ainda não é noite". Isso também pode ser um motivo para ele ter problemas para dormir à noite. Se você tem persianas e pode escurecer a sala, isso definitivamente ajuda.

Quanto ao sono da tarde, sugiro algo como um "intervalo". Nossa filha também se recusou a dormir à tarde, mas insistimos para que ela passasse algum tempo tranqüilo no quarto, onde ela pode brincar e ler, mas precisa estar "longe" de nós e do resto da família. Nós a encontramos mais de uma vez dormindo em sua cama depois de um tempo. Isso ajuda com a irritabilidade à noite.

Verifique se há terror noturno. Pode ser que ele acorde durante a noite porque tem medo de alguma coisa e não quer voltar a dormir. Mudar a orientação da cama e as coisas em seu quarto podem ajudar com isso, dando-lhe a sensação de estar um pouco em outro lugar e tirando o que poderia ter assustado ele.

Também acho que algumas músicas para adormecer a ajudam a se afastar dos sons ao redor que podem mantê-la acordada. Eu costumo colocar suas músicas favoritas e um cronômetro para que a música pare depois de uma hora.

Você já tentou começar a minimizar e remover os estímulos à medida que a hora de dormir se aproxima? Apague as luzes, saia da frente de qualquer tela (tv, computador, jogos). Tente um banho de uma hora ou mais antes da mão. Eliminar qualquer alimento "estimulante" que tenha açúcares é qualquer tipo de cafeína (chocolate). Meu filho mais novo também era assim e acabou sendo apenas uma fase, mas as coisas que listei acima definitivamente ajudaram a situação. Apague as luzes e reduza seriamente os estímulos e a natureza faz isso.