Estamos querendo engravidar - o que podemos fazer para otimizar nossas chances?

Ouvimos falar de alguns casais demorando muito tempo para engravidar, desde o momento em que decidem começar. Estamos imaginando o que podemos fazer para tornar o processo mais rápido.

Minha esposa é médica e passamos algum tempo planejando a gravidez e garantindo que tivéssemos as melhores chances. Estávamos cercados por pessoas que tentavam há muito tempo sem sucesso e perguntamos - em detalhes íntimos - sobre sua saúde, estilo de vida, horários e datas de fazer amor, história da família etc. Reunimos todas as evidências e construímos um plano. Ele gira em torno de capitalizar no momento correto, maximizando sua saúde e fertilidade, e um pouco de técnica.

Aqui está uma sinopse:

Obter o timing correto

1. Pare a pílula anticoncepcional e use preservativos por alguns meses ou até que retornem períodos "reais".
2. Acompanhe seus períodos . Use um calendário ou planilha (sim, realmente) para acompanhar o primeiro dia do seu período menstrual e determinar seu ciclo mensal. Faça isso por vários meses para ter certeza absoluta. Existem muitas calculadoras de ciclo de fertilidade online.
3. Calcule seus dias férteis . Depois de rastrear seus períodos por alguns meses, você poderá observar seus dias de ovulação - 14 dias antes do período +/- 2 dias. Um óvulo humano (ovo) dura apenas 24 horas, portanto, você deve saber qual é essa data.
4. Marque seus dias de "tentativa" no calendário . Isso é realmente importante - se você tiver outros compromissos familiares ou festas no escritório, etc., cancele-os, pois engravidar é importante para você. Sugerimos que você anote quando o bebê nascerá, se você tiver concebido a cada data.

Maximize sua saúde

1. Corte o álcool . Há evidências de que isso afeta a fertilidade, mas também confunde seu julgamento. Sim, é mais provável que você esteja disposto a fazer sexo depois de algumas bebidas, mas isso também pode negar os itens abaixo.
2. Pare de fumar . A nicotina e o alcatrão afetam a fertilidade e são conhecidos por causar defeitos de nascimento - verifique o aviso no pacote.
3. Corte a cafeína . Reduz a contagem de esperma e impede que você durma.
4. Durma mais . Aumenta a contagem de espermatozóides e fornece mais energia para exercícios e fazer amor.
5. Faça mais exercício . Seus órgãos reprodutivos e glândulas liberadoras de hormônios precisam de oxigenação para ótimas condições de trabalho. A serotonina liberada após o exercício também fará você se sentir melhor.
6. Coma com mais saúde . Existem muitos alimentos que podem ajudar a fertilidade e vitalidade (frutas, alimentos ricos em fibras, peixe) e aqueles que podem atrapalhar (com alto teor de gordura, alto teor de açúcar, alimentos processados, fast food).
7. Suplementos de zinco . Os homens devem tomar suplementos diários de zinco para melhorar a qualidade do esperma.
8. Ácido Fólico . As mulheres devem tomar suplementos diários de ácido fólico para evitar defeitos congênitos. Isso deve ser tomado 3 meses antes da concepção e até 3 meses depois. Também vale a pena considerar os suplementos de 'saúde da gravidez', pois contêm ferro e outras vitaminas essenciais que podem não estar em sua dieta.

Técnica

1. Melhor hora para fazer amor . Hormônios e fertilidade são mais altos pela manhã, mas isso não é bom se você precisar fugir para o trabalho. Acordar uma hora mais cedo para fazer amor não deve ser um problema para a maioria das pessoas.
2. Fique fresco . Se você toma banho quando chega em casa do trabalho, pode fazer amor a qualquer momento depois disso, sem que ninguém se preocupe com a sujeira do dia de trabalho.
3. A posição não importa tanto, mas é vital que, após a ejaculação, a mulher permaneça deitada com as pernas e a pélvis levantadas - use um travesseiro sob as nádegas, os joelhos no ar. Isso é para dar a melhor oportunidade para o esperma atingir o colo do útero, dentro do qual ele pode sobreviver por mais tempo. Levantar-se meia hora após o ato de fazer amor corre o risco de a gravidade fazer com que tudo volte a vazar.

Minha esposa deu esse plano (uma versão mais detalhada) para cerca de 20 casais agora e todos conceberam dentro de 6 meses.

Vejo muitos conselhos médicos bem-intencionados aqui, mas eu diria: esqueça tudo isso e apenas relaxe . Conheço vários pais que provavelmente tentaram de tudo , mas falharam e adotaram crianças. Adivinha o que acontece depois da adoção? É isso mesmo: eles engravidaram.

Manter anotações do calendário, ajustar sua saúde e pensar demais sobre a coisa toda será contraproducente, não será útil. Apenas relaxe, para começar; gosta de sexo. Experimente este método por um ano. Se isso não der certo, você ainda pode voltar à rotina de aconselhamento médico e ver o que isso faz com você. Boa sorte!

O melhor conselho que posso dar? Não tente.

Deixe-me explicar. Estresse e concepção não são compatíveis. O agendamento, a preocupação de engravidar este mês, para que a data de vencimento coincida ou não com o aniversário dos membros da família, os constantes testes e gráficos, a excitação que tudo diz que está ovulando, a sensação automática de fazer amor ... tudo isso reduz suas chances, porque a excitação produz pressão arterial mais alta e uma resposta imunológica aumentada, ambas barreiras à concepção e implantação.

relaxar. Respire fundo. Peça a Deus que lhe conceda a serenidade para aceitar as coisas que você não pode mudar ... e depois divirta-se rasgando os lençóis (ou as almofadas do sofá ou o balcão da cozinha, se você estiver tentando fazer o seu primeiro filho) sempre que lhe apetecer.

Eu falo por experiência própria aqui. Minha esposa e eu, depois de nos mudarmos para um novo condomínio com muito espaço para começar uma família, decidimos tentar. Tentamos por vários meses e, no processo, compramos nossa primeira casa. Nada. Acabamos desistindo por um tempo, e ela se interessou em tirar as amígdalas. Um dia antes do procedimento, ela vai ao laboratório de pré-cirurgia ... e eles a mandam para casa porque está grávida. Encontrei o NuvaRing que ela deveria usar naquele mês na geladeira; isso lhe escapara da mente. Nossa pequena agora tem um mês, a garotinha mais perfeita da história, e ela definitivamente não aconteceu ao mapear a consistência do muco e as temperaturas basais do termômetro.

Surpreendentemente, uma coisa que a JBR não menciona é isso, com base na experiência pessoal: se isso não acontecer por vários meses, apesar dos melhores esforços, pode ser uma situação médica. Passamos muitos meses frustrantes tentando sem sucesso antes de questionar o mecanismo biológico.

Papai deve ter sua contagem / qualidade de espermatozóides - não há muito mais que ele possa fazer por sua parte.

Mamãe deveria testar sua ovulação - isso pode ser muitas coisas, mas acho que tudo se resume a ter apenas os níveis certos dos hormônios certos, na hora certa. Isso é surpreendentemente complexo e muitas vezes não se resolve automaticamente, então a medicação é uma obrigação, às vezes a longo prazo. Um conjunto de exames de sangue durante o ciclo da ovulação estará em vigor.

No entanto, a medicação é um tratamento e não é algo que os casais devem fazer preventivamente - primeiro espere e veja se a natureza funciona para você.

Apenas relaxe.

O uso de monitores de fertilidade pode ajudar na gravidez. No entanto, eu não usaria um, a menos que você esteja enfrentando dificuldades.

Conheça a sua data da ovulação. Eu tenho um telefone Android e, na verdade, existe um aplicativo que ajuda a rastrear sua mensalidade e depois estima a ovulação também.

Evite o estresse e a cafeína.

Se uma mulher está acima do peso, é recomendável que ela perca um pouco. Meu amigo perdeu 50 libras e funcionou.

Fazer sexo com frequência quando você está tentando diminui a contagem de espermatozóides e pode dificultar. Então, tente um dia ou dois antes e um dia ou dois após a data da ovulação. O esperma pode viver de 48 a 72 horas dentro da mulher.

Estou certo de que há mais, são poucos os que me lembro do que li quando decidimos tentar pelo segundo.

O cálculo da ovulação pelos dias do seu ciclo funcionará razoavelmente bem se a futura mãe tiver um ciclo regular. Se ela tiver um ciclo irregular, deve começar a monitorar a temperatura corporal basal para descobrir quando está realmente ovulando. Este site (http://www.fertilityfriend.com/) fornecerá muitas informações excelentes sobre como descobrir quando ela está realmente ovulando, e não apenas quando ela "deveria estar" ovulando. Se os ciclos forem normais, isso não será um problema.

Outro bom conselho que já foi mencionado: Interrompa as pílulas anticoncepcionais alguns meses antes de você oficialmente tentar dar tempo ao corpo dela para voltar aos trilhos. (Comece a acompanhar os ciclos durante esse período.) Exercite seu peso e faça exercícios. Parar de fumar. Mantenha um calendário rastreando tudo, sexo, temperatura, períodos, testes de gravidez. (Se tudo correr bem, isso é excessivo, mas se você tiver problemas, é útil acompanhar todas essas informações por vários ciclos ao procurar ajuda médica.)

Quando decidimos que seria uma boa ideia ter filhos, fizemos muitas leituras e outras pesquisas. As coisas padrão apareceram, todas listadas pela JBRWilkinson.

De todos os livros que lemos, a única coisa inesperada e marcante apareceu em um livro de Robert Winston , que eu acredito que estava em engravidar: um guia para a infertilidade , mas como era um livro emprestado, não posso voltar e verificar . Conhecíamos Winston como apresentador de TV, mas ele foi um pesquisador pioneiro no campo de fertilização in vitro, que relatou histórias fascinantes sobre a batalha para aumentar a taxa de viabilidade de embriões (como perceber uma queda repentina na viabilidade e rastrear a causa de volta repintar o hospital - em outra ala!). Mas eu discordo.

O inesperado foi um gráfico. Ele traçou em um eixo a frequência com que o casal fazia sexo em um mês; no outro eixo, havia quanto tempo eles levaram para conceber. Foi dramático, o relacionamento era claro: muito sexo e você ganha bebês rapidamente. A discussão que acompanha o gráfico dizia que os ciclos de ovulação não eram nem de longe tão úteis quanto a cópula frequente. Tenho certeza de que você é perspicaz o suficiente para determinar os vários fatores que contribuem para esse aumento na taxa de sucesso.

Isso parecia ótimo e, a princípio, era - mas rapidamente se tornou uma marcha da morte. Fazer sexo com bebês não é divertido. Com base na minha experiência e no gráfico, minha sugestão para aumentar suas chances de conceber é: tornar o sexo mais divertido . Quando o sexo é mais divertido, você terá mais e terá um bebê mais rápido.

Tente lembrar que, diferentemente dos dados dos quais o gráfico de Winston foi derivado, minha anedota não é de dados, mas nós concebemos imediatamente - seguindo todos os pontos de JBRWilkinson (excluindo os relacionados ao tempo) e continuando nossa marcha da morte. Também tínhamos decidido que não havia filhos que não quebrariam negócios, então não estávamos emocionalmente envolvidos em engravidar.

Você pode melhorar suas chances de engravidar, acompanhando sua ovulação. Se você tiver relações sexuais durante o período da ovulação, poderá aumentar suas chances de engravidar. Incluí aqui um artigo sobre como calcular a ovulação, para ajudá-lo a determinar quando é seu período fértil. O processo inclui o uso de uma calculadora de ovulação, um kit de ovulação e muitos outros. Você pode ler o artigo para obter todos os detalhes. Artigo da publicação electrônica: Como calcular sua ovulação?