Não há nada neste mundo que você possa controlar fora do seu corpo físico.
Então você pode se transformar.
Portanto, o truque é não fugir do fato de que você está com medo ou é uma garota tímida, apenas observe a timidez, observe o medo, observe como a respiração está mudando em você, observe a mente.
Aqui está uma citação do livro do mestre Zen Thich Nhat Hanh "seja livre onde você estiver".
(Neste capítulo, Thich Nhat Hanh está conversando com os prisioneiros sobre como lidar com o sentimento de opressão por uma forte emoção.)
Portanto, quando você percebe que uma emoção está começando a surgir, é muito importante que você se coloque em uma posição estável, ou se deite, o que também é uma posição muito estável. Então concentre sua atenção em sua barriga. Sua cabeça é como o topo de uma árvore em uma tempestade. Eu não ficaria lá. Traga sua atenção para o tronco da árvore, onde há estabilidade.
Quando você se concentrar na barriga, abaixe sua atenção para o nível logo abaixo do nível naval e comece a praticar a respiração consciente. Inspirando e expirando profundamente, esteja ciente da ascensão e queda do abdômen. Depois de praticar assim por 10, 15 ou 20 minutos, você verá que é forte - forte o suficiente para suportar a tempestade. (página 38)
Nem pense em mudar seus pais ou alguém, em vez de tentar controlar qualquer coisa, tente controlar sua mente.
SOLUÇÃO DE SOFRIMENTO
A essência da solução é a pureza da mente
A mente pura está sempre livre da raiva e do desejo de felicidade (a felicidade também está sofrendo porque se você é feliz, é a lei da natureza que ficará triste) a resposta é permanecer consciente na felicidade.
Então agora como tornar a mente pura
Isso traz muito trabalho para você, comece com a consciência da respiração (apenas sinta a sensação em que ela toca dentro de suas narinas)
A mente não permitirá isso, mas se você fizer isso por três dias, descobrirá que é capaz de amarrar sua mente com a respiração.
Agora você viverá o momento e este é apenas o começo.
Sim, para 13 anos de idade, as coisas acima podem passar da cabeça. Mas quando você lê com atenção, definitivamente encontrará algo útil.
Sim, você não pode alterá-los, mas se puder conversar com seu professor / guia, que pode tentar fazê-los entender como a luta pode afetar o comportamento / caráter do filho.