Como podemos obter algum tempo livre (diariamente)?

Eu sou um pai que trabalha com um garoto de 3 m / o. Minha esposa está de licença e será uma 'mãe em tempo integral' por vários meses. O recém-nascido mudou nossas vidas a ponto de não termos tempo livre (sim, isso deve ser uma novidade para todos vocês na categoria 'já pais', certo?). Nosso bebê precisa / quer cuidados constantes e contato físico, mesmo enquanto dorme (caso contrário, ele acordará gritando, exigindo outra rodada de 'balanço'). Quando volto do trabalho, começo a cuidar dele enquanto minha esposa começa a fazer as tarefas. Na maioria das vezes, temos que fazer turnos para comer ou ir ao banheiro. No momento em que consegui colocá-lo para dormir, minha esposa já está dormindo, estou perto do ponto de derretimento e não tenho mais energia para fazer outra coisa. Se ainda tenho algum combustível em mim, devo fazer minha parte das tarefas.

Em resumo, no final do dia, nos sentimos exaustos, miseráveis ​​e mal-humorados. Em nossa vida anterior, tínhamos muito tempo livre para nossos hobbies / paixões e é tão difícil não 'culpar' a criança por isso.

Notas:

• Avós ou babá não são uma opção viável.
• Eu disse 'culpa' apenas para expressar a sensação de cansaço, queríamos ter um bebê e estamos fazendo o possível para cuidar de suas necessidades e colocar todo o nosso amor e energia nele.
• O bebê é saudável, apenas não dorme mais de 12h / dia (e à noite dorme no máximo 3h antes de acordar para mamar)

Você pode sugerir algumas maneiras de dedicar algum tempo livre a nós mesmos durante o dia (não estou procurando uma solução de dia inteiro - com certeza, posso tirar um dia de folga, mas não é uma solução de 'longo prazo')?

Bem-vindo ao mundo dos pais exaustos! A coisa mais importante primeiro: a boa notícia é que, no momento, você realmente não pode vê-la, ela ficará melhor . O que você está passando agora não vai durar.

Você pode sugerir algumas maneiras de criar algum tempo livre para nós mesmos durante o dia

1. Reveze-se : você terá que conviver com as mudanças que o bebê traz à sua rotina. Suas atividades como casal se tornarão significativamente menos frequentes (eu estava prestes a escrever "inexistente", mas isso pode estar exagerando). Mas isso não significa que cada um de vocês não possa tirar uma folga a cada dois dias. Por exemplo, dê um ao outro uma noite grátis uma ou duas vezes por semana. Vá beber uma cerveja com um amigo, durma um pouco mais, vá correr, faça algo por si mesmo com esse tempo (talvez apenas uma hora).

2. Pare de suar as coisas pequenas : muitas coisas não são tão importantes agora. Por exemplo, se o jardim cresce porque ninguém o corta, ou se o pó se acumula porque você aspira apenas metade do que antes, ou se a louça suja se acumula por um dia ou dois antes de lavá-la, isso realmente não importa. grande esquema das coisas. Então, deixe de fazer coisas que não são absolutamente necessárias (e não me refiro apenas ao trabalho doméstico - talvez retome também o seu horário de trabalho, se possível). Não será por muito tempo - você pode acelerar novamente em seis meses ou em um ano.

3. Tente introduzir a mamadeira em seu bebê, se ainda não o tiver feito. Pode não funcionar, ou não de forma confiável, mas, uma vez que funciona, a alimentação se torna independente de ter a mãe presente. Além disso, às vezes a fórmula satisfaz o bebê por um pouco mais do que o leite da mãe.

4. Simplifique o cuidado com o seu bebê : com o nosso primeiro bebê, tentamos fazer tudo exatamente certo. Medimos a temperatura da garrafa com um termômetro. Verificamos e checamos novamente e discutimos tudo o que fizemos, porque não tínhamos certeza de que era a coisa certa a fazer. Acontece que eles não morrem se você errar algumas coisas, desde que as coisas importantes sejam acertadas ( nunca abane-as em um acesso de raiva , por exemplo, mas não se preocupe se o bebê preferir dormir com ela. costas, estômago, ou em qualquer posição - não há necessidade de colocá-lo de volta na posição "correta" a cada dez minutos, etc). Toda essa confusão demorou uma quantidade incessante de tempo. Então nossos gêmeos apareceram, e não tivemos mais o luxo de gastar todo esse tempo nos preocupando se fizemos as coisas da maneira "certa". Adivinha o quê: tudo acabou bem.

Mas, no final, não há como contornar o fato de que os bebês demoram uma quantidade incrível de tempo, e alguns até mais do que outros (nosso primeiro foi um gritador - ele fez pouco além de gritar nas horas de vigília nos primeiros sete meses, demorou uma eternidade para adormecer e nunca dormiu mais de duas horas por vez). Então, estou de volta à minha primeira frase: não vai durar . Você só precisa sobreviver alguns meses e as coisas ficarão muito mais fáceis. Enquanto isso, você crescerá como pessoa. No final, você terá pena de todas as pessoas que nunca tiveram um bebê e ainda não entenderão o que significa ser responsável por outro ser humano.

Como pai de três filhos, agora entre 12 e quase 18 anos, posso lhe dizer - você não terá tempo para seus hobbies / paixões por alguns anos!

Família, amigos ou babás são essenciais se você quiser arranjar tempo um para o outro, mas mesmo esses realmente ajudarão você a relaxar nos primeiros dois anos.

Conseguir um bom pedaço de tempo exige que seus filhos tenham idade suficiente para ir a festas do pijama, acampamentos de fim de semana, ficar com os avós no fim de semana etc.

Ou ... adote alguns hobbies diferentes nesse meio tempo, que você pode fazer enquanto segura uma criança adormecida, por exemplo, ou da qual ela possa fazer parte. Como pintura, macrame, etc.

Você terá tempo de volta eventualmente, mas por enquanto - seu bebê é totalmente dependente de você, para que você não tenha essa liberdade.

Eu também estou no meio disso agora (6 semanas de idade) e existem algumas estratégias que eu e meu marido usamos que realmente ajudam que eu nunca vi mencionado:

Faça coisas durante a amamentação

Eu gasto uma quantidade enorme de tempo alimentando. Então, eu tenho uma configuração de amamentação com almofadas, etc, que me ajuda a alimentar com as mãos livres, ou pelo menos com uma mão livre. Eu tenho um travesseiro que ajuda muito. (Eu costurei o meu com um padrão online grátis). Durante esse período, leio, assisto a filmes / TV, jogo PC e ouço podcasts. Todo o material de "tempo livre" que pode ser feito sentado com uma mão, economizo meu tempo de alimentação. Isso também é super útil se o bebê estiver inconsolável e quiser usá-lo como chupeta. Posso deixá-la no meu peito por meia hora e não sentir o tempo passar.

Cozinhe com antecedência

Qualquer coisa que eu faça, eu faço o dobro. Em vez de fazer o jantar hoje à noite, eu faço o jantar por mais de 2 noites. É um pouco chato, mas significa que não preciso gastar tanto tempo cozinhando e lavando a louça depois. Além disso, as receitas da panela elétrica são incríveis.

Roupas de bebê

Tenho um embrulho de bebê que é apenas um longo pedaço de tecido elástico que uso para carregar nossa filha. É preciso um pouco de prática para acertar, mas ela adora e facilmente adormece e eu posso fazer um pouco mais. Eu costumo usá-la enquanto separa a roupa e arruma um pouco. Eu realmente não cozinho nele nem lavo pratos.

Um dia por semana, não faça tarefas

Descobri que, se eu tentar fazer a maioria das coisas nos outros dias, e cozinhar com antecedência, posso me encaixar um dia por semana do 'tempo que eu' à noite, quando faço coisas que não posso fazer enquanto a alimentava.

Faça coisas juntos

Sei que parece que você NÃO TEM TEMPO, mas meu marido e eu tentamos assistir a um programa de TV juntos por meia hora à noite enquanto a alimento. É uma atividade de equipe e nos ajuda a nos sentir um pouco mais sãos. Também tentamos andar (meu marido carrega nossa filha) e isso a ajuda a dormir e a conversar. Não fazemos isso com muita frequência (geralmente uma vez por semana em um domingo).

Verifique se você não está mantendo seu bebê acordado por muito tempo

Uma criança de 3 meses não deve ficar acordada por mais de 2 horas entre os cochilos. Se ele ficar acordado por mais tempo, ficará irritadiço e cansado. Com minha filha, assisto minhas dicas de cansaço (esfregar os olhos, bocejar) e fazê-la dormir o mais rápido possível depois disso.

Eu concordei com Rory, família e amigos são essenciais se você não puder pagar uma babá. A única vez que eu e minha esposa dormimos completamente é quando a mãe cuida do nosso bebê e vamos para outro quarto para dormir.

Mas fazemos mais algumas coisas em casa quando estamos sozinhos:

Atalhos para minha esposa quando estou trabalhando: fazemos comida durante toda a semana de uma só vez e colocamos na geladeira, assim ela almoça a semana inteira apenas usando o microondas.

Meu bebê está na fórmula, então encho todas as mamadeiras com água e compro um recipiente com compartimentos onde posso encher a fórmula já medida, para que seja rápido.

Ela também pode comprar uma tipóia ou um carrinho de bebê, se o bebê estiver acordado, ela o carrega pela casa para fazer algo, que descarregará os dois mais tarde.

Quando chego do trabalho: terminamos todo o bebê e nossas rotinas finais, banhámo-lo, jantamos, escovamos os dentes; assim, quando chega a noite, assim que ele adormece, corremos para a cama.

Nós tentamos o nosso melhor para fazer uma grande rotina depois que eu chego do trabalho, acreditamos que isso o ajuda a adormecer.

E sobre a casa, mudamos para uma casa muito organizada, formamos algo como, fazemos o que podemos, se pudermos, nosso foco é o bebê e nós nesta fase de nossas vidas.

Apenas para acrescentar às respostas existentes: considere adquirir um estilingue de bebê .

Um bom estilingue do bebê libera as duas mãos quando o bebê está acordado e é capaz de segurar a cabeça (que deve vir em breve se a sua já não estiver). Então, em vez de precisar cuidar do bebê e depois fazer as coisas, você acaba sendo capaz de fazer as duas coisas ao mesmo tempo com o bebê assistindo alegremente o que está fazendo. Isso libera muito tempo.

Como bônus, lembre-se de que as crianças aprendem a participar de atividades domésticas quando crianças. Se você não está exibindo e fazendo com que eles participem das tarefas domésticas desde o início, está se preparando para ter um filho que só participará das tarefas se for solicitado.

Uma coisa que ninguém mais mencionou ainda que funcionou muito bem para mim é conseguir um balanço do bebê. Eu descobri que eu poderia colocar meu bebê aqui e isso o faria dormir e o manteria dormindo quase tão bem quanto eu poderia, o que significa que eu realmente tive um tempo de inatividade.