Concordo com muitas das sugestões que outras pessoas compartilharam, como avisá-las com antecedência. Aqui está algo que eu não acho que outros tenham apresentado:
Quando meu filho ou filha está muito chateado com alguma coisa, eu exploro esse sentimento e experiência com eles o máximo possível. Sento-me com eles e reconheço que estão chateados. (Se eles me deixarem chegar perto deles) eu os confortarei fisicamente. Eu uso observações como "Eu posso ver que você está chateada" e comentários como "Você realmente quer mamãe" etc. Eu faço perguntas a eles como "Você está chateada?" Ou "Você quer que a mamãe te abraça?" ? "ou" Você quer tomar o café da manhã da mamãe? " Eu continuo com esse modo de acolher e aceitar a experiência deles continuamente enquanto choram, etc., esperando que meu filho mude e retribuir de alguma forma afirmativa "Você está chateado": "Sim!" (enquanto ainda chora).
Isso realiza duas coisas: 1) afirmar como estão se sentindo e 2) introduzir ferramentas para usar palavras para expressar como elas se sentem (em vez de apenas chorar). Você pode até se divertir com perguntas como: "Você quer que a mamãe te abraça para todo o sempre?" Ou "Você quer comer todo o café da manhã do papai?" O melhor resultado é que eles são capazes de usar palavras para descrever como se sentem e para você ser acolhedor disso. Não existe uma 'solução' para o problema do seu filho sem PRIMEIRO ter empatia e permitir que eles sejam ouvidos. Depois disso, você pode achar que é tudo o que eles precisam.
Eu acho que a abordagem geral da sociedade é distrair esses sentimentos, mas isso pode ter a corrente subjacente de rejeitar como o seu filho se sente e não dar a chance de expressar isso. Tentar inventar distrações como café da manhã, um livro ou alguma outra rotina pode parecer bom, mas quando estamos inclinados a evitar sentimentos desconfortáveis, precisamos nos esforçar para aceitá-los e recebê-los como parte normal do ser. humano.
Um ponto importante que acompanha minhas sugestões é que seu filho (com menos de 5 anos) não é uma pessoa racional como você. Eles não têm a mente intelectual que pode racionalizar e raciocinar - estão muito no momento presente sentindo o que estão sentindo. Portanto, tentar argumentar com eles será particularmente frustrante.
Quero enfatizar que o objetivo é aceitar totalmente esses sentimentos "irracionais". Obviamente, o pai do seu filho deve ir trabalhar. Você não precisa explicar isso (acho saudável dizer isso, mas não gastaria muito tempo tentando justificá-lo). Em vez disso, explore seus sentimentos o máximo possível. E quando eles se acalmam, é quando você precisa ir ainda mais longe na exploração de como eles estão se sentindo, porque agora eles têm a capacidade de reconhecer profundamente como estão / estavam se sentindo sem ficar totalmente impressionados com isso. Eu acho que é tentador agradecer que eles finalmente o deixaram ir, finalmente pararam de chorar e não voltaram a falar. Mas este é o momento perfeito para reconhecer novamente tudo o que eles estavam chateados e continuar apresentando as palavras que podem usar para verbalizar seus sentimentos.
TLDR: Não tente impedir o choro. Abrace-o e explore seus sentimentos com eles. Introduza palavras / frases / frases que eles possam usar para verbalizar como estão se sentindo. Continue assim mesmo depois que eles se acalmarem (pois agora eles têm mais presença de espírito para aprender a verbalizar).