Posso fazer dieta durante a gravidez?

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Durante a gravidez (4 meses), está tudo bem em "ter cuidado"? É bom evitar comer demais e ter sentimentos de fome alguns dias?

eating pregnancy

— Guillaume
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Você precisa comer por dois, agora. Dito isto, esta é uma pergunta que apenas seu médico pode responder adequadamente.

— DA01 20/08/12

Comer para dois é um mito. Veja a resposta de Greg.

— Rory Alsop

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Você estará comendo por dois. Apenas um é muito pequeno e depende desesperadamente da nutrição para se desenvolver.

— 22412 Dave Clarke

@RoryAlsop Bem, na verdade não. Comer por dois caloria-wise pode ser (comer por 1,15 pessoas?), Mas em nutrientes sábio, não são duas pessoas para pensar.

— precisa saber é o seguinte

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Muitas mulheres pensam que estar grávida é uma desculpa para comer tudo que está à vista, no entanto, a mulher grávida em média só precisa de 200 a 300 calorias a mais por dia, e isso está no estágio final da gravidez. No entanto, sua necessidade de certas vitaminas e minerais aumenta drasticamente e, às vezes, os desejos são a maneira do seu corpo dizer que você está com falta de alguma coisa. Você precisa de mais ferro, cálcio, ácido fólico e outras coisas é quantidade. Portanto, se você tem um desejo específico, é melhor preenchê-lo.

Fazer dieta durante a gravidez não é uma boa idéia, faça uma dieta saudável e não perca nada.

— GdD
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Não, você não precisa de mais ácido fólico, precisa de folato. O ácido fólico é o precursor sintético e nosso corpo só pode converter cerca de 260mcg por dia; portanto, qualquer coisa além disso é inútil e possivelmente perigoso. É melhor obter folato dos alimentos, como gemas diárias (várias delas a 25mcg por ovo). As gemas são como super vitaminas múltiplas colesterol-

— e- saúde.com

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É verdade que é sempre melhor obter vitaminas e minerais de alimentos integrais. Os ovos são uma ótima comida, assim como o feijão, na verdade você não pode errar com uma dieta variada de comida de verdade. E não evite gorduras, você precisa de um pouco de gordura para ser saudável. As vitaminas A, D, E e K são todas solúveis em gordura, portanto você precisa de gordura para armazená-las. E como são solúveis em gordura, os melhores lugares para obtê-las são as gorduras saudáveis.

— GdD 21/08

Exceto bolo de chocolate! Talvez o chocolate seja bom para você, mas não muito ... para as pessoas que estão observando seu peso, a quantidade de açúcar é a coisa # 1 da qual precisam estar atentas. Dá calorias, mas nada mais.

— precisa saber é o seguinte

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Adicione a ingestão de água, pois a mãe e o bebê também precisam de muita água e isso pode evitar desejos por sucata, café, refrigerante etc. Se você sabe que está bem hidratado, se sente fome, pode ter mais certeza de que realmente está com fome e precisa da ingestão. Mantenha alimentos saudáveis por perto para mordiscar ocasionalmente durante o dia.

— Mama equilibrada

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+1 para um ótimo comentário @balancedmama, você está certo de que as pessoas muitas vezes confundem a sede de fome; muitas vezes, beber um copo alto de água se livra das dores da fome. Beber muita água ajuda a reduzir a constipação, o que também é um problema para muitas mulheres durante a gravidez.

— GdD 18/11

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Programas populares de dieta, como Vigilantes do Peso, proíbem a participação em seus programas durante a gravidez (veja aqui e aqui ), pois seus sistemas costumam ser projetados para promover a perda de peso, o que não é saudável durante a gravidez.

— Krease
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É muito, muito melhor identificar alimentos saudáveis de baixa caloria e comer o quanto quiser, enquanto limita os alimentos que levarão a muito ganho de peso. Munch em cenouras e aipo, pelo menos. Ficar com fome não é bom para ninguém, muito menos para uma mulher grávida.

— Ana
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Mas ela também precisa ter em mente que os nutrientes também são importantes - ela também precisa comer alguns alimentos ricos para fornecer gorduras e proteínas

— #

@obobobo - é claro. Mas sua pergunta era se não há problema em passar fome às vezes. Estou dizendo que não está tudo bem, nem às vezes.

— Ana

Concordo - mesmo se você não está grávida, o jejum vai se decompor seu tecido muscular e reduzir o seu metabolismo

— bobobobo

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Se você deseja reduzir qualquer coisa, reduza as calorias vazias, como bolos cheios de açúcar, biscoitos, etc. Bolo e biscoitos não contêm conteúdo nutricional e, ao mesmo tempo, fornecem muitas calorias. É melhor comer alimentos saudáveis e ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Há alguns conselhos sobre o que exatamente comer aqui , para resumir:

Você precisa dos seus minerais:

Ácido fólico: Boas fontes naturais de ácido fólico são cevada, frutas, verduras, suco de laranja, lentilhas, ervilhas e arroz.

Ferro: Boas fontes de ferro são vegetais verdes, como brócolis e espinafre, morangos, muesli e pão integral. O ferro é mais facilmente absorvido se for tomado em conjunto com a vitamina C - como um suplemento ou em frutas cítricas ou suco.

Além disso, certifique-se de comer um pouco de tudo : não coma menos do que as doses diárias recomendadas de gorduras: as gorduras contêm nutrientes essenciais!

10% das calorias devem provir de proteínas. A proteína é encontrada principalmente em carnes, peixes, ovos, laticínios e feijão.

35% das calorias devem provir de gordura, encontrada principalmente em manteiga, óleos, margarinas, laticínios e nozes.

55% das calorias devem provir de carboidratos, encontrados em pão, macarrão, batata, arroz, milho e outros produtos de grãos.

— bobobobo
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Absolutamente, desde que você comece com um peso saudável ou esteja acima do peso (o que se aplica à maioria dos países desenvolvidos) - o elemento central que os médicos enfatizam é apenas "para obter uma contribuição equilibrada" para que você não perca vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.

Obviamente, se você estiver abaixo do peso, talvez não queira seguir esse caminho, pois uma mãe desnutrida afeta não apenas a criança, mas também a própria saúde, pois seu corpo faz o possível para fornecer nutrientes para os nascituros. bebê.

— Rory Alsop
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No caso de estar acima do peso, para atender aos requisitos nutricionais extras, talvez deva ser uma mudança nos alimentos (para alimentos de baixa nutrição e alta nutrição), em vez de uma redução na quantidade consumida.

— Altamente Irregular

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Se houve um momento em sua vida para lançar uma dieta pela janela, é durante a gravidez.

Evite, de qualquer maneira, bebidas com gás e produtos de confeitaria, mas além disso - abra e consuma!

Obviamente, coma saudavelmente, restringindo sua ingestão àquela que é saudável e nutritiva, mas não restrinja sua ingestão devido a medos de ganho de peso.

E uma coisa que devo enfatizar: sejam quais forem os seus desejos - entregue-os.

— PCARR
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"O que quer que seus desejos, dar a eles" não significa necessariamente malha com "evitar refrigerantes e confeitaria" - que muitas vezes era exatamente o que os meus desejos de gravidez fosse;)

— Acire