Como você gerencia o tempo livre quando tem filhos?

Meu problema é que tenho quase zero tempo livre. Eu tenho dois filhos pequenos 3 e 2 quando eles, onde minha esposa jovem não queria deixá-los adormecer sozinhos, então agora eu tiro a criança de 2 anos e minha esposa a criança de 3 anos e passamos 1-2 horas por noite colocando-os para dormir. Então, depois que eles dormem, minha esposa quer que eu passe algum tempo com ela assistindo à tola realidade. Na maioria das vezes ela desmaia no sofá.

Estou perguntando quando deveria ter tempo para não assistir TV, mas para cuidar das coisas que são importantes para mim. Preciso de um tempo em que não esteja exausta para trabalhar nas coisas da casa ou fazer algum planejamento estratégico para o grupo que administro no trabalho. Nós dois trabalhamos e devo cuidar dos pratos e fazer 90% do planejamento das refeições (compras, culinária, limpeza). Para finalizar, minha esposa é uma comedora muito exigente e só escolherá algo para comer naquele dia. Não posso fazer nenhum planejamento avançado. Também trago três vezes a renda que ela recebe e sou obrigado a trabalhar 1,5 horas a mais por dia do que ela.

Não sei como seria uma noite normal com crianças pequenas? Depois que as crianças dormem, minha esposa está exausta e sua noite ideal é eu esfregando-a para dormir no sofá. Então eu tenho que esfregá-la para dormir novamente quando formos para a cama. Eu realmente acho que isso não está equilibrado. Preciso de um pouco de tempo para descomprimir. Além disso, todo fim de semana eu acordo com as crianças e ela dorme. Estou cansado neste momento.

Estou curioso para saber como é a noite média?

Definitivamente, isso é principalmente sobre você e sua esposa se comunicando e (espero) comprometer-se.

No entanto, como você perguntou sobre como é uma noite "normal", vou falar com isso primeiro.

Vou começar por dizer que eu não acho que é um "normal". O encaminhamento noturno depende de tantos fatores que não consigo imaginar que você possa destacar alguém e dizer que é mais comum que o resto.

Conheço algumas famílias em que os pais que ficam com o (s) filho (s) durante o dia passam todas as responsabilidades dos pais assim que o cônjuge chega em casa do trabalho, até que os filhos estejam na cama.

Conheço outras pessoas em que o oposto é verdadeiro: o pai que cuida dos filhos durante o dia também observa os filhos à noite, para deixar o cônjuge "trabalhador" ("trabalhar" entre aspas porque eu nem vou tentar fingir que fico em casa, com uma criança o dia todo, é algo menos do que trabalho).

As famílias em que as crianças estão na creche, na escola ou ficam com um cuidador que não seja um dos pais (por exemplo, avós, etc.) provavelmente terão uma rotina muito diferente.

No meu caso, minha esposa e eu vamos para "trabalhos de escritório" durante o dia e minha filha de 2 anos vai para a creche. Eu o pego no caminho de casa e cuido dele até a hora do jantar (a menos que eu esteja preparando o jantar, caso em que minha esposa ajuda a ficar de olho nele enquanto eu cozinho).

Após o jantar, uma das três coisas acontece, dependendo do dia. Nós três passamos um tempo juntos em família, recebo minha "noite de papai" ou minha esposa recebe a "noite de mamãe".

"Noite da mamãe" e "noite do papai" simplesmente significam que uma noite, um de nós assume total responsabilidade até o filho estar na cama e o outro pode fazer o que gosta. Minha esposa lê, toca piano ou sai com os amigos nessas noites. Eu jogo videogame ou vou à minha "caverna do homem" para trabalhar no meu hobby. Seja como for, tentamos garantir que cada um de nós tenha pelo menos uma noite em que não tenhamos que divertir nosso filho a noite toda.

Depois que meu filho vai para a cama, geralmente temos cerca de uma hora para assistir TV ou ler antes de irmos para a cama.

Talvez um acordo como esse possa funcionar para você e sua esposa, mas você precisa conversar primeiro.

Talvez um dos melhores conselhos que recebi sobre discussões como essa seja evitar frasear coisas em torno de "você". Em vez disso, foque no "eu". Por exemplo, em vez de dizer "Tudo o que você quer fazer é sentar no sofá, assistir TV e adormecer", dizendo "Eu não quero gastar todo o meu tempo livre sentado no sofá e assistir TV até cairmos adormecido." Parece muito menos conflituoso dessa maneira.

Comunique o que você quer, mas certifique-se de deixar claro que você também quer saber o que sua esposa deseja. A realidade é que nenhum de vocês provavelmente conseguirá exatamente o que deseja, mas um bom compromisso fará com que vocês dois sintam que estão, pelo menos, obtendo o que precisam.

Todo mundo aqui já disse: "Fale com sua esposa". Portanto, não vou reiterar essa parte novamente. Esta resposta Maravilhosa fornece informações sobre como iniciar essa conversa de uma maneira que provavelmente resultará em um resultado positivo.

O que não vi foram as 1-2 horas necessárias para colocar os dois filhos na cama. Os pais são cansativos, portanto o fato de que a hora de dormir exige muito tempo para cada criança também afeta as noites. Eu só tenho uma, mas frequentemente "me mando" e trabalhava em todos os tipos de situações em que era apenas eu colocando um número X de crianças na cama. Então, pensei em listar algumas táticas que você pode achar úteis se você tentar ter "noites com mamãe" e "noites com papai", como foi sugerido (e como meu marido e eu também fizemos - wink wink @Karl Bielefeldt) destes pode ser óbvio, eu os incluo apenas por precaução.

1. Verifique se há uma rotina de dormir regular, consistente e previsível. Aqui estão algumas perguntas que incluem informações sobre como fazer isso, se você precisar de idéias:

   Como faço para que meus 12 meses de idade durmam?

   O que você deve ou não fazer para um ritual eficaz para dormir

2. Cambaleie na hora de dormir levemente, se um dos seus filhos ainda precisar "balançar". Em absoluto. Se uma das crianças tiver mais dificuldade em adormecer que a outra, coloque-a na cama um pouco mais tarde que a outra, para que você possa esfregar as costas em silêncio ou fazer o que quer que seja com o primeiro e depois passar para o segundo. Se eles estiverem em salas separadas, o segundo poderá olhar livros de figuras silenciosamente na cama, enquanto espera uma história sua.

3. Passar por toda a rotina juntos. Escove os dentes, coloque um pijama - nessa idade, eles podem até tomar banho juntos nas noites de banho. Coloque-os no mesmo quarto por alguns anos nesta fase. Faça com que escutem as mesmas duas histórias de ninar juntas (cada uma escolhe uma - ou, para uma rotina ainda mais curta, elas podem se revezar escolhendo uma para ouvir. Uma criança recebe "dias pares" a cada mês e a outra fica "estranha").

4. Adicione a limpeza à sua rotina de "pré-refeição" para que haja menos limpeza antes da hora de dormir (reduzindo o tempo necessário para passar por todo o processo).

5. Se as crianças estiverem assistindo TV entre a refeição e a cama, desligue a TV. Muitos de nós pensam que o tempo na TV é calmo porque, quando adulto, parece que você pode desligar o cérebro, mas na verdade estimula o cérebro e dificulta o "acerto" quando realmente é hora de dormir. Embora o artigo que eu vinculei seja sobre um estudo feito em pessoas com 15 anos ou mais, eu imagino que esse efeito seja provavelmente o mesmo ou mais exagerado em crianças (mas isso é apenas um palpite) de qualquer maneira, a TV não é sua amiga e provavelmente está dificultando a instalação dos seus filhos.

6. Evite alimentos ricos em amido ou açucarados, antes de dormir. É claro que eles também não deveriam tomar muita cafeína, mas principalmente depois do meio dia. O café não é a única substância da cafeína.

7. Coloque seus filhos na cama ao mesmo tempo TODAS as noites , seja uma noite na escola ou não. Ao manter consistentes as refeições e as horas de dormir, você ensina seus filhos a usar seus "relógios internos". Se seus filhos vão dormir às oito da noite todas as noites (ou a hora que você escolher é a melhor para sua programação), então suas mentes começarão a se acalmar no mesmo horário todas as noites e seus corpos estarão mais prontos para o turno dormindo, facilitando seu trabalho. Não dê a eles uma hora de dormir mais tarde, apenas porque não é uma "noite da semana".

A menos que um de seus filhos esteja doente ou tenha alguma circunstância especial que exija nutrição extra, não há motivo para que a hora de dormir leve mais de 30 a 45 minutos. Eles nem precisam dormir totalmente quando você sai da sala depois de passar pelo processo de ajudá-los a aprender a se acalmar e a adormecer (o que pode demorar um pouco, mas pode ser feito).

Como último (ou primeiro) resort, você pode tentar contratar um "ajudante da mamãe e do papai" uma vez por semana, durante algumas horas, para entreter e alimentar as crianças uma noite por semana, enquanto você se fecha em seu quarto ou escritório em casa. um pouco de tempo. Pode até se transformar em uma boa chance para vocês dois jantarem e se sentarem e ficarem olhando um para o outro do outro lado da mesa por algumas horas (surpreendentemente bom para um casamento, mesmo se você não falar absolutamente nada uma ou duas vezes por mês).

Boa sorte para você e espero que a combinação de respostas que você está recebendo seja útil para você.

CONVERSA COM SUA ESPOSA! Diga a ela como você se sente de uma maneira tranquila e significativa. Deixe que ela saiba que você não a está culpando ou apontando os dedos, que você está apenas tentando comunicar seus sentimentos e instigá-la a comunicar seus sentimentos. Esse tipo de comunicação é a única maneira pela qual minha esposa e eu sobrevivemos, foi extremamente difícil de fazer no início e levou cerca de um ano para podermos falar tão honestamente sobre como nos sentimos.

Além disso, procure obter ajuda periodicamente. Ontem à noite, minha esposa e eu pegamos uma babá e ficamos em casa trabalhando em projetos pessoais, enquanto a babá entretinha nosso filho e o mantinha ocupado. Ele adorava ter mais alguém em casa e minha esposa e eu fizemos muito. Fazemos algo assim cerca de duas vezes por mês e depois uma "noite de encontro" ou tarde uma ou duas vezes por mês. Faz uma grande diferença para nós.

Não acho que essa seja realmente uma pergunta dos pais, mas o problema que você está enfrentando é em torno das expectativas de necessidades de você e de sua esposa.

Ter muito pouco tempo nos primeiros anos com os filhos é perfeitamente normal, e superar isso exige paciência, mas a imagem maior para você é que você deve conversar com sua esposa.

Estou supondo pelo seu post que ela é a cuidadora de ficar em casa; nesse caso, ela passou um dia inteiro cuidando deles e quer tempo com você, mas está cansada, então quer apenas relaxar e adormecer, enquanto que se você esteve em trabalho, você pode querer uma atividade mais construtiva e poder conversar com ela.

Geralmente nesses cenários, cada pessoa acha que a outra é fácil, mas você precisa se comunicar. Se você acha injusto lavar a louça todos os dias, precisa discutir e descobrir por que ela acha justo.

E no final do dia, deve haver compromisso.

Eu acho que você talvez esteja fazendo a pergunta errada. Você realmente não tem tempo livre com 2 filhos pequenos em casa e dois pais que trabalham.

Acho que você precisa perguntar

a) como conseguimos mais tempo livre?

ou

b) como podemos usar melhor o tempo que temos juntos?

Para 'a', talvez veja o orçamento. Só que ela realmente gosta de trabalhar? Caso contrário, talvez seja hora de repensar o trabalho dela, se você já está trazendo 3x a receita.

Ou talvez você possa cortar suas horas. Sua empresa permite semanas de trabalho mais curtas? Muitos lugares permitem que você reduza para 32 horas e permaneça um funcionário 'em período integral' para fins de benefícios.

Para 'b', parece que o problema é que, conforme afirmado, vocês dois precisam conversar um pouco. Fazer isso com um terapeuta pode ser algo a considerar. Existe alguma depressão acontecendo? O pós-parto não é incomum (e mesmo para os homens as coisas podem mudar depois das crianças). Então, talvez a terapia para cada um de vocês possa ser algo a considerar.

Claro que fale com a esposa. A parte que vou acrescentar é que você deve praticar a conversa. E eu quero dizer praticar ... Diga essas coisas em voz alta para si mesmo em uma voz normal. Fazer isso o tira do submundo nebuloso da sua imaginação e o coloca no mundo real enquanto você diz as palavras e elas entram em seus ouvidos. Isso realmente funciona.

Mas o objetivo é pensar nos principais pontos com antecedência, para que você seja coerente e capaz durante a conversa. Você também pode se conscientizar das armadilhas da conversação e evitá-las para que a conversa não se degenere em algo desagradável. Você não quer brincar sobre seus pés fedorentos se souber que ela é sensível a isso.

Sobre as crianças: elas são resistentes. Se estiver tomando: 90 para dormir, mude sua rotina. Levará algum tempo, provavelmente 2 a 4 semanas antes de ser sólido, mas eles acabarão conseguindo. Eles têm idade suficiente para entender o que você está dizendo para eles e os 3 anos de idade podem até ser capazes de discutir o assunto.

Eu acho que uma boa maneira de começar uma nova rotina é com uma mudança de ambiente ... requer uma mudança completa de pensamento. Reorganize seus quartos, se possível. Até a sala, se possível. Quando terminar, mostre a eles os quartos, diga a eles qual será o horário noturno e inicie tudo com peru frio ... sem volta. Um mês depois, exceto interrupções (morte na família, grandes férias com visitantes, grande evento climático), você provavelmente estará acostumado à nova configuração.

Agora ... Mesmo que você não queira fazer tudo isso, só quero lembrá-lo de algo que muitos pais, especialmente os novos, esquecem: Essa parte não dura para sempre. No mínimo, quando eles começam a ir para a escola, TUDO muda. Essas rotinas já estão há muito tempo no seu espelho retrovisor.

Não é um problema incomum não ter quase tempo livre quando há crianças em casa. Mas uma noite normal em uma casa com filhos terá uma aparência diferente em famílias diferentes, não há uma maneira normal ou certa de fazer as coisas. Dito isto, parece que a rotina noturna da sua família pode precisar de alguns ajustes.

Reconsidere sua rotina de dormir.Definitivamente, 2 horas está acima da média em quanto tempo dura a rotina de dormir. Se você realmente apreciava suas rotinas de dormir e aguardava ansiosamente o tempo todo com seu filho, isso seria uma coisa. Se parece um fardo gastar tanto tempo colocando as crianças na cama, talvez seja hora de tentar algo novo ou mudar a rotina. Obviamente, você deve discutir isso com sua esposa primeiro sobre quais aspectos da rotina não estão funcionando e garantir que ela concorde com suas idéias sobre como melhorar a rotina antes de mudar as coisas, para que todos estejam na mesma página. Espere que uma pequena quantidade de resistência mude para a rotina, mas lembre-se do quadro geral e de como isso será benéfico. Cuidado para observar sua atitude ao discutir as mudanças que gostaria com ela. Existe um risco que você pode considerar culpado (por exemplo: é tudo culpa sua que as crianças demoram tanto para dormir) e isso pode interromper o progresso na mudança da situação. A localização é o que é, independentemente de como tenha sido assim. E tente manter em mente a perspectiva dela, para poder ter simpatia pelo lado dela. Talvez ela se sinta (ou se sinta) culpada por seus filhos passarem um dia na creche e ela não possa atender às necessidades deles pessoalmente, deixando a hora de dormir como o único momento em que ela tem a oportunidade de nutri-los e amá-los, e isso deixa seu coração partido. para deixar as crianças chorando por alguns minutos. Apenas conversando honestamente e sem culpar uns com os outros, você será capaz de chegar ao cerne do que está acontecendo. É tudo culpa sua que as crianças demoram tanto para dormir) e isso pode interromper o progresso na mudança da situação. A localização é o que é, independentemente de como tenha sido assim. E tente manter em mente a perspectiva dela, para poder ter simpatia pelo lado dela. Talvez ela se sinta (ou se sinta) culpada por seus filhos passarem um dia na creche e ela não possa atender às necessidades deles pessoalmente, deixando a hora de dormir como o único momento em que ela tem a oportunidade de nutri-los e amá-los, e isso deixa seu coração partido. para deixar as crianças chorando por alguns minutos. Apenas conversando honestamente e sem culpar uns com os outros, você será capaz de chegar ao cerne do que está acontecendo. É tudo culpa sua que as crianças demoram tanto para dormir) e isso pode interromper o progresso na mudança da situação. A localização é o que é, independentemente de como tenha sido assim. E tente manter em mente a perspectiva dela, para poder ter simpatia pelo lado dela. Talvez ela se sinta (ou se sinta) culpada por seus filhos passarem um dia na creche e ela não possa atender às necessidades deles pessoalmente, deixando a hora de dormir como o único momento em que ela tem a oportunidade de nutri-los e amá-los, e isso deixa seu coração partido. para deixar as crianças chorando por alguns minutos. Apenas conversando honestamente e sem culpar uns com os outros, você será capaz de chegar ao cerne do que está acontecendo. E tente manter em mente a perspectiva dela, para poder ter simpatia pelo lado dela. Talvez ela se sinta (ou se sinta) culpada por seus filhos passarem um dia na creche e ela não possa atender às necessidades deles pessoalmente, deixando a hora de dormir como o único momento em que ela tem a oportunidade de nutri-los e amá-los, e isso deixa seu coração partido. para deixar as crianças chorando por alguns minutos. Apenas conversando honestamente e sem culpar uns com os outros, você será capaz de chegar ao cerne do que está acontecendo. E tente manter em mente a perspectiva dela, para poder ter simpatia pelo lado dela. Talvez ela se sinta (ou se sinta) culpada por seus filhos passarem um dia na creche e ela não possa atender às necessidades deles pessoalmente, deixando a hora de dormir como o único momento em que ela tem a oportunidade de nutri-los e amá-los, e isso deixa seu coração partido. para deixar as crianças chorando por alguns minutos. Apenas conversando honestamente e sem culpar uns com os outros, você será capaz de chegar ao cerne do que está acontecendo.

Discuta suas necessidades e expectativas com sua esposa.Toda família tem uma distribuição diferente de trabalho. O que ela está fazendo enquanto você faz compras e prepara o jantar? Ela está lavando a roupa ENQUANTO brincando com as crianças E limpando? É bem possível, da perspectiva dela, que ela esteja trabalhando tão duro, se não mais, do que você à noite. Ou ela pode estar se aproveitando e aproveitando porque você não parece se importar com os encargos extras que está assumindo e está apenas contente com a maneira como as coisas são. Uma boa maneira de iniciar essa conversa é com uma declaração sobre como você está se sentindo, e não uma acusação. "Eu me sentiria muito menos estressado se tivesse mais tempo para descomprimir à noite". Discuta suas preocupações de que o número de vezes por semana e horas por semana em que sua mercearia está reduzindo o tempo livre que você (pessoalmente, e como casal) têm à noite. Peça sua opinião sobre soluções. Propor soluções. "E se fizéssemos as coisas dessa maneira?" É bastante amável de sua parte fazer compras e cozinhar diariamente para as refeições que ela decide dia, nem todos estariam tão dispostos. Mas ser constantemente amável também pode levar ao ressentimento de sua parte. Portanto, não deixe ferver por anos antes de aprender mais sobre a perspectiva dela e elaborar um novo plano que seja igual para ambas as partes.

Se revezam . Se vocês dois estão exaustos no fim de semana e desejam dormir, é justo revezar-se para dormir. Talvez uma pessoa durma no sábado e no outro domingo. Apenas certifique-se de que as expectativas sejam estabelecidas com antecedência. Da mesma forma, você pode ocasionalmente trocar tarefas como lavar a louça.

Não se ofenda com sua esposaSe eu estivesse no lugar de sua esposa, poderia estar detectando um ressentimento por achar que seu trabalho é mais importante que o meu, porque você ganha mais dinheiro e passa mais horas no escritório. Gerenciar uma sala de aula cheia de crianças pode ser igualmente exigente e certamente há planos de aula e outras tarefas que devem ser realizadas fora do horário estabelecido. Ela concorda plenamente com você que sua carreira e suas necessidades exigentes têm prioridade? Ou ela acha que sua carreira deve ser respeitada e considerada tão digna quanto a sua, apesar da desigualdade de recompensa financeira que ela obtém dela? Talvez o toque físico seja a linguagem do amor dela e ela valorize o tempo que você passa esfregando os pés para expressar sua afeição por ela? Será muito mais fácil descobrir suas opiniões divergentes sobre como você

Os outros já deram excelentes respostas, então não quero reformular o que disseram. Entendo muito bem sua situação, estamos em uma situação semelhante com duas crianças pequenas (<1 ano e 5 anos) e é cansativo, às vezes frustrante que haja tão pouco tempo para nós mesmos.

Por colocar o argumento "CONVERSA COM A SUA ESPOSA !!" mais fácil, eu sugiro

• dando uma olhada na "comunicação não violenta" de Marshall Rosenberg ,
• obtenha um DVD de um de seus seminários e assista a isso com sua esposa, em vez de programas de TV irracionais.

é tão divertido quanto informativo e pode ajudá-lo a entender o outro e discutir seus problemas e necessidades de forma construtiva, sem se culpar constantemente ...