Acabei de comprar uma tira de led colorida ( semelhante a esta ) e a instalei para que o teto possa ser iluminado com qualquer cor.
Estamos fazendo experimentos em que a cor teria melhores efeitos para acalmar minha pequena dama. Alguns sites como esse recomendam o uso de luzes suaves, mas não especificam quais cores: amarelado? roxo muito escuro?
Alguém aqui tem experiências sobre cores relaxantes ou usou luzes suaves no quarto para ajudar a criança a adormecer?
Respostas:
Embora o azul possa ser uma opção calmante de pigmento para a tinta, de acordo com a Harvard Health , "os comprimentos de onda azuis - que são benéficos durante o dia, porque aumentam a atenção, os tempos de reação e o humor - parecem ser os mais perturbadores à noite".
Qualquer tipo de luz diminui a secreção de melatonina, um hormônio que ajuda a dormir, e a luz à noite mexe particularmente com o ritmo circadiano (sua programação biológica diária, que é impulsionada pela exposição à luz e à escuridão). As luzes de LED e as lâmpadas fluorescentes compactas emitem mais ondas de luz azul do que as lâmpadas incandescentes de estilo antigo. Os tubos fluorescentes são vendidos com revestimentos que podem mudar a cor dos comprimentos de onda azuis.
Harvard recomenda o uso de luzes vermelhas fracas para luzes noturnas, porque elas são menos perturbadoras dos ritmos circadianos. A fim de melhorar o sono, eles também recomendam evitar olhar para as telas brilhantes por 2-3 horas antes de dormir e passar o maior tempo possível sob luz brilhante durante o dia.
Como você instalou luzes de LED que emitem comprimentos de onda azuis, talvez em vez de usá-las à noite, você pode usá-las durante o dia como um "estimulante". À noite, escolha iluminação fraca, não LED e não fluorescente.
A resposta de Mary Jo é imediata - tintas azuis são boas, luzes azuis são ruins, luzes vermelhas são boas. Eu ia adicionar um comentário, mas tenho mais a dizer :-)
Evite o azul porque é muito energético em termos de comprimento de onda.
O vermelho é bom porque é muito baixo em termos de comprimento de onda.
Outras cores estão entre esses dois pontos finais.
A faixa de LED à qual você vincula não tem "branco puro", mas produz muitas cores combinando vermelho + verde + azul. Com o LED, eu recomendo apenas o vermelho puro porque, caso contrário, você estará misturando cores indesejáveis à luz. Eu mesmo uso esses LEDs vermelhos puros em casa à noite, mas com a menor intensidade possível.
Um aspecto muito importante do sono é a ausência de luz, porque a luz prejudica a capacidade natural do corpo de produzir melatonina, necessária para um sono saudável. (A capacidade do corpo de produzir isso degrada com o tempo, e é por isso que os idosos dormem muito menos que os jovens.)
O sinal da melatonina faz parte do sistema que regula o ciclo sono-vigília, causando quimicamente sonolência e diminuindo a temperatura do corpo ( Wikipedia )
A luz azul é mais perturbadora por causa de seu comprimento de onda, mas também porque as células da retina do olho reagem a ela e o cérebro acredita que é a luz do dia - não é bom para dormir ( google melatonin para detalhes). Você já reparou que os LEDs azuis de status são irritantemente brilhantes? É exatamente isso.
A luz vermelha é menos perturbadora porque tem o menor comprimento de onda.
Bônus vermelho: visão noturna! Isso não é importante por si só, é claro, mas é útil, no entanto. A visão noturna é uma indicação muito direta de se uma luz é perturbadora ou não. Há uma razão pela qual os cockpits geralmente são iluminados com luz vermelha: o olho não é cego pela luz vermelha e, portanto, preserva a visão noturna. Se você olhar para uma luz vermelha à noite e depois para a escuridão, ainda poderá ver. Observe uma luz azul / amarela / verde e sua visão noturna se foi. Pode levar até 20 minutos para recuperar a visão noturna. Em minha casa, eu acendi o caminho para o banheiro com LED vermelho à noite por esse motivo exato - pilotos e marinheiros concordariam :-)
O vermelho também é a cor que os recém-nascidos acham mais reconfortante, mas meu entendimento é que é reconfortante porque é uma cor familiar: qualquer luz parece vermelha quando vista de dentro do útero!
Mais referências e detalhes podem ser encontrados nesta descrição do software .
Meus parceiros, duas filhas, costumavam ser sempre hiperativos na hora de dormir, pulando por todo o quarto e fazendo uma enorme bagunça. Eu olhei on-line e vi os mesmos conselhos sobre cores e humor, então decidimos pintar a sala de um rosa muito claro e temos algumas luzes da ikea que parecem uma flor.
Quando essas luzes estão acesas, emite um brilho rosa. Não é um brilho rosa intenso, mas certamente parece ter funcionado.
Como Vicky disse, o azul pareceria a escolha óbvia, mas as crianças geralmente têm um reconhecimento mais amplo das cores, portanto, seria um azul muito claro.
Também posso estar errado, mas tenho certeza de que o laranja também é uma cor estimulante, o que pode ter um efeito de reprodução adicional.