Hora de dormir vs quantidade de sono?

Eu sou um pai solteiro que tem a guarda da minha filha de 11 anos durante o ano letivo. Durante o verão, no entanto, ela fica com a mãe em outra cidade. Fiquei preocupado com a falta de regime de deitar que ela tem enquanto está lá - ela basicamente pode ficar acordada até tarde (como eu vejo regularmente as postagens do Instagram etc. às 2 da manhã +), alegando que "é verão ; ela pode dormir tão tarde quanto ela quer de manhã. "

Então - se ela for dormir às quatro da manhã e dormir até o meio dia, há pesquisas sobre se isso é basicamente tão bom quanto das 22h às 6h ou o que for? Uma quantidade equivalente de sono é adequada para uma criança, mesmo que não seja à noite? Não tenho certeza de quanto da minha reação negativa é da velha escola "cedo para dormir, cedo para levantar" coisas de sabedoria herdada vs, havendo uma razão real que não é boa para ela. Quais são os efeitos / armadilhas documentadas da "hora de dormir a qualquer momento?"

Tenho outras preocupações - a maior parte desse tempo não é supervisionada, já que a mãe dela tem filhos pequenos, todos eles vão dormir cedo, e a maior parte do tempo usa a Internet ... Mas, puramente quanto ao sono, algum pensamento?

Suponha que sua filha precise de 8 horas de sono (pode ser 9 ou 10, mas o que for.) Ela consegue isso das 2h às 10h (ou das 3h ao meio-dia) e, se sim, está tudo bem?

Primeiro, ela provavelmente não pode. O sol nascerá (especialmente no verão) e aumentará os níveis de luz em seu quarto, o que fará com que ela durma menos profundamente. Outras pessoas na casa, que não ficam acordadas até tarde, acordam, tomam banho, tomam café da manhã e geralmente contribuem para o ruído de fundo. E ela pode, no verão ou não, ter obrigações e planos (um dia na piscina com um amigo) que exigem que ela levante antes que ela tenha a quantidade necessária de sono.

Segundo, está tudo bem? Eu diria que não. O acesso não supervisionado à TV e à Internet, independentemente da hora do dia, não é bom para os 11 anos de idade. É potencialmente mais perigoso tarde da noite, embora com fusos horários tarde em um local não seja tarde na internet. Definitivamente, os canais de TV mostram tarifas diferentes à 1h e às 13h.

É possível que a mãe esteja apenas "escolhendo suas batalhas" e dando à sua filha uma liberdade que a mãe nunca teve. Não acho que seja muito seguro, mas pode não parecer que valha a pena a luta. Uma abordagem possível é desligar a Internet (coloque o wifi no quarto da mãe) às 22h ou 23h (que horas, comece às 1h e caminhe uma hora por semana até chegar às 10) todas as noites. Agora você não precisa dormir - fique à vontade para ler, por exemplo -, mas não precisa de TV ou internet até de manhã. Por razões de segurança. Isso pode resultar em um pré-adolescente entediado que dorme quando a Internet é desligada. Ou pode resultar em uma explosão termonuclear, o que significa que provavelmente há algo inapropriado acontecendo no meio da noite. Da minha experiência, pelo menos.

Eu tenho uma condição chamada Transtorno Atrasado da Fase do Sono , que basicamente significa que meu corpo não pode dormir até as primeiras horas da manhã, não importa o quão cansado eu esteja. Quando soube disso, fiquei interessado em saber que isso é bastante comum em adolescentes, mas geralmente desaparece na idade adulta.

Segundo minha pesquisa, a maneira mais saudável de lidar com minha condição é dormir quando meu corpo quer dormir. Infelizmente, os compromissos sociais impedem um turno de trabalho entre as 19h e as 21h, por isso faço vários tratamentos projetados para ajudar a atrasar o relógio e minimizar o dano causado pelo ritmo natural do corpo.

Obviamente, isso significa que sua filha está entre os 7% mais ou menos dos adolescentes com DSPD. Se ela estiver usando estimulantes como a cafeína ou forçando-se a permanecer acordada contra o ritmo natural do corpo, isso é prejudicial. Sem realmente observá-la, não há como dizer.

deixados para nossos próprios dispositivos, todos temos nossos próprios relógios internos que, para o bem ou para o mal, raramente se alinham com uma programação humana moderna de 24 horas / 9-5. Até onde eu sei, todos os pais, ao longo do tempo, acham que seus filhos ficam acordados até tarde e dormem por muito tempo. :)

Infelizmente, as crianças - principalmente os adolescentes - têm ciência apoiando-as .

Portanto, não é tanto quando eles dormem, mas eles recebem o suficiente. Infelizmente, as crianças vivem no mesmo mundo que todos nós e as 'horas de vigília' da sociedade nem sempre correspondem aos nossos ciclos pessoais de sono, então a preocupação está no hábito de ficar acordado até tarde, apenas para ter que acordar muito cedo quando o ônibus escolar chegar - o que acabará reduzindo a duração do sono.