Ficar alerta e acordado durante a codificação [fechado]

Quais métodos você usa para ficar acordado e alerta enquanto trabalha?

Pessoalmente, tomo café sem parar durante o dia. Mas também ouvi falar dessa coisa chamada exercício que também deve ajudar. Alguém mais tem dicas e truques para ficar mais acordado e alerta enquanto trabalha? Red Bull? Talvez uma pílula mágica que não exija que eu durma?

Primeiro, tente evitar ficar sonolento:

1. Sente-se ereto para que a respiração não seja restrita.
2. Beba bastante água
3. Fique longe de açúcar e alimentos gordurosos

Se eu me sentir sonolento de qualquer maneira, vou:

1. Ouça música rápida
2. Levante-se e mexa meu corpo (geralmente uma caminhada rápida e eu tomo ar)
3. Vá a algum lugar frio (se possível), o frio geralmente me acorda um pouco

Se eu quiser fazer uma sessão de codificação a noite toda, irei:

1. Tome uma bebida espresso dupla com cafeína da Starbucks.

A cafeína é uma das principais causas do problema, não a solução. Pode parecer funcionar a curto prazo, mas piora as coisas em geral, interferindo no seu sono.

Se você não dorme adequadamente, ficará cansado e sem foco. Se você tentar resolver isso com uma alta ingestão de cafeína, não dormirá adequadamente.

Exercite-se, coma bem, tente restringir o café a duas xícaras por dia e não trabalhe longas horas estúpidas.

• café
• refrigerante
• música
• fazer pausas e passear
• auto tapa na cara
• facada na coxa com caneta esferográfica
• em circunstâncias extremas: apenas tenha uma boa noite de sono

Durma bem em casa. É isso aí

Flexões. O exercício realmente aumenta a quantidade de energia que você possui, em vez de diminuí-la. Além disso, usar um teclado o dia todo não lhe dá braços fortes nem o impressiona nas guerras do polegar.

Eu costumava beber muita coca-cola. Eu tive uma noite em que um projeto (isto estava na escola) era devido às 10 da manhã do dia seguinte. Fiquei acordado até meia-noite ajudando outras pessoas em seus projetos, depois bati no meu entre meia-noite e cinco da manhã. Descobri que uma lata de coca-cola podia me comprar com confiança 20 minutos de pensamento razoavelmente lúcido, então passei por algumas embalagens de 12. Fui para casa, vomitei, fui para a aula e peguei um A.

Por que você deveria lutar contra seu próprio corpo? Quando sinto que estou cansado, tiro uma soneca na minha própria mesa. Eu até tenho uma pequena almofada lá para maior conforto. Geralmente, leva de 10 a 15 minutos, tornando positivo o efeito líquido na produtividade.

Dormir em um espaço aberto pode parecer ineficaz devido a distrações e ruídos. No entanto, costumo transformar distrações em meu próprio lucro. Um discurso alto repentino, ou o som de algo caindo nas proximidades, invoca reflexos antigos de animais e faz meu corpo pensar que estou em perigo. Então acordo literalmente alerta, com o coração batendo rápido e a mente relaxada e pronta para a ação. Nenhuma quantidade de cafeína pode atingir o mesmo efeito.

Intervalos curtos e frequentes em intervalos regulares (levante-se da cadeira e pense em outra coisa por alguns minutos). Depois, um intervalo mais longo após 4 curtos.

Fazendo uma pausa para navegar na net. Estudos mostraram que ele realmente aumenta a produção de adrenalina devido à grande quantidade de estímulo que fornece. Faz sentido para mim, considerando que navegar na web geralmente me faz sentir mais acordado, não importa o quanto eu estivesse cansado o resto do dia.

A programação em equipe é uma ótima maneira de ficar acordado. Outra pessoa é sempre irritantemente fresca. :)

Se estou programando sozinho, seleciono um pouco de rock.

O café e as bebidas com cafeína em geral fornecem uma solução de ação dupla para o problema: eles trabalham para iluminar seu sorriso a curto prazo e exigem que você se levante e ... se alivie periodicamente a partir de então, incentivando-o a caminhar e alongamento, que é exercício e, portanto, útil para relaxar os músculos cansados ​​e obter uma boa noite de descanso.

Exatamente quando você está trabalhando longas horas estúpidas ...

Observe que você desenvolverá uma tolerância à cafeína depois de um tempo - nesse ponto, derramar o líquido quente no colo servirá para chocá-lo. AÇÃO TRIPLA!

O exercício regular é uma vantagem. Minha empresa subsidia metade do custo de uma associação no ginásio, e nossa equipe de desenvolvimento faz uso extensivo dela. A maioria de nós tem pelo menos três horas de almoço por semana. Tire de mim, nada faz o sangue fluir - e continua - como uma hora de exercício decente. Também é uma ótima maneira de atenuar os efeitos do estilo de vida sedentário de um trabalho de escritório.

Além disso, a música ajuda, mas acho que a música no estilo "chillout" ajuda a minha concentração, enquanto músicas mais energéticas, como metal ou DnB, apenas me distraem.

Divertir-se - Nada me revigora mentalmente como me divertir! Pegue alguns colegas / amigos e jogue uma bola de futebol por 15 minutos e jogue um videogame ou o que for divertido para você. Você se sentirá completamente recarregado.

Movimente-se - eu trabalho em casa, então, quando estou com pressa, coloco meus fones de ouvido e faço uma limpeza na casa. Faz meu sangue fluir novamente e dá ao meu cérebro a chance de descansar.

E sim, existem algumas pílulas mágicas predominantes no setor de TI (e entre estudantes universitários), mas são ilegais sem receita médica. Então, eu não vou recomendá-los.

No ano passado, na conferência Over the Air e no dia do hack em Londres - uma reunião de desenvolvedores de dispositivos móveis - eles fizeram um cara de Qi Gong entrar e fazer meia hora de alongamentos e exercícios, depois que muitas pessoas ficaram acordadas a noite inteira programando. Meia hora de exercício ao ar livre foi um despertar muito bom, mesmo que todos nos sentíssemos um pouco tolos com tudo o que havia sobre bolas de energia qi e coisas do gênero.

Bebida de energia nerd! Além disso, eu apenas mantenho uma garrafa térmica cheia de bom chá e tomo durante toda a noite. Não me deixa nervoso, então sou capaz de me concentrar melhor.

Energia de 5 horas (eu gosto mais do sabor de laranja). Realmente funciona, mas não crie um hábito.

Eu raramente cronometro 12 em linha reta. Se estou fazendo um dia de mais de 12 horas, paro por volta das 5 e 6 da manhã e vou jantar, levo uma hora para relaxar e depois volto. Descobri que deixar minha mente clara e um pouco mais relaxada vai muito além de todas as bebidas energéticas do mundo. Caff e a pior porcaria de algumas bebidas energéticas podem fazer seu corpo funcionar, mas não ajudará sua atenção a aumentar muito.

É claro que posso guardar muito café durante o dia se tiver muitas reuniões ou estiver compilando muitos de nossos projetos maiores.

Sou como você - bebo muito café e, ocasionalmente, sinto meus olhos caírem. Então é hora de se levantar, passear, beber um pouco de água (ou um pouco de café). Talvez até jogue uma partida de bilhar. O principal é mudar alguma coisa e, normalmente, ficar longe da tela por 5 minutos é uma grande ajuda.

Se isso não funcionar, é com os fones de ouvido. Escolha uma música que tenha um pouco de ritmo (Black Stone Cherry, por exemplo) e aumente o volume. Apenas certifique-se de que eles são fones de ouvido decentes, tanto para reduzir o efeito sobre os colegas de trabalho quanto qualquer outra coisa. Estes são bons, especialmente pelo dinheiro: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product