Qual é o comando do terminal para recuperar arquivos de um servidor remoto usando ssh no Mac OS X?

Normalmente, ssh no meu servidor remoto para administrar meus arquivos usando o terminal para Mac OS X.

Não entendo como recupero (baixo) arquivos do servidor para o meu computador local ou envio arquivos do meu computador local para o servidor (upload).

Para pegar um arquivo no SSH:

$ scp host:/path/to/file local_file

Para enviar um arquivo:

$ scp local_file host:/path/to/file

scp é "cópia segura", um utilitário de cópia que envia arquivos por uma conexão SSH.