Alguém pode recomendar como corrigir "lados" doloridos do uso excessivo de computadores? (algum tipo de RSI) [fechado]

Eu tenho que usar computadores por mais de 9 horas por dia (nenhuma sugestão sobre 'use seu computador menos!', Por favor).

Recebo vários tipos de RSI : um pouco de dor nas mãos e pulsos, mas isso não é grande coisa em comparação com o meu principal problema:

Dor nas laterais do meu corpo, debaixo dos braços e nas laterais do tronco.

Dirigir piora. O exercício não parece ajudar (talvez eu precise de um exercício especial). Pode estar relacionado à postura, mas não encontrei uma maneira de consertar isso.

Alguém mais experimentou isso? Encontro muitas pessoas reclamando sobre tipos mais típicos de LER, mas não como o meu.

Espero que alguém com experiência possa recomendar um exercício, tratamento ou ajuste na forma como uso o computador.

A solução é fazer pausas a cada 30 minutos e fazer um pequeno programa de exercícios de 1 minuto que move as partes do corpo com as quais você tem problemas. (Existe um bom software que pode interrompê-lo nesses intervalos, para que você não esqueça.)

Em segundo lugar, obtenha um trackball como complemento do mouse, para que você possa alternar entre o mouse e o trackball.

O exercício não parece ajudar

E consulte um médico / especialista, sua condição pode ter ido tão longe que as dicas básicas não podem mais ajudá-lo e você precisa de ajuda especial.

Talvez algo como uma cadeira nova e uma mesa que altere sua ergonomia no trabalho, ou talvez você deva se levantar e trabalhar em vez de se sentar.

Há muitas coisas pequenas que você pode mudar que podem ajudar no quadro geral.

Eu tive um problema semelhante e recebi esse conselho do meu médico ... A causa foi a fadiga do mexilhão de manter minhas costas / tronco na mesma posição por longos períodos. A solução mais fácil é fazer abdominais / abdominais e outros exercícios que mexam os mexilhões e o estômago duas vezes por semana, durante cerca de 10 minutos. Isso e um pouco de melhoria da postura funcionaram como um encanto para mim.

Consulte seu médico primeiro para descartar problemas mais sérios.

Se você estiver usando o computador por um longo período de dia, é sempre bom ficar em pé, alongar e ter certeza de que, quando estiver sentado, esteja em pé. De costas retas e, de preferência, sua mesa / mouse esteja nivelada com o cotovelo (ou logo abaixo) para garantir que seu braço esteja nivelado com a mesa (permitindo que ele descanse sobre a mesa)

Como você mencionou que a dor está do lado, é possível que ela esteja relacionada à sua postura. Você se inclina para um lado quando está trabalhando (ou seja, inclinando o cotovelo constantemente para um lado)?

Para mim, notei que tendem a me inclinar muito para a frente depois de me sentar e trabalhar constantemente na frente do computador. Quando eu me notei fazendo isso (às vezes meu colega tem que me lembrar), eu me levantava, empurrava o braço acima da cabeça e esticava a esquerda e a direita, puxando minha espinha dorsal agradável e reta antes de retomar o trabalho.

Sempre é melhor verificar com o médico se isso está acontecendo constantemente, como disse Chris Nava, caso seja um problema mais sério do que simplesmente uma questão de postura.

Espero que você fique bem logo.

Uma ótima alternativa de mouse que eu uso (sou cientista da computação): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Funciona muito bem, mesmo com configurações "grandes", como a minha:

Como o SmartNAV funciona: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

O SmartNav usa uma câmera infravermelha (IR) para rastrear os movimentos da cabeça. Saiba mais sobre a tecnologia. Você reflete a luz infravermelha de volta ao SmartNav, que envia instruções ao seu computador para mover o cursor do mouse.

COMO FUNCIONA A TECNOLOGIA? A luz infravermelha é emitida pelos LEDs e refletida de volta para o gerador de imagens por um refletor de cubo de canto (material de segurança da 3M). Essa luz refletida é captada por um sensor CMOS e o sinal de vídeo é passado para a eletrônica de pré-processamento. O sinal de vídeo é limitado a um nível de referência e todos os dados transmitidos são enviados ao microcontrolador USB para enviar ao PC para rastreamento de objetos. Para aumentar a relação sinal / ruído, um filtro infravermelho que passa apenas 800 nm e acima é colocado entre a lente do imager e o mundo externo. O SmartNav pode criar imagens de qualquer fonte de infravermelho; Normalmente, esse é um material reflexivo ou uma fonte de IR ativa, como um LED. Um usuário pode rastrear muitos objetos diferentes colocando pontos ou LEDs refletivos no objeto.

Como meu movimento de cabeça é rastreado? O SmartNav rastreia reflexões a partir de um pequeno ponto, que você pode colocar em qualquer lugar.

Coloque nosso minúsculo ponto reflexivo fino na parte do corpo com a qual você deseja controlar o cursor. As opções preferidas incluem: Head Hand Hat Glasses Boom do microfone Você também pode criar seu próprio marcador refletivo com o material de rastreamento de alta qualidade da NaturalPoint disponível em nossa página Acessórios.

ONDE COLOCO O SMARTNAV? O SmartNav é montado em cima do monitor, laptop ou dispositivo de comunicação voltado para você. O SmartNav também pode ser encadeado em um mini tripé e sentado ao lado do seu computador. O dispositivo pode ser colocado em qualquer lugar, desde que seja possível ver o acessório reflexivo que você escolheu usar.

QUANTO EU MOVO? Menos de uma polegada de movimento da cabeça é mais que suficiente para mover o cursor em toda a tela. Isso também é ajustável nas configurações de velocidade do software. O SmartNav possui um campo de visão de 45 graus (FOV) e geralmente fica a cerca de um metro da cabeça. Assim, você tem quase dois pés de espaço livre na cabeça para mover essa polegada simples.

COMO CLIQUE? O SmartNav oferece várias opções de clique. Teclas de atalho: Mapeie novamente as teclas do teclado e atribua-as para emular os botões esquerdo, direito e médio do mouse. Software de cliques rápidos: Clique passando o cursor em um ponto por um período pequeno (e ajustável). Um sistema completo de clique e teclado na tela estão incluídos no pacote de software AT, permitindo total operação com mãos livres. Interruptores de capacidade: O suporte padrão do setor ao comutador de entrada permite conectar dois interruptores de clique no SmartNav para obter mais opções de clique. Escolha entre nossa seleção completa de interruptores manuais e de pé na nossa página Acessórios.

Eu escrevi um artigo sobre isso explorando outras soluções. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Resumo - Dentro de alguns meses, o mouse do computador terá meio século de idade. Sabe-se que possui muitas desvantagens, sendo as principais: perda de produtividade devido à constante troca entre teclado e mouse, problemas de saúde como RSI, impossibilidade médica de usar o mouse, por exemplo, braço quebrado ou amputado e interface artificial homem-computador como a teclado. No entanto, quase todo mundo ainda usa um mouse de computador hoje em dia.

Neste pequeno artigo, exploramos as alternativas de mouse de computador. Nossa pesquisa mostra que mover o cursor do mouse pode ser feito de forma eficiente com o dispositivo SmartNav e os cliques do mouse podem ser emulados de várias maneiras complementares. Acreditamos que os usuários de computadores podem aumentar sua produtividade e saúde usando essas alternativas.

Este artigo é voluntariamente curto e não é excessivamente técnico, nossa principal motivação é conscientizar os leitores sobre essas soluções e suas eficiências. Detalhes podem ser encontrados nos apêndices e seguindo os URLs e referências. Os leitores principais são cientistas da computação, pessoas com LER, médicos e pioneiros em interfaces. O feedback é muito bem-vindo: este é um trabalho em andamento.

(sim, estou ciente de que esta resposta caberia melhor em /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much, mas no infelizmente, a pergunta foi encerrada).