Qual é a altura correta do monitor para monitores grandes?

Guias de ergonomia convencionais sugerem alinhar a parte superior do monitor para onde o operador olha diretamente. Parece duvidoso que isso ainda se aplique aos monitores atuais de 24 "e 30" e maiores.

Qual foi o raciocínio por trás dessa regra? Qual é a maneira correta de posicionar uma tela enorme de acordo com a pesquisa atual?

Alguém teria uma referência a pesquisas que confirmem a regra "2/3"?

Na verdade, a regra geral é alinhar os olhos (em frente) a cerca de 3/4 da altura da área visível da tela. Ou seja, cerca de 1/4 da tela está acima do nível dos olhos, o restante está abaixo e isso deve se aplicar a qualquer tamanho de tela razoável.

Além dessa regra, a parte inferior da tela não deve estar mais de 60 graus abaixo do ângulo de visão horizontal reto.

Discutirei as recomendações específicas abaixo, mas deixe-me começar com a base para elas.

As recomendações precisam ser atualizadas?

A pergunta neste tópico foi re-perguntada recentemente (e marcada como duplicada). O motivo foi que as informações aqui e em outros lugares são antigas ("A ciência mudou?"; A pesquisa subjacente ainda é atual?). Mesmo nesta questão, a aplicabilidade da pesquisa é questionada devido ao crescente tamanho dos monitores ("Parece duvidoso que isso ainda se aplique às telas atuais de 24" e 30 "e maiores" de hoje). Essas preocupações são compreensíveis, uma vez que os conselhos da OSHA citados em uma resposta mostram o que parece ser um TRC de 14 "do início dos anos 80.

Base para as recomendações atuais

As recomendações da OSHA foram baseadas em extensa pesquisa focada na fisiologia humana. Os seres humanos são, em média, alguns centímetros mais altos do que há séculos atrás (pensados ​​principalmente devido à dieta e aos medicamentos), mas não evoluímos nas últimas décadas para nos adaptarmos aos monitores em crescimento. A pesquisa por trás da ergonomia do espaço de trabalho ainda se aplica.

Quão bem as diretrizes se aplicam aos enormes monitores de hoje?

Você pode responder isso com trigonometria básica. As diretrizes da OSHA discutem o ideal em que a tela ocupa um ângulo visual de aproximadamente 30 graus (parte superior da tela ligeiramente abaixo em frente e o centro da tela em 15 a 20 graus em frente). A regra geral para a distância do monitor é o comprimento do braço (cerca de 28 a 30 "). Isso fornece uma altura total da tela de aproximadamente 16", equivalente a um monitor de 32 "no formato 16: 9.

As diretrizes da OSHA discutem um limite superior em que a tela inteira se encaixa em um ângulo visual de 60 graus (o que exigiria um pequeno movimento da cabeça para visualizar de cima para baixo). Uma tela desse tamanho seria visualizada mais distante, e as diretrizes discutem uma distância máxima de 40 ". Isso equivale a uma tela de quase 1 metro de altura, que seria um monitor de 12 pés 16: 9.

Se o seu problema é que o monitor tem mais de um metro e meio de diagonal, provavelmente você pode oferecer cuidados quiropráticos regulares e bons óculos e terá a satisfação de saber que o monitor faz outras pessoas babarem.

Aqui está o que a OSHA pensa :

• A parte superior do monitor deve estar no nível dos olhos ou um pouco abaixo dele. O centro do monitor do computador normalmente deve estar localizado de 15 a 20 graus abaixo do nível horizontal dos olhos (Figura 6).

• Toda a área visual da tela do monitor deve estar localizada para que o ângulo de visão para baixo nunca seja superior a 60 graus quando você estiver em uma das quatro posturas de referência . Na postura reclinada, a linha de visão direta não será paralela ao chão, o que pode aumentar o ângulo de visão para baixo. O uso de monitores muito grandes também pode aumentar o ângulo.

Eu, pessoalmente, segui todos os conselhos padrão, a maioria deles listados acima, mas qual foi a solução definitiva foi prestar atenção se eu relaxasse ou não e corrigi-lo.

O algoritmo foi: Se eu estiver relaxando, mesmo que seja um pouquinho, levanto o monitor e repito. Há uma diferença sutil, mas importante, do que seguir os padrões: quero que a altura do monitor não seja adequada apenas quando me sentar em linha reta, mas quero que ela me promova a sentar-se em linha reta.

O resultado final foi que meus monitores de 22 "foram posicionados de modo que meu nível dos olhos, sentado reto, chegava a 1/3 da tela. A parte superior das telas estava bem acima do nível dos olhos. Antes, quando a parte superior da tela as telas combinavam com o meu nível dos olhos, eu ainda estava relaxado; elas não eram altas o suficiente.

Agora que terminei, os monitores estão muito altos na minha mesa. As pessoas tiram sarro de quão alto eles são.

Isso criou outro problema: quero usar os braços para segurar os monitores, em vez de risers que ocupam toda a minha mesa, e não consegui encontrar nenhum barato que aumente esse nível. A altura final está a cerca de 11 "da minha mesa. Mas lembre-se de que a superfície da minha mesa é o nível do meu teclado; não tenho bandeja para teclado. Meu assento está fixo a uma altura que o torna ergonomicamente adequado.

Espero que este pouco de experiência pessoal ajude.

Tenho três LCDs de 20 "da esquerda para a direita, sem espaços entre os painéis. Acho que olhar para a esquerda ou para a direita mais de 1/2 da tela externa me dá uma dor no pescoço. Por exemplo, eu frequentemente movo o navegador para a tela esquerda ( usando as teclas de atalho da nvidia, eu configuro CTRL-1,2, ou 3) para ler um artigo ou documentação. Se eu tiver que ficar nessa página por mais de 30 segundos, meu pescoço começa a sentir dor. Talvez seja porque eu me sente a 18 " tela principal. Mas acho que há um limite para o quão razoável você pode virar a cabeça para a esquerda ou para a direita por um período de tempo. Então, o que eu tento fazer é fazer com que o navegador use a metade direita do monitor esquerdo para não ter muito tempo para virar.

Estou esperando o LCD de 30 "baixar, pois acho que um único 30" com um gerenciador de janelas decente também funcionará. Espero que isso tenha sido útil. Embora não fosse científico, apenas minha própria experiência.

Conforme descrito na minha outra resposta, as diretrizes da OSHA cobrem praticamente qualquer monitor de tamanho. No entanto, as pessoas podem ter um monitor extremamente grande que desejam usar a uma distância mais próxima do que o recomendado, ou têm restrições incomuns no espaço de trabalho ou desejam experimentar o posicionamento. Aqui está uma maneira útil de abordar o posicionamento do monitor se você não quiser seguir as diretrizes da OSHA.

Comece com você

A colocação do monitor começa com o usuário, não com o monitor ou seu tamanho. Os requisitos são conduzidos pelas características da "máquina humana". O alinhamento da parte superior da tela com o local onde o operador olha para a frente é baseado na fisiologia humana, não no tamanho do monitor.

Existem movimentos fáceis para o seu corpo e movimentos estressantes. Inclinar a cabeça para cima é mais estressante do que incliná-la para baixo. Revirar os olhos é mais estressante do que revirá-los. Você pode olhar cerca de 35 graus sem mexer a cabeça e cerca de 60 graus confortavelmente se mexer a cabeça.

Ignore o monitor por um momento. De uma posição "neutra", usando uma boa postura e olhando para a frente, é fácil olhar de uma faixa de reta para a frente a cerca de 35 graus para baixo. Chame isso de seu campo de visão neutro. Fora desse intervalo, é mais fácil olhar para baixo do que para cima.

Então você tem quatro "bandas" para trabalhar:

• em frente a 35 graus para baixo: o conteúdo mais usado
• 35 a 60 graus para baixo: o máximo de descanso possível
• acima em frente: área do último resort
• abaixo de 60 graus: outra área de último recurso

Qualquer coisa além de 60 graus abaixo precisará considerar o que você achar mais confortável e as limitações do seu espaço de trabalho.

Adicione o monitor

Agora sobreponha o monitor. Se a tela for maior que o campo de visão neutro, seu corpo precisará trabalhar para observar o restante da tela. Não haverá uma configuração perfeita; você precisará fazer compromissos. A troca é uma combinação de:

• quão longe do ideal você precisa para posicionar as coisas
• com que frequência você precisa olhar para as coisas que não estão em posições ideais
• quão estressante é olhar para essas posições.

Qualquer solução "ideal", independentemente do tamanho do monitor, envolverá uma tela muito pequena acima ou abaixo de 60 graus, embora a necessidade de procurar ocasionalmente em uma dessas áreas possa fazer parte do compromisso.

Distância

A premissa aqui é que você deseja usar a tela mais perto do que o recomendado. Se houver alguma maneira de trabalhar dentro das diretrizes da OSHA, isso fornecerá o melhor resultado. Portanto, antes de se comprometer, desafie suas suposições de que você precisa de algo diferente. Procure uma maneira de ajustar suas restrições. Apenas dizendo'.

Se você usa óculos e sua visão é o que impulsiona a necessidade de usar o monitor tão perto, adquira um par de óculos de computador, que fornecerão um campo de visão completo corrigido para a distância do monitor usada. Isso permitirá que você mova um monitor grande um pouco mais longe e compense a distância com a prescrição. Isso coloca mais da tela dentro do seu campo de visão neutro.

Posicionando conteúdo

Como você usa o monitor pode ser um fator importante na equação. Se partes da tela tiverem que ser estressantes para visualização, será cansativo e possivelmente desconfortável de usar por longos períodos. Você pode melhorar a situação controlando onde coloca as coisas na tela. Use as áreas fora do seu campo de visão neutro para o que você usa com menos frequência.

Por exemplo, digamos que sua situação exija que uma pequena parte da tela fique acima da linha da frente. Você pode escolher qual conteúdo vai para lá. Então diga que você não se refere muito à bandeja do sistema. Use um ambiente de área de trabalho que coloque a bandeja do sistema na parte superior da tela. Isso libera a parte inferior da tela (que estaria em um local de melhor visualização), para o conteúdo usado com mais frequência.

Ajuste incremental

Se você estiver trabalhando fora das diretrizes da OSHA, não espere configurar uma vez e fazer com que seja perfeito. Comece com as diretrizes gerais e aproxime-o o máximo possível disso. A partir daí, se você achar que o compromisso não é ideal, ajuste para minimizar os problemas.