Depende se o adaptador PCIe SATA usa o recurso de largura de banda 1x ou 4x. A especificação PCIe 2.0 define a largura de banda de 1x slot como 500 MB / s, que é muito maior que o SATA-II. Se você comprou um cartão desse tipo ( como este ), ele possui uma taxa de transferência de dados de 4,69 Gbps.
O SATA usa codificação 8b / 10b , que se traduz em uma velocidade máxima bruta de 469 MB / s. Em comparação com o SATA-II, que atinge 300 MB / s, você tem 1,5x a largura de banda. Não é totalmente SATA-III, mas é muito melhor do que as portas SATA-II nativas da sua placa-mãe.
Observe que isso é limitado apenas pela porta PCIe 1x. Usando um adaptador PCIe SATA que pode utilizar um slot 4x, você pode remover essa limitação e agora está na velocidade máxima SATA-III. (E tais adaptadores fazer existir.)
Por fim, observe que, se você possui uma placa-mãe mais antiga (ou seja, PCIe versão 1.0), sua largura de banda será exatamente metade do que eu listei acima.
Se você realmente precisa ou não do aumento da largura de banda é outro problema, e eu recomendo que você veja minha resposta para "Vale a pena obter um controlador SATA 3 para maximizar a [unidade] de saída?" .