Eu tenho uma placa-mãe SATA II e um SSD MTA SATA III Crucial que pode ler acima de 400 MB / s. Com a ferramenta de benchmark AS SSD, recebo uma taxa de leitura de 265 MB / s, indicando minha taxa máxima de transferência SATA 2.
Devo salientar que o principal benefício de um SSD não é a taxa máxima de transferência, mas a baixa latência e o acesso aleatório rápido. Você ainda recebe todos esses benefícios no SATA 2, por isso vale a pena.
Para cobrir um cenário de transferência de arquivos do mundo real irrestrito pelo desempenho da unidade, copiei um arquivo de 8 GB de um SSD para outro SSD com o TeraCopy. Ele produziu uma velocidade média de 141MB / s, indicando um total de cerca de 280MB / s de throughput.