Respostas:
Não é possível fazer uma instalação de atualização do Windows XP para o Windows 7; portanto, formatar a unidade e fazer uma instalação limpa é realmente necessário no seu caso, infelizmente.
O que eu recomendaria é fazer o backup de arquivos importantes em uma unidade flash ou disco rígido portátil e instale o Windows 7 usando uma opção de instalação personalizada. Você pode seguir as etapas usando o guia da Microsoft aqui .
Eu sugiro que você use os serviços de nuvem como SkyDrive (7 GB grátis) ou Google Drive (15 GB grátis) ou qualquer um dos muitos outros para salvar seus arquivos.
Formate tudo, faça uma instalação limpa e baixe seus arquivos de volta para o seu PC
Aviso :
Salve apenas seus arquivos e / ou pastas pessoais. Não salve programas e dados do sistema em unidades na nuvem, pois eles não funcionarão em um sistema reinstalado.