Qual é a melhor maneira de tomar um banho frio?

Essa é uma pergunta na qual a maioria das pessoas provavelmente nunca pensa, porque é uma coisa do dia-a-dia. Mas para muitos de nós, como eu, que crescemos em culturas mais ocidentais, com conveniências mais modernas, visitar lugares que não têm água quente pode ser um ajuste, talvez até mais difícil do que aprender a usar um novo tipo de banheiro .

Eu sei que nem todo mundo lida com banho frio da mesma forma. Algumas pessoas os temem, outros não pensam neles. Como posso aprender a estar na última categoria?

Que técnicas fisiológicas, mentais ou físicas existem que tornam os banhos frios mais agradáveis?

Enquanto crescia, eu tinha que ligar o aquecedor antes de tomar banho e, às vezes, quando está ficando tarde, você realmente não tem tempo para fazer isso. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar.

Vou seguir em frente e assumir que qualquer fonte de água quente não está disponível e você está em um estado de espírito em que a água está muito fria !!!

Etapa 1 - Fazendo as pazes com a água fria

Tudo bem, para que você não goste de água fria, a melhor maneira de fazer as pazes com ela é convencer-se de que não está muito fria.

É como entrar em uma piscina fria; se você mergulhar os pés nela por um tempo, será mais fácil entrar.

Quando você acorda de manhã, a temperatura do seu corpo fica mais baixa porque você ainda não tomou café da manhã, isso é bom porque facilita a entrada na água fria aparentemente esquisita.

Se você tomar um banho , ligue-o e deixe-o tocar gradualmente nos pés primeiro, seguido pelas mãos. Mantenha a água correndo e afaste-se lentamente das extremidades do corpo até o rosto. Seu rosto é a parte que você mais temerá, então guarde-o até o fim depois que sentir que a temperatura do corpo está diminuindo.

Se você tiver um jarro e um balde de água , siga a estratégia da piscina. Encha o balde até a metade e mergulhe os pés e as mãos nele. Depois comece a derramar lentamente a água fria nas mãos e prossiga.

Uma coisa adicional que pode ajudar é ter uma toalha em você. Uma toalha que você possa mergulhar na água e espremer / esfregar em seu corpo ajudará.

Etapa 2 - Dando o salto de fé

Você deve se lembrar, a prática faz um homem perfeito! Fazê-lo pela primeira vez é muito mais difícil do que fazê-lo pela enésima vez.

Depois de esfriar o corpo por alguns minutos, prenda a respiração e entre no chuveiro, assim que entrar nele, não desanime! O salto é o mais difícil; depois, fica exponencialmente mais fácil.

O mesmo acontece com um balde de água e jarro, quando estiver pronto, retire muita água do balde e despeje sobre você. Você começa a fazê-lo, não pare!

A água em que você estava mergulhando as mãos ou os pés ficará realmente mais quente e facilitará um pouco, e é por isso que sinto que usar um balde e jarro é mais fácil com água fria .

Etapa 3 - Conclua o mais rápido possível

Lembre-se, assim que entrar, não haverá mais retorno, não há sentido em fazer todo o procedimento do zero novamente. Então, continue derramando essa água fria sobre você, fica muito mais fácil quando você continuar fazendo isso. Faça uma pausa para pausas curtas apenas quando precisar usar sabão ou xampu.

Lave seu corpo em pequenas seções, tronco de uma só vez, pés de uma vez, mãos de uma vez etc. Depois de terminar, pegue uma toalha limpa e se abrace com ela.

Eu fiz o procedimento exato que mencionei centenas de vezes na minha vida com bastante facilidade, é claro que gosto da minha água quente, mas onde há vontade, há um caminho.

Alguns anos atrás, tomei uma decisão consciente de começar a tomar banho frio. Eu não fui peru frio : começaria com um banho normal, mas não com um banho quente . Depois que terminava, eu ligava a água fria e ficava embaixo dela por alguns segundos .

Depois de algumas semanas, consegui lavar o sabão com água fria. Algumas semanas depois, eu estava lavando o sabonete e o xampu com água fria. De lá, foi um pequeno salto para tomar um banho completamente frio. Agora adoro, acho o banho frio muito mais refrescante do que nunca.

Eu nunca pretendi que os banhos frios fossem agradáveis, mas agora eu sei que eles certamente são!

Desde que cheguei ao Japão em abril deste ano, tomo um banho frio quase todos os dias. No começo, fiz isso porque não sabia como habilitar a água quente, agora porque me acostumei.

Para mim, é mais fácil fazê-lo após o exercício (fazer uma corrida, exercícios baseados em peso, como flexões / flexões), pois o banho frio parecerá uma recompensa.

Vou seguir em frente e aconselho a ligar o chuveiro, borrifando uma pequena quantidade de água no peito e depois entrando rapidamente na área da banheira / chuveiro.

Explicação:

O choque da pequena quantidade informa ao cérebro que você entrou em contato com água fria, mas diz para não se preocupar por causa da pequena quantidade. Então, quando você entra no chuveiro rapidamente, o cérebro já sabe que você está lidando com água fria, mas até perceber que o fluxo é realmente maior e mais forte, você já tocou muita água fria com seu corpo e se acostumou para isso.

O truque é que a água não é realmente fria, é apenas uma percepção (e o desconforto é realmente produzido pelo cérebro para protegê-lo de perder rapidamente a temperatura do corpo ao entrar em água fria). Quanto mais "fria" a água / maior o risco de perder a temperatura corporal, mais forte fica o desconforto. Estou tomando banho frio regularmente e depois de tomar banho com água fria dezenas de vezes, você pode entrar casualmente em um banho frio e nem sentir um formigamento.

Essa é a técnica que eu uso quando tenho que lidar com o suprimento de água quente sendo cortado (por qualquer motivo). Minha base para isso é que você precisa lidar primeiro com as áreas mais sensíveis do seu corpo e depois o resto será mais fácil.

1. Comece permitindo apenas um fluxo de água muito pequeno, para que o resto do seu corpo não entre em contato com a água fria.
2. Permita que a água entre em contato com a mão primeiro, para ter uma idéia exata de quão fria é a água e, em seguida, aplique um pouco da água nos braços.
3. Quando estiver confortável (o suficiente), deixe sua cabeça / cabelo entrar em contato com a água (se estiver lavando o cabelo). Isso não será agradável, pois o cabelo retém a água e mantém a cabeça fria.
4. Aumente o fluxo de água e jogue um pouco no corpo. Esta será a parte mais desagradável, pois a área de superfície exposta à água fria aumenta dramaticamente.
5. É aqui que você precisa apenas recuar ou desistir, porque é praticamente o ponto de não retorno. Supondo que você seguiu todos os passos até agora, o choque no seu corpo será o mínimo possível.
6. Faça o que você precisa fazer para se limpar e sair e se aquecer.

Isso funcionou bem para mim no passado e eu estaria interessado em ver o que as outras pessoas pensam dessa técnica em particular.

Aqui está algo para inspirar você. O vídeo é uma música de um antigo filme indiano em hindi. As primeiras linhas são aproximadamente traduzidas para:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

A música se torna irrelevante para essa pergunta depois dessa linha :).

Eu acho que o ponto da música é que cantar alto enquanto entra no chuveiro ajuda a mitigar o choque do primeiro contato com água fria.

Além disso, para mim, "fingir tremer" antes de entrar no chuveiro frio de alguma forma reduz o arrepio quando a água fria bate.

Passei muitos anos com batedores tomando banho em rios frios, e isso nunca fica agradável.

Acho que isso nunca vai mudar, principalmente porque nós, ocidentais, nos acostumamos a banhar-nos com uma enorme quantidade de água desperdiçada, enquanto você não precisa de muita água para se limpar.

Meu método era entrar na água fria por um segundo, depois aplicar sabão na pele molhada e esfregar, depois pular e tentar remover todo o sabão.

Você não precisa tornar a água fria agradável, deve repensar sua maneira de usar a água.

Faça algum esporte ou exercício antes de mergulhar na água fria :) flexões, saltos fixos, abdominais ... seu corpo ficará mais quente e você poderá suportar essa água gelada com muito mais facilidade: D

O que eu acho que funciona melhor é uma imitação do método de molhar o peito e começar a adorar o método de água fria.

1. Lidar com o choque

   • Molhe seus pés e molhe seu peito
   • Ligue o chuveiro frio lentamente, para que fique como a chuva inicialmente

2. Coloque um membro importante no braço ou na perna do IE e se acostume com a água

3. prenda a respiração, cara e dê um mergulho.

Boa sorte!

Pessoalmente, acredito muito no Reflexo de Mergulho com Mamíferos. Sempre que tenho que nadar em uma piscina fria ou tomar um banho frio, tenho que colocar meu rosto na água primeiro, depois a frieza é quase imperceptível.

Pode parecer estranho, mas acho que depende um pouco da temperatura da água.

Passo algum tempo em uma pequena cabana nos Alpes e o único suprimento de água veio através de um tubo de um pequeno rio próximo. Eu acho que a temperatura da água estava abaixo de zero.

Os primeiros dias eu esquentei no forno. Em um dia preguiçoso de maneira arrogante, decidi usar o tubo diretamente e, como eu, meus músculos ficaram paralisados ​​imediatamente. Esta foi a única vez na minha vida que tive medo de sufocar, porque não fui capaz de brisa por cerca de 20 segundos. Então mudei a estratégia para os pés primeiro e depois lentamente para cima, o que achei ainda mais difícil. Então, voltei à estratégia de congelamento, que eu considerava menos torturante, porque você para de sentir o frio depois de alguns segundos. Para moderar o choque, coloquei um pouco de água no rosto e no peito. Depois de alguns dias, me acostumei e, de uma maneira estranha, achei satisfatório.

Resumindo - para mim, a melhor estratégia de tomar banho frio é "lentamente para cima" para água não tão fria e "me congelar" para água muito fria (o que você definitivamente deve evitar quando sofre de problemas cardíacos).

Ambas as estratégias resultam no fato agradável de que você não ficará congelado pelo resto do dia.

Primeiro, começando a tomar um banho frio do dedo do pé até a cabeça, fazendo isso, você pega metade da simulação trazida pela água fria e depois testa se a água ainda está fria, se fria, aumenta a temperatura um pouco, até Se seu corpo estiver confortável, termine a lavagem em menos de 5 minutos, para que você mal possa esquecer o chuveiro e criar menos medo ao lavar com água fria em pouco tempo.