Voando para a Europa com crianças: preparando-se para mudar o tempo

Estou viajando para a Europa com minha família nesta primavera, que é minha esposa, eu e dois filhos (teremos 2 e quase 4). Estamos voando com a Lufthansa, com voos assim:

• Para a Europa: 21:30 (UTC-6) -> 14:30 (UTC + 1), transatlântico, escala, hop 17:00 -> 17:30 até o destino final

• (fique 1 semana)

• Da Europa: 8:00 -> 8:30 (UTC + 1) hop e depois 10:00 (UTC + 1) -> 12:00 (UTC-6) transatlântico.

Nossos filhos dormem de moderado a ruim, mas em vôos domésticos eles dormiram bem durante o período da 'noite'. Devemos tentar alterar o horário de sono deles para que eles durmam em um horário diferente do normal (como um pouco mais tarde ou mais cedo), ou permitir que eles durmam a primeira parte do voo transatlântico (para a Europa) como faria normalmente? E para o voo de volta, que é no sábado (para que tenhamos um dia de descanso antes de voltar à pré-escola / etc.), O mesmo - eles devem dormir normalmente na noite anterior ou tentar levá-los para a cama ' atrasado '(o que é muito fácil para nós), para estar mais próximo de um horário de sono nos EUA (e dormir parte do voo?)

Estamos parcialmente preocupados não apenas com o horário de sono e o ajuste do fuso horário, mas com o sono no próprio avião - eles estão em uma idade difícil para voos longos e 10 horas no avião parecem difíceis. Eles são meninos, e ambos são muito, muito ativos, então eles querem se movimentar muito. Isso é um problema (isto é, na A-340, e provavelmente na linha do meio, dado que somos quatro)? Em vôos domésticos, o deslocamento não costuma ser incentivado (mesmo os de longa duração de 3 a 4 horas) de nossa experiência passada.

Provavelmente tentaremos poupar o sono no vôo para lá, para estar mais próximo do padrão europeu quando chegarmos.

Voar para o leste geralmente é mais problemático, já que você está praticamente pulando uma noite, enquanto voar para o oeste pode ser mais ou menos comparado a dormir mais tarde do que o normal.

Uma semana é um pouco curta, mas eu recomendaria considerar o dia após a chegada uma perda completa. Não planeje nada, mas use o dia para se recuperar. Isto é essencial. Se você não fizer isso, terá uma boa chance de que suas férias completas sejam estragadas. Viajamos muito com nossos 5 gêmeos e isso se tornou padrão em qualquer viagem. Normalmente, nem sequer saímos do nosso alojamento de férias. Apenas deixamos as crianças fazerem o que deveriam, tipicamente simplesmente desenhando em um caderno de desenho ou assistindo à TV infantil estrangeira.

Não há conselhos genéricos sobre a alteração dos horários de sono. Para algumas crianças que funcionam bem, outras ficarão mal-humoradas, porque precisam seguir seu próprio horário. Meu método geralmente é apenas sentar e tomá-lo como está. Com meus filhos, forçá-los a dormir é contraproducente. Novamente, cadernos e tv podem fazer muito. O que funcionou muito bem para mim é tornar toda a viagem emocionante. Então eu comprei livros infantis em aviões e aeroportos. Eles estavam em alemão, o que também acrescenta o aspecto estranho da viagem para eles. O alemão não é minha língua nativa, e eu tenho um entendimento ruim dessa língua. Por isso, também explica que eu, como pai ou mãe, não conheço todos os idiomas. Ao lado da leitura de livros, assistimos a muitos filmes do youtube em aviões. É claro que não assista à investigação de acidentes aéreos da National geographic;). O efeito foi que meus filhos estavam dizendo " 50, 40, 30, 20, retard, retard " antes de pousar.

Então, acho que o melhor conselho que posso dar é tomar o seu primeiro dia na chegada como uma perda total e tornar os voos uma aventura emocionante.

Uma resposta tardia com alguns pensamentos aleatórios após um trânsito de mais de 30 horas com 2 meninos de 3 anos (LAX - Dubai - Joanesburgo).

Use pausas sujas para dar uma volta, embora meus meninos não quisessem correr tanto quanto eu temia.

Se as crianças estiverem dormindo, tente dormir sozinho e não "acompanhe" filmes / tv / livros / etc.

Aprenda rapidamente como acessar os filmes infantis / tv / jogos no sistema de entretenimento a bordo. Meus filhos não tinham tido muito acesso a jogos de computador antes da viagem e eles realmente gostaram de alguns dos jogos simples disponíveis.

Desistimos de tentar levá-los a tirar uma soneca quando chegamos a J'burg, para tentar incentivar melhores hábitos de sono à noite.

Você provavelmente terá mais sucesso em fazê-los dormir nos vôos noturnos do que nos diurnos. Todos dormiram melhor no primeiro que no segundo. Nos vôos diurnos (JNB-Dubai-LAX), as crianças dormiam cerca de 5 horas no total no voo de 16 horas, talvez mais algumas horas no voo de 8 horas. Eles estavam infelizes no momento em que voltamos para casa do LAX.

As crianças pareciam se ajustar relativamente bem, mas levamos as coisas com calma. Sair para algum lugar um dia, ficar em casa no dia seguinte. O jet lag me atingiu nos dias 3 e 4, quando a privação do sono finalmente me alcançou.

Esteja pronto para lidar com as crianças separadamente, enquanto o outro pai falhar por uma ou duas horas.

Edição atualizada: Você também pode pensar em levar o Tylenol para crianças ou o equivalente. Falta de sono certamente me deixa com dor de cabeça. Não sei onde ele o encontrou, mas meu parceiro encontrou doses líquidas individuais baseadas no peso. Os pacotes individuais são da Pediacare. Tecnicamente, para crianças de 4 a 5 anos, a faixa de peso listada é de aproximadamente 36 a 47 libras. Também ajudou quando as duas crianças ficaram com dores de ouvido até que pudéssemos iniciar os antibióticos.

Como @andra menciona, é comum aceitar que voar para o leste é mais complicado.

Eu sou exatamente o oposto. Quando eu voava rotineiramente da Europa para os EUA (por cerca de 10 anos), normalmente pousava cerca das 15:00 ou 16:00, hora local (que era cerca de 22:00 em casa / no corpo) e tentei várias vezes seguir o conselho "fica acordado até a noite". Isso acabou me acordando às 4, completamente exausta.

Decidi então ir para a cama às 18:00, horário local (EUA), e dormir até que meu corpo estivesse me dizendo para acordar - às 4. Isso me deu mais de 8 horas de sono e eu poderia funcionar normalmente.

O retorno sempre foi fácil: eu cheguei às 6 ou 7 da manhã na Europa e estava pronto para partir.

Eu segui o mesmo horário para voos de / para a Ásia.

Isso significa que você pode considerar ter a quantidade certa de horas de sono do que tê-las no momento "certo".