Como se adaptar aos banheiros ocidentais a partir de banheiros de estilo indiano?

Sou indiano e tenho usado banheiros de estilo indiano por toda a minha vida. Agora que tenho uma lesão no joelho, sou forçado a ir a banheiros de estilo ocidental. Acho realmente difícil esvaziar minhas entranhas nos banheiros ocidentais. Eu me mantenho sentado lá, mas sem resultados por longos períodos. Qualquer sugestão é bem-vinda sobre como se adaptar a isso.

Levantar os pés cerca de 20 cm e inclinar-se para a frente ajuda muito. Ele coloca seu corpo em uma posição mais semelhante a agachamento, alinhando os tubos para cocô mais produtivo, mas seu peso ainda é firmemente suportado pelas nádegas no assento. Se você não tem algo para descansar, apenas levante os joelhos na ponta dos pés (nas pontas dos pés).

Descobri isso quando meus filhos eram pequenos e tínhamos um banquinho de uma etapa à mão.

Editar: Veja o parágrafo 8 do LINK , para confirmação. (Obrigado comentarista!)

Atualização (16 de setembro de 2016): Este Squatty Potty é aparentemente agora uma coisa!

Estou meio impressionado que nosso site agora tenha os dois lados da mesma pergunta sobre o banheiro! Embora isso seja bem humorado para discutir sobre banheiros em um site sobre o qual geralmente falamos sobre viagens, a higiene é realmente parte das viagens.

Eu sou do Sri Lanka, onde a maioria da cultura é semelhante à Índia. Mas a China, a Índia, o Sri Lanka e muitos dos países asiáticos têm banheiros sanitários.

Eu usei o pior imaginável para os mais avançados que você pode imaginar (obrigado Japão!). Então, aqui está um pequeno guia para se acostumar com os "ocidentais". Não vou comparar a eficácia de cada um deles, mas isso deve ajudá-lo a começar.

• Você deveria sentar lá como uma cadeira. É por isso que seu médico / outras pessoas querem que você use o ocidental, porque você não precisa se agachar. Seu peso é dado à parte da tigela.
• Além da maneira como você se senta, a única diferença é como você se limpa depois de fazer suas coisas.

Papel higiênico

Você será grato a eles no inverno.

Há um bom guia dedicado para isso aqui: Como limpar sua bunda

Chuveiros de mão

Em alguns países, você encontrará um chuveiro próximo à tigela. Use-o como usaria baldes de água em banheiros agachados.

Bidés

Novamente, um bom guia aqui: Como usar um bidê

Banheiro japonês eletrônico

Você pode encontrá-los em muitos lugares no Japão e em alguns outros países também. É basicamente o mesmo que bidê, mas você pode controlar o posicionamento do bico, a temperatura da água, o fluxo da água, etc. Ouvi muitas pessoas chamarem isso de "japonês", mas já as vi em muitos outros países.

• Após o uso, não se esqueça de limpar a tigela. Puxe a alavanca ou pressione o botão para liberar tudo.
• Tente manter o chão seco. Não derrame água no chão.
• Papel higiênico são não deveria ser lavada com a taça, mas procura de exceções que são normalmente marcados com algum aviso na porta ou em algum lugar dentro do vaso sanitário. Isso é mais importante na China. Se houver uma nota dizendo para colocar papéis higiênicos na lixeira, leve-a a sério. Alguns banheiros estão conectados a terríveis sistemas de esgoto. A última coisa que você quer que aconteça é ver os banheiros sendo bloqueados e transbordando.

Estou em uma viagem de dois meses à Índia e, tendo viajado vários milhares de quilômetros, em trens indianos, meu pensamento sincero é que é apenas uma barreira mental. 1 em cada 4 banheiros nos trens indianos são ocidentais e geralmente estão vazios. Eu posso usar quase qualquer banheiro conhecido pela humanidade sem comer nenhum alimento especial para liberar o sistema digestivo. Apenas vá em frente. Você se acostumará rapidamente.

Como posso ver, seu problema não é a parte da sessão - quero dizer, todos sabemos como sentar em cadeiras - portanto, os banheiros no estilo ocidental não precisam de treinamento especial para sentar.

O problema que entendi da sua pergunta é a dificuldade de esvaziar os intestinos enquanto está sentado, principalmente nesta parte:

Acho realmente difícil esvaziar minhas entranhas nos banheiros ocidentais. Eu me mantenho sentado lá, mas sem resultados por longos períodos

O verdadeiro elemento que falta aqui é o agachamento. Agachar-se enquanto usa banheiros de agachamento ajuda a empurrar as entranhas, o que faz com que você se esforce menos para alcançar o mesmo resultado. Sentar-se não tem o mesmo efeito nas entranhas, e você precisa compensar isso, especialmente as pessoas que foram usadas para ocupar banheiros por toda a vida.

Você sempre pode agachar-se em um banheiro de estilo ocidental (má idéia, não tente), mas como essa não é uma opção devido a uma lesão no joelho, aqui estão algumas dicas que podem fazer com que você obtenha alguns resultados impressionantes :

1. Incline-se para a frente, tanto quanto você puder. Isso é o mais próximo possível do agachamento.
2. Use os músculos do abdome para apertar, empurrar, empurrar, empurrar.
3. Respirar.
4. Repita o número 2.

Tivemos um problema semelhante com o MiL, pois a casa dela tinha um banheiro agachado e a nossa tem banheiros de estilo ocidental. É em grande parte uma coisa mental, sua mente dizendo aos intestinos que você não está na posição certa para seguir.

Algumas coisas que ajudaram com a situação dela ...

1. Não se sente de pé, como em uma cadeira, e incline-se para a frente com os cotovelos nas pernas. Isso alinha tudo de maneira semelhante ao agachamento.

2. Coma algo que afrouxar as fezes (demos as ameixas secas para comer), desta forma a necessidade de ir além das reservas mentais para não comer.

A longo prazo, ela pediu que substituíssemos o banheiro agachado, pois achava os banheiros ocidentais mais confortáveis ​​em sua idade.

(Essa resposta pressupõe que seu problema no joelho seja causado pela tensão de suportar peso em um joelho dobrado, e não simplesmente pelo flexão do joelho, como quando se está deitado).

Use um banquinho em torno da base do vaso sanitário. Isso imitará a postura de agachar-se, sem a pressão dos joelhos.

O link a seguir é um produto que também usa ilustrações simples para explicar por que o agachamento é melhor do que simplesmente sentar (basicamente, o agachamento abre mais os dois pontos do que sentado):

"O Squatty Potty"   (eu não tentei, mas parece prático.)

Esta solução não se concentra nos detalhes físicos do uso de um banheiro ocidental, mas aborda o problema "de dentro".

A partir de evidências anedóticas, sei que beber café logo após / enquanto fuma um cigarro faz com que a maioria das pessoas esvazie seus intestinos rapidamente. Não estou tentando convencê-lo a começar um desses hábitos, mas se você já toma café e fuma cigarros, pode tentar cronometrá-los para ver se produz um efeito desejável.

Feliz sentado!

Cócoras é a posição natural para desobstruir os intestinos e, como você está condicionado a isso, posso sugerir que levante levemente os pés para compensar?

A pessoa tende a se inclinar para a frente e adotar uma "pose de pensador" - a clareza progressiva do pensamento costuma ser encontrada nesses momentos ... não desperdice isso! Aproveite o momento e relaxe.

E, com as entranhas ativas em um estado de movimento constante e você passará as fezes eventualmente. A mudança para uma posição sentada é insignificante após alguns empregos.

Talvez você possa mesclar os dois e criar um meio para todos nós?

(Finalmente, fume um cigarro, se você precisar. Juro que isso ajuda).

Considere usar um banco para os pés quando estiver no banheiro para manter os pés elevados. O resultado deve ser assim. Não coloca seu peso sobre os joelhos, mas coloca seu corpo na posição mais familiar.

Obviamente, você também pode considerar adquirir um destes:

Squatty Potty o banquinho de banheiro original, branco, 9 "

Se você está acostumado a agachar e precisa usar um banheiro de estilo ocidental (há também circunstâncias em que simplesmente não é possível agachar, por exemplo, o banheiro está montado de maneira insegura, há uma grade acima do assento, sem espaço), tente mudar a posição de seu assento para encontrar o o melhor.

Uma posição que é vantajosa é mover-se levemente para a frente no banco e pressionar as costas contra o banco traseiro (cuidado, às vezes o banco sai ☹). Massageie e pressione levemente o intestino com os dois braços. Mova-se um pouco para frente e para trás com a parte superior do corpo. Coloque as pernas (se possível) para o lado e dê uma leve pressão para baixo para imitar o agachamento.