Adicione o seguinte código a um arquivo na raiz do wordpress e vá para essa página.
<?php
define('WP_USE_THEMES', false);
require('wp-blog-header.php');
$role = get_role('administrator');
echo '<pre>';
print_r($role);
echo '</pre>';
Agora, procure [update_core]no texto exibido. É valor deve ser 1.
Caso contrário, adicione a seguinte linha após a $role = get_role('administrator')linha para adicionar o update_core recurso ao administrador.
$role->add_cap( 'update_core' );
Recarregue a página para ver se o valor de [update_core]é 1. Se for 1, você pode tentar fazer a atualização. Não se esqueça de excluir o arquivo que você adicionou posteriormente.
Método 2:
Entre no PHPMyadmin e vá para a wp_usersmesa. Procure seu ID do usuário. Agora vá para wp_usermetae altere o wp_capabilitiesdo seu ID de usuário para a:1:{s:13:"administrator";b:1;}. Faça um backup antes de tocar no banco de dados, apenas por precaução.