Perguntas com a marcação «pull-ups»

Não consigo fazer um queixo decente, existem alternativas fáceis que eu poderia criar em quantidade como precursor de ser capaz de fazer o queixo? Como alternativa, existem exercícios com pesos que podem ajudar a conseguir isso? Existem recursos on-line que descrevem um programa para iniciantes para aprender queixas e aumentar …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Gostaria de treinar para um concurso pull up com meu amigo. Eu posso fazer dez agora e quero chegar aos vinte. O problema que estou tendo é que, quando faço uma sessão de flexões, mais tarde naquele dia ou no dia seguinte, os músculos na parte de cima e de …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Sempre que faço flexões, Palmas voltadas para dentro, meu corpo oscila para frente e para trás. Estou tentando evitar isso porque me disseram que o balanço tornará as flexões "mais fáceis" e aliviará o estresse dos músculos-alvo. Ficar em linha reta é algo que terei que treinar para fazer? Estou …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Ao executar um pullup, que técnicas seriam ideais para ficar mais alto do que o queixo com a barra? Quando faço flexões, posso levar a barra até a base do pescoço / clavícula se puxar explosivamente na parte inferior do movimento. Eu posso fazer 12 pullups e atingir esse nível …

18 pull-ups 

Eu fiquei forte o suficiente para fazer flexões pela primeira vez na minha vida. Devo alongar antes de fazê-los? Se sim, o que se estende?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Quero trabalhar para fazer mais flexões, mas ter acesso a apenas uma academia muito mínima (ou seja, sem uma barra de pull-up) e depois a nenhuma academia depois disso, por um mês. Quais são as melhores maneiras de exercitar os músculos necessários para flexões sem acesso a nenhum equipamento (por …

13 pull-ups 

Faço o maior número possível de falhas? Ou devo seguir um plano semanal ou vários conjuntos com baixas repetições?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Acabei de comprar uma barra de puxar e um conjunto de halteres. Pelo que eu li, há pessoas que usam luvas na academia e outras não. Quais são os efeitos e as razões de usar luvas? Há algum efeito além da mitigação do crescimento de calos que eu possa estar …

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Meu objetivo é fazer 50 pullups (sem cair entre eles, é claro). É mais benéfico (mais rápido eu acertar meu alvo) fazendo um tiro o máximo que posso ou é mais benéfico dividi-lo em 5 sets, mas 5 vezes menor? Por exemplo, agora em 1 tiro eu posso gerenciar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Novato aqui. Eu trabalho longas horas atrás do meu computador e faço o meu melhor para ficar de olho na ergonomia: prestando atenção à minha postura, fazendo pequenos intervalos em intervalos regulares , esse tipo de coisa. Recentemente, comecei a sentir uma tensão ocasional no braço direito e meu médico …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Para exercícios regulares, há informações sobre os benefícios e a importância de fazer flexões regularmente. O CrossFit até o menciona neste artigo . Saúde do homem ainda fala sobre isso em um de seus blogs / artigos . As flexões do CrossFit parecem usar kipping (onde você usa um movimento …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Gosto de flexões, facilmente meu exercício favorito e faço muitas sempre que tenho a chance. Estou bastante familiarizado com a forma, faço-os muito rigorosos (bloqueio dos cotovelos, queixo acima da barra, etc.) e vario meu aperto com frequência. Ainda assim, gostaria de acrescentar mais força de pico ao movimento e …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Flat out eu posso fazer talvez 1 puxar para cima. O que posso fazer para melhorar minha contagem de representantes de pull-up, além de "fazer mais pull-ups"? Quais grupos musculares são usados ​​para flexões?

12 exercise  pull-ups 

Costumo ver pessoas fazendo flexões / queixo com joelhos dobrados, de modo que suas pernas estão "penduradas" para trás. As pernas não devem estar retas, perpendiculares ao chão? Onde devem estar nossas pernas quando fazemos flexões (padrão)? Onde devem estar nossas pernas quando fazemos levantamentos (padrão)?

11 pull-ups  chin-ups 

Qual é o propósito por que as pessoas fazem flexões de grande aderência? Sei que essas flexões são mais difíceis, mas gostaria de saber o porquê. Existem diferentes grupos musculares sendo estressados? Ou um pull-up de grande aderência é equivalente a um pull-up "normal" ponderado? Se este for o caso, …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises