Eu trabalho ~ 15 milhas de casa e tomei a decisão de fazer o trajeto de bicicleta. Isto é por algumas razões. Primeiro, sendo que ainda não tenho minha licença, o segundo é que pegar o ônibus leva mais tempo, e terceiro, que estou fazendo meu exercício e indo ao mesmo tempo.
Inicialmente, eu estava fazendo isso em uma bicicleta de montanha de 45 lb + com pneus grandes e sem clipes de pedal, mas recentemente comprei uma boa bicicleta de estrada de US $ 700 e cortei meia hora na viagem para que demore cerca de uma hora em cada sentido.
Eu não me importo tanto com o tempo que leva, mesmo que me deixe pouco quando eu volto, tanto quanto eu me canso do que sinto depois. No trabalho, não é tão ruim, porque estou sentado a maior parte do tempo, mas depois de chegar em casa, passei 8 horas no trabalho e duas horas andando a 48 km de bicicleta, e não tenho muita energia resta para aproveitar o que resta do meu tempo.
A dieta é, obviamente, o que estou perguntando aqui. Estou ganhando um salário modesto e tentando dedicar cada centavo à faculdade, por isso não pretendo reinventar a maneira como como, apenas faça algumas trocas ou adições aqui e ali. Eu tentei comer grandes quantidades de macarrão no dia anterior, mas ainda não vi muitas melhorias (sinto que entendi algo errado sobre o carregamento de carboidratos). Beberia mais gatorade ou outras bebidas que reabastecem eletrólitos, mas não sei onde ou como comprá-las baratas e a granel, para que o custo não seja muito alto. A outra coisa que me preocupa é a proteína. Provavelmente não estou conseguindo tanto quanto deveria, mas realmente não sei o que fazer sobre isso. Ouvi dizer que as pessoas que treinam musculação usam proteína de soro de leite - isso é algo que os motociclistas também devem fazer? Se então,
Eu sou relativamente novo em ciclismo, então até os conselhos mais simples seriam apreciados.